不少人都觉得，睡前喝杯红酒，又暖又助眠，抿两口晕乎乎的，没一会儿就犯困，好像确实睡得快，但医生却提醒：这招只是表面管用，长期靠红酒助眠，反而会把睡眠越搞越糟！

先说说为啥短期会觉得有用：酒精能让大脑暂时放松，帮你快速进入浅睡眠，所以喝完没多久就有困意，像给睡眠开了个快进键，但这只是假象，酒精根本没帮你睡好。

长期喝问题就来了：

睡不踏实、总醒：酒精代谢到半夜会反跳，刺激神经变兴奋，本来该进入深睡眠的阶段，反而容易醒，一晚上翻来覆去，早上起来还是累。

越喝越依赖：刚开始喝半杯就困，后来得喝一杯、两杯，不喝反而更难入睡，慢慢就成了不喝酒睡不着。

加重打鼾、呼吸暂停：酒精会放松喉咙肌肉，本来就打鼾的人，喝完可能打得更响，甚至出现呼吸暂停，风险更高。

真想睡好别靠红酒，不如睡前半小时喝杯温牛奶，或者用热水泡泡脚，听点轻柔的白噪音，这些不用依赖，还能帮你踏实进入深睡眠，早上起来才真的有精神。