各位粉丝朋友们好，我是中医刘医生！老年人总有爱抽筋、骨头疼的毛病，很多人觉得这是缺钙导致的，所以平时大量的补钙，吃钙片、喝骨头汤，但长期坚持下来，基本没什么效果，其实这也很好理解，钙片补的是矿物，骨头汤补的是脂肪，而你缺的是精血，从中医角度来看，血虚就爱抽筋，精虚就会导致骨头疼，及时的填精养血，才是正确的治疗方向。

肝是主筋、藏血的，筋脉需要不断的接受肝血的濡养，才能保持柔韧，如果血虚了，筋脉没有足够的濡养，就会变得干枯，失去弹性，这个时候只要稍微受点凉，或者劳累一点，就会抽筋，而且夜间血归于肝，这个时候濡养筋脉的血更少，所以夜间抽筋的症状会更严重。

肝血不足的情况下，除了经常抽筋，还伴有面色萎黄、头晕心悸、视线模糊、指甲干枯的症状。接下来说精虚，指得是肾精虚，肾是主骨、藏精的，而精生髓，髓养骨，当精虚时，骨失所养，骨质就会变脆，关节就会有疼痛酸软的感觉。除此外，身体还会伴有头发早白、夜尿频多、腰膝酸软的症状。

这个时候，比起吃钙片，填精益血才是重点，平时可以多吃吃具有补血和补精效果的食物，也可以口服中药来内调。如果是肝血虚比较重，这个小方就可以拿来内调，方中当归，能补血活血，熟地能滋肾填精，因为精血同源，这味药有助于充盈肝血，白芍能够柔肝缓解，可以快速止抽筋，接下来的川芎能够活血行气，放在方子里，可以达到补而不滞的效果，最后还有木瓜能够舒筋活络。

如果是精虚比较严重，可以重用熟地来大补肾精，填骨髓，再加味山药来补脾益肾，加味山茱萸来增强补肝肾的力度，再用枸杞子来平补阴阳、益精明目，最后加味龟板胶、鹿角胶来填阴壮阳，能够阴阳双补，促进肾脏功能恢复。

在饮食方面，肝血虚的人，多吃羊肉、猪肝、桑葚干，而肾精虚的人，可以多吃牛骨髓、黑芝麻、海参。好了，今天的分享就先到这里了，如果大家还有其他的疑问，欢迎随时留言给我！