这几天出门最纠结：早上穿薄外套，中午出太阳热出汗，傍晚一阵风又冷得缩脖子。老人翻出厚棉袄，心里也犯嘀咕：今年冬天到底是暖是冷？


先把官方结论放前面：按国家气候中心的预测，今冬我国气温总体偏高，但寒潮频次略偏多、冷暖起伏大，还要防阶段性强寒潮和南方低温雨雪冰冻。 所谓"反常"，不是整个冬天冻得不行，而是冷热来回拉锯、过程剧烈。

说明：本文气候预测依据中国气象局2026年9月29日新闻发布会及国家气候中心公开研判，气候预测是趋势性、概率性判断，具体天气以临近的官方天气预报为准。

一、这轮"反常"的源头：一次超强厄尔尼诺

要听懂今年冬天的预报，得先认识一个词：厄尔尼诺。

大白话讲，赤道中东太平洋那片海水，本来有常年的温度。如果这片海表温度连续一段时间比常年偏高，就会通过海气相互作用影响大气环流，进而牵动全球各地的天气——这就是厄尔尼诺。它不是某个地方的天气现象，而是一场"海洋带动大气"的连锁反应。

按国家气候中心的判别口径：关键海区海表温度距平指数连续3个月达到或超过0.5℃，就进入厄尔尼诺状态；持续5个月及以上，判定为一次厄尔尼诺事件。强度分四档：弱、中等、强、超强，超强事件的门槛是峰值达到2.5℃及以上。

这次事件的时间线，公开监测数据是这样的：
2026年5月，赤道中东太平洋进入厄尔尼诺状态；
夏季（6—8月）平均海温指数2.09℃，8月达到2.59℃；
9月以来海温持续增暖，候尺度指数先后到2.70℃、2.94℃、3.01℃、3.01℃、3.02℃，首次在候、旬尺度突破3℃；
据国家气候中心预测，海温指数峰值预计出现在11月前后，为3.2℃～3.5℃，明显高于历史最大值2.8℃（2015—2016年那次超强事件）。

也就是说，这轮预计将成为有监测记录以来最强的一次超强厄尔尼诺事件。 历史上超强厄尔尼诺一共出现过三次：1982—1983年、1997—1998年、2015—2016年，当前海温指数和增暖速率都高于这三次的同期水平。

二、官方对今冬的预测，原话是怎么说的

2026年9月29日，中国气象局召开新闻发布会，国家气候中心主任巢清尘介绍了最新监测和研判；10月13日央视《焦点访谈》也做了专题解读，口径一致。

对今年冬季（2026年12月—2027年2月），官方预测是这几句话：
气温总体偏高；寒潮频次略偏多；气温冷暖起伏大；降水总体偏多。
重点防范两类影响：阶段性强寒潮，以及南方低温雨雪冰冻。

另外还有一句容易被忽略：官方研判认为，预计2027年春夏季，厄尔尼诺将快速衰减直至结束，但它对我国气候的影响仍然显著，极端天气事件偏多，夏季高温热浪强度更强、范围更广。这是后话，先记着就行。

三、为什么"偏暖"的冬天，照样会冷得难受

很多人一听"总体偏暖"就松了口气，觉得厚衣服可以不收。这里要把两个概念掰开。

第一，"偏暖"是整个冬季的平均气温，不是每一天都暖。
一个冬天两三个月，平均下来比常年偏高，但几次强寒潮集中压下来，那几天、那一周就是实打实的冷。平均数字掩盖不了过程里的剧烈降温。

第二，今年的关键词是"起伏大"，也就是冷热过山车。
回暖几天，一股寒潮南下，气温断崖式往下掉；冷空气过去，又快速回升。这种忽高忽低，比持续稳定的严寒更考验身体——血管、呼吸道都要跟着反复适应。

第三，厄尔尼诺背景下，大气环流本身就容易波动。
寒潮什么时候来、走哪条路径、强度多大，很难提前一两个月锁死，只能靠临近预报滚动研判。这也是为什么官方反复强调"阶段性"强寒潮，而不是说全冬都冷。

四、今年要重点防的，是这几种天气

1. 阶段性强寒潮（北方更要留意）
寒潮频次略偏多，意味着虽然平均偏暖，但冷空气的"动作"不会少。每次寒潮过境，降温幅度、大风都可能比较明显，提前看预报添衣。

2. 南方低温雨雪冰冻
这是南方今冬需要重点防的一类。湿冷叠加降水，容易出现冻雨、道路结冰、电线覆冰。骑车、开车出行，防滑和慢行要放在第一位。

3. 忽冷忽低带来的健康波动
气温过山车最容易诱发心脑血管、呼吸道方面的不适。老人、慢病患者、小孩，早晚温差大的时候别硬扛。

4. 降水偏多伴生的雾、霾和路面湿滑
冬季降水总体偏多，近地面湿度大，早晚容易起雾，能见度下降；路面湿滑，出行留足反应时间。

五、几个容易传歪的说法，先澄清

"今年是千年极寒，冬天会冻坏。"
官方没有这个说法。预测的主线是总体偏暖，所谓"极寒冬"属于过度演绎，别被网上的标题带跑。

"厄尔尼诺一来，冬天就暖，厚衣服不用准备。"
正好相反。起伏大、寒潮多，保暖装备一样不能少，尤其家里有老人孩子的。

"气候预测就是每天的天气预报。"
不是一回事。气候预测给的是整个冬季的趋势和概率，寒潮具体哪天到、降到多少度，要以临近的气象预报为准，官方会滚动更新。

"峰值过了，影响就结束了。"
专家也提醒过，超强厄尔尼诺的影响有滞后性。就算海温见顶回落，它对大气环流、对天气的扰动，还会持续一段时间。

六、普通人现在可以做的几件事

衣服分层准备。 别只买一件厚外套，内搭、中层、外套分开搭配，降温能加、回暖能减，应对温差最实用。

盯紧临近预报。 冷空气来之前两三天，官方预报一般会有明确提示，提前添衣、调整出行安排，比临时翻衣柜稳妥。

南方重点防滑。 备一双防滑鞋，电动车轮胎检查一下；雨雪冰冻天气减少不必要的短途出行。

家里有老人慢病的，把常用药备足。 降温前后是心脑血管、呼吸道问题的高发期，规律作息，别猛地早起出门受凉。

取暖安全别忽视。 用煤炉、炭火、燃气取暖注意通风，用电取暖器远离被褥衣物，防止一氧化碳中毒和火灾。

搞种植养殖的，留意当地农业气象提示。 露地蔬菜、果树、畜禽越冬，按本地农气部门的安排提前做好防护。

最后说两句

气候这种事，人没办法让它变，但可以提前知道、从容应对。
厄尔尼诺不是什么"世界末日"式的信号，它就是海洋和大气之间一次比较强的互动；我们把预报看明白，把准备做在前头，比跟风焦虑有用得多。

大自然的规律一直在那里，敬畏它、读懂它，日子才能过得稳当。

互动提问：你所在的地方，这几天是突然降温还是一直偏暖？家里厚衣服、取暖的东西都备好了吗？欢迎在评论区说说当地的天气情况。

免责提醒：本文为气候趋势科普，所引预测来自中国气象局、国家气候中心2026年9月29日公开研判及公开报道。气候预测具有趋势性、不确定性，极端天气强度和落区可能调整；日常出行、农事生产请以当地气象部门临近发布的预报预警为准。