不知道大家有没有发现，现如今70岁以上的老人随处可见，80岁、90岁以上的老人也越来越多，人们的健康寿命在一步步往上升。
这靠的不仅仅是医疗技术的发展，还有人们健康观念的与时俱进。
一、年纪大了没有不舒服，还有必要体检吗？随着年龄的增加，身体各项机能会逐渐衰退，疾病的风险也随之增加，这个时候来个体检就能防患于未然。但很多老年人觉得自己平时身体不错，没啥不舒服，不愿意去医院检查。
但检查是为了安心，因为很多疾病在早期没有明显症状，要是真等到不舒服再去体检，疾病就发展到一定阶段，可能为时已晚了。
还有些疾病表现和衰老症状很像，中南大学湘雅二医院健康管理中心副主任杨燕贻表示，身高变矮、弯腰驼背以及腰背部疼痛等症状可能是老化，但也有可能是骨质疏松所致的椎体压缩性骨折，要是定期体检，就能避免错认，及时治疗。
老年人最好每年都体检一次，65岁以上的老年人可在居住地的社区卫生服务机构免费获取健康管理服务，除了常规体检外，有什么不舒服，也要及时去医院检查。
那体检前要注意些什么呢？
注意事项1：体检当天如果要求空腹，在8-12小时前就不能吃东西了，也就是抽血前一天晚上要保持正常清淡饮食，第二天起来后不吃早餐、少喝或不喝水。
注意事项2：一些罹患高血压、糖尿病、心血管疾病的老年人，在体检前不要自行停药，否则容易引起意外发生。但如果进行的是胃肠道检查，则在检查前要停用阿司匹林、氯吡格雷等抗血小板/抗凝药物，具体要多问问医生。
注意事项3：在体检时要穿着宽松的衣物方便穿脱，进行心电图、超声检查等，鞋子也要穿着舒适、防滑的，避免跌倒。
二、上了年纪后，体检特别关注4个指标60岁意味着正式进入了老年阶段，北京中医药大学东方医院体检中心副主任医师袁尚华提醒，这个阶段的老年人体检时要关注心脑血管、糖尿病、恶性肿瘤、肾损害、甲状腺慢性疾病等大病的检查，还需要注意听力、眼底病变的预防。
除此之外，特别关注身体的4个指标。
1.腰围
腰围越粗的人罹患冠心病、急性冠心病事件以及死于冠心病的风险均会增加，这类人群腹部脂肪堆积过多，意味着内脏脂肪也比较多，而内脏脂肪过多与多种疾病的发生风险上升有直接关系。
建议男女性腰围保持在<85/80cm，超过的一定要及时减重。
2.心率
正常人在安静状态下心率应该保持在每分钟60~100次，一般年轻人心率会比老年人快、男性心率会比女性快，但都会维持在正常范围内。
心率过慢会导致全身脏器供血不足，进而容易引起食欲不振、心悸、乏力等发生；心率过快则容易给血管带来较大冲击，容易引起动脉损伤，发生动脉粥样硬化、血管内皮损伤。
3.血氧饱和度
血氧饱和度是指血液内的氧气含量，正常情况下应在95%以上。血氧过低会导致身体供氧不足，让体内细胞老化，一旦发现血氧过低要及时寻求医生帮助。
4.呼吸速率
呼吸速率是指呼吸强度，可反映生物体代谢活动的强弱，正常情况下应该在每分钟16~20下。速率过快的人会有大口呼吸气、四肢发麻、胸闷等症状，严重时会出现意识不清、晕厥。
首都医科大学附属北京安贞医院健康管理科胡荣主任表示，老年人要尽早干预自己的相关健康指标。通过指标的对比发现身体存在的一些健康隐患，尽早进行干预，做到越来越老，但活得越来越好的目标。
三、长寿老人智慧：70岁后少做5件事情“人到七十古来稀”这句话相信大家都听说过，在古时候能活到70岁已经算非常高寿了。但现代人的平均寿命早就突破了70大关，90岁的健康老人也很常见。为什么他们可以获得长寿呢？或与他们在70岁后不做这些事相关。
1.过度运动
随着年龄的增加，老年人体内的肌肉会逐渐萎缩、力量也会有所下降，这个阶段不建议进行剧烈的运动，否则很容易出现运动损伤。
另外，老年人在运动过程中要注意观察身体表现，有出现呼吸急促、头晕、胸痛等症状，要及时停止运动。
2.过于节俭
不少老年在日常十分节约，隔夜的饭菜舍不得丢，会反复加热食用，但这个行为十分不健康。隔夜的饭菜内可能有大量的亚硝酸盐，长期摄入会增加身体的患癌风险。
3.不吃油盐
长期摄入过量食盐会增加高血压的风险、过量食用油则容易导致血脂上升，增加血栓的发生风险。于是一些老年人为了规避健康风险，开始完全不吃油盐，但这个行为反而会威胁健康。
过度限盐会导致钠摄入不足，让细胞内外渗透压失衡，容易引起意识障碍、恶心呕吐等发生；不吃油则会导致营养素缺乏。
4.不愿意补牙
相信这个行为是很多老年人身上存在的，觉得老了之后掉牙是很正常的，无需去补。
但牙齿缺失会导致咀嚼功能下降，增加胃肠道消化负担，还会让牙槽骨萎缩、龋齿等发生，给健康带来全方位的影响。
5.喜欢吃补药
还有些老年人，日常尤其喜欢吃一些大补的保健品，人参、鹿茸、燕窝等等。但不分体质的乱补，反而会导致身体负担加重，增加疾病的发生风险。
人到了70岁后，已经在老年的路上走了一段路，这个时候也明白了自身的身体情况，要学会调整，避免一些错误习惯，才能在长寿的路上走得更远。
参考资料：
[1]《老年人体检主要查哪些项目？重点注意这4个方面》.健康时报 2023-10-09
[2]《【老年健康】日常监测这5个指标，及时发现身体报警信号》.实用老年医学 2021-10-15
[3]《最坑中老年人的10个养生误区，赶快告诉爸妈》.生命时报 2017-07-14
未经作者允许授权，禁止转载
