“小小一团，软绵绵，抱都不敢用力？”别慌！生命前7天是宝宝从“宫内模式”切换到“宫外生存”的缓冲带，也是新手爸妈最手忙脚乱的高危期。把下面这份“1-7天实操笔记”贴在冰箱，照做就能让器官适应、黄疸稳降、体重回升，顺带把你们的焦虑值拉到最低。

一、环境：把病房搬回家，22-24℃是黄金温度

新生儿皮下脂肪薄，体温随环境波动大。目标：室温22-24℃、湿度50-60%，穿一层薄棉连体衣+一层包单即可。判断标准：摸后颈温热无汗，手脚微凉属正常。不要“蜡烛包”捆腿，留出手臂活动空间，利于神经发育。

二、喂养：产后1小时“开机”，按需≠按哭

•黄金1小时：娩出后擦干立刻趴妈妈胸口，肌肤接触+早吸吮，能刺激催产素、帮助子宫收缩，还能让宝宝吸到第一口“免疫黄金”初乳。

•频率：母乳按需，大约每2-3小时1次；宝宝饿时会出现“舔手-转头-皱眉”三连，哭是最后信号。避免“一哭就塞”，防止过度喂养、吐奶。

•姿势：推荐“足球抱”或“摇篮抱”，宝宝腹部贴妈妈腹部，下巴贴乳房，上唇外翻，含住乳晕而非只叼乳头，减少皲裂。

•拍嗝：每次喂完竖抱10-15分钟，手掌空心从背下往上拍，听到“嗝——”再放平，减少胃食管反流。

三、睡眠：仰卧+硬床垫+无杂物=安全铁三角

•姿势：仰卧！仰卧！仰卧！趴睡SIDS风险提高5倍。

•床铺：硬床垫+包单，无枕头、无毛绒玩具、无宽松被子，用睡袋代替盖被。

•昼夜信号：白天允许自然光+普通说话声；夜里开小夜灯、轻声说话，帮助建立昼夜节律。

•时长：每天16-20小时，但单次≤4小时，到点温柔叫醒吃奶，避免低血糖与脱水。

四、脐带：保持干燥+每日2次消毒=脱落加速器

•方法：用碘伏棉签，先涂脐带根部→脐窝→残端→脐周2cm，每根棉签一次性，顺时针一圈。

•原则：尿片前端向下折，避免盖住脐部；洗澡后先用干棉签吸干水分，再消毒。

•警惕信号：脐周红肿、渗血、脓液、臭味，立即就医。

五、排便：颜色=健康晴雨表

•次数：母乳宝宝每天尿≥6片（淡黄清亮），大便2-5次不等；第1-2天墨绿胎便→第3-4天黄绿过渡便→第5天起金黄糊状，都属于正常路径。

•警惕：尿≤4片、尿色深黄=脱水；大便带血丝、白色陶土样=立刻就诊。

六、黄疸：肉眼监测+自然光晒=居家初筛

•顺序：先脸→胸→腹→四肢，手压皮肤看黄染是否褪后再黄染。

•标准：出生后2-3天出现、4-5天高峰、7-10天消退属生理性；若24小时内出现、或手心脚心明显黄、或伴嗜睡/不喝奶，立刻送医。

•辅助：每天2次自然光下晒手脚5分钟（避开10-16点强紫外线），注意眼睛与外阴遮挡，帮助胆红素分解。

七、情感：肌肤接触+柔声对话=天然镇静剂

•每天累计60分钟“裸贴”：宝宝只穿尿布，俯卧在妈妈/爸爸裸露胸口，听心跳、闻体味，能稳定宝宝心率、血糖，还能刺激妈妈分泌更多催产素。

•说话方式：用“妈妈语”——高音、慢速、尾音拉长，面对面20cm，每天10分钟，大脑语言区会被提前点亮。

八、安全红线：这些“万一”必须秒懂

1.呼吸>60次/分、胸凹、呻吟、唇周青紫→立即急诊；

2.连续睡>4小时且叫不醒、拒奶→测体温+血糖，排除感染与低血糖；

3.体温>38℃或<36℃——新生儿发热=重症信号，别在家观察；

4.抽搐、眼神发直、四肢强直→侧卧+清理口鼻分泌物，120同步出发。

九、给爸妈的打气句

•你不需要完美，只需要“在场”；

•宝宝不需要高级用品，只需要“被回应”；

•把这篇文章转给家人，统一动作，就是给新生儿最安稳的“宫外过渡期”。

生命前7天，看似娇嫩，其实充满修复力。只要吃得到、排得出、睡得稳、被拥抱，宝宝就会以每天增重20-30g的速度告诉你：我们一起，正在顺利通关！

祝每个小天使都能在爸爸妈妈的“标准作业”里，稳稳地迈好人生第一步。