​《聪明人的个人成长》作者：史蒂夫·帕弗利纳

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​上一节，我们讲了个人成长四大衍生原则的前两个：“一体”和“主导”，一体原则是说我们本身和世界万物就是不可分割的一体，主导原则是让我们结合认知与行动，把人生的主导权掌握在自己手中。

那么，接下来，我们再来聊聊另外两个衍生原则：“勇气”和“清醒自主”。

直面恐惧，召唤内心之勇

就像每一个衍生原则都来源于基础原则的组合一样，勇气原则，源于爱和能量两条基础原则。因为爱是勇气背后的动力，能量的对外表达，展现出来的就是勇敢行动。

勇气是什么？首先是“真实本心”，也就是表达真实的自我。人类学家卡洛斯·卡斯塔尼达曾经说过：“在你踏上任何一条路之前，问一个问题：这条路是遵从本心的吗？如果答案是否定的，你自己一定知道。那就去选择其他道路。”

太多人的生活都偏离了自己的本心，为了地上的六便士，不再仰望月亮的皎洁。也许一开始只是为了谋生，但渐渐地，他们忘记了曾经的梦想，有的人把名和利放在了人生的最高优先级上，有的人沉迷在毫无价值的碎片新闻和娱乐活动里。只要偏离了本心，那无疑是走在了错误的道路上。

勇气还表现为“发起行动”。你不需要等满足了什么“条件”才能去做什么事，勇气就是主动发起行动。不要坐等一切发生，不要坐等机会降临。有的人不敢开始行动是因为恐惧，但是，恐惧可能只是想象出来的，因为恐惧退而却步，会错失很多机会，问题始终无法解决。勇气引起的不舒服只是暂时的，很快就能恢复。而没勇气采取行动的痛苦，会持续很久，甚至一辈子。

勇气也是“直截了当”地争取。如果你渴望一个东西，那就直截了当地去争取。即使被拒绝了，你也能通过这段经历获得成长。如果没被拒绝，你就用最快最简单的方式，得到了自己想要的东西。无论哪种情况，你都会有所收获。

那么，我们该怎样打造勇气呢？史蒂夫有四个建议给我们：

第一个建议是本心之问。就是在做每天的计划时，或者在考虑做什么决定时，问问你自己：该怎样做才遵循了自己的本心？这个提问能帮你快速舍弃那些偏离本心的事情。在各种事务中，一定有些事让你觉得空虚乏味，而另一些事你一想起来就会充满激情。所以，让内心帮你找到正确的选项。

第二个建议是渐进式训练。也就是从迈小步做起，逐渐提升勇气。在面对内心的恐惧时，你不用强迫自己一下做到位，可以先从解决最小的恐惧开始，逐步提升难度。

比方说，你不敢主动跟陌生人交谈，那你可以从对一个陌生人报以微笑开始，多训练几次，在习惯并感到自然之后，再尝试走到陌生人面前，开启一次聊天。

渐进式训练的好处，就是你可以根据自己的情况控制节奏，每次增加一点点挑战，随着勇气慢慢提升，过去的恐惧也就相应地消失了。

第三个建议是学习。有种常见的恐惧，就是对未知的恐惧。比如接手一个从未做过的项目，让你深感焦虑，归根结底就是怕做不好，因为不知道该怎么做。解决这种恐惧最好的办法，就是通过学习去获得新知，提升经验。在一个陌生的领域，你懂得越多，就会越自信从容。任何时候，都不要让无知阻碍你前进的脚步。

第四个建议是先答应再说。这是提升勇气一个简单有用的方法。很多事做起来要付出很多，但用一秒钟“答应”下来，并不需要多少勇气。因此不妨先答应了再说。一旦你对别人做出了公开承诺，往往就倾向于努力完成。因为答应了，所以只能尽全力去做好。

总之，不要再逃避心中的恐惧，要下定决心去面对它们。如果你恐高，就尝试一个攀岩课程；如果你怕水，就报一个游泳班。要记住：你害怕的东西，正是你迟早必须面对的东西。

清醒自主地生活

好，到现在，我们已经探讨了个人成长的六条原则。接下来，最后一条原则，是将所有原则合而为一的最高原则，叫做“清醒自主”，这是把前面所有原则融合在一起，所形成的最佳状态，也就是清醒自主的成长状态。

清醒自主只有简单四个字，却包括了最核心的成长原则，它是觉察、思考和行动综合形成的结果。因为要想拥有清醒自主的行为，就要在这个过程中的每个方面，都遵循成长的基本原则，也就是“真实、爱与能量”；还要能与内在自我和外部世界建立积极的联结；还要付出实打实的行动去探索、体验和分享；还要有足够的勇气去面对恐惧。这些通常都是同步发生的，当你能够主动去践行这些原则，就能拥有真正清醒自主的人生。

那具体该怎么做呢？有种方法能快速提升你对所有原则的运用，叫做“七维度成长”。具体做法是：对于个人成长的每一条原则，设定一个你自己的具体目标，在每个方面都取得进步。下面，我们分别举例来看。

第一，真实原则：你可以向别人坦白自己一直隐瞒的一个谎言，或者一个秘密。最简单的方式，是在网上向一个陌生人坦白。有点难度的方式，是直接向你撒谎的对象坦白。你还可以写下自己对五年之后生活的预测，然后，让别人也做一个关于你五年之后会是什么样子的预测，对比你和对方的答案。你还可以邀请一位具备清醒自主意识的朋友，两人共同讨论一个话题，审视自己的认知是否错误。你还可以尝试一次为期30天的媒体戒断，跳出纷纷扰扰，回归到最本真的生活中去。

第二，爱的原则。你可以尝试和某个人强化联结，也许是多年相处的爱人，也许是久未谋面的朋友，为他手写一张卡片，或者寄出一封手写的信，把你一直想说的话，你的感谢和想念告诉他。你还可以尝试随机和一个陌生人展开交谈，并试着了解，什么是对他而言最重要的东西。

第三，能量原则。你可以列一个清单，制定接下来生活各方面的目标，看看该怎样合理分配每天的时间。你还可以专门在一天中留出1-3个小时，来专心投入对你来说最重要的一件事，比如剪视频、摄影、画画、学英语，等等，在完成之前，不做其他任何事。你还可以列出之前一直想做，但因为种种原因一直拖延的事，然后立刻去做。

第四，一体原则。你可以向一个陌生人做出一个友善举动，比如帮骑车上坡的人推推车，比如给大热天奔忙的快递员送瓶水。你还可以在网上公开分享自己的一段失败经历，让别人能从你的经历中获得启发。你还可以找一个周末，关上电脑，放下工作，独自去田野走走，或是去山间徒步，让自己的心绪平静下来，把注意力放在当下的觉知上。

第五，主导原则。你可以拒绝一次不想参加的聚会邀请，你也可以主动担任一个团体项目的主导者，把任务分配给其他人，并带领大家最终完成任务。你还可以把自己擅长的一件事教给某个人。

第六，勇气原则。你可以向最近拒绝过你的人提出一个新请求。你可以直接告诉一个人，希望他能帮助你做什么，不要有任何含混不清的表达。你还可以就在今天，主动尝试一件自己过去不敢做的事。

第七，清醒自主原则。你可以给一位朋友打电话聊聊自己的现状和计划，做到最大可能的坦诚。你可以找一个最近遇到的困难，想一个创造性的方案去尝试解决。你还可以头脑风暴，写出20个改善自己生活的新思路。

总而言之，“七维度成长”，就是对七个成长原则，分别设定自己的目标，在七个方面都取得进步。通过这样系统的训练，由于对每个方面都有所投入，你就能获得比较全面的提升。

到这里，我们就讲完了个人成长全部的七个原则，对每个原则的理解和练习，都是为了走向更加清醒自主的人生。这些原则可能有点抽象，你可能还是有些困惑，不知道该怎么把它们应用于实践。不过，不用急，在接下来的内容中，我们就来讲讲，如何把个人成长的原则应用于生活的不同方面，产生看得见的改变。