国庆假期刚刚结束，想必大家都享受了不少美食吧？常听人说“每逢佳节胖三斤”，不知道这个假期，你有没有悄悄“长肉”呢？

其实，对于体重正常或者偏瘦的人来说，假期多几斤肉问题不大，不用太焦虑。但如果本身就超重或者肥胖，假期结束后，可就得把“减肥”提上日程了。咱们都知道“一胖百病生”，把体重控制在正常范围，对身体健康特别重要。

那怎么判断自己的体重是否正常呢？教大家两个简单的方法：

第一个是算“体重指数（BMI）”，算出来的结果对应不同体重状态：

● 18.5-24之间：体重正常

● 小于18.5：体重不足

● 24-28之间：超重

● 大于28：肥胖

第二个是看“腹围”，肚子上的肉太多也是肥胖的一种，咱们叫“腹型肥胖”。

腹围测量方法是在肚脐正上方2cm处用软尺绕腹部一周。对咱们中国人来说，判断标准很明确：

● 男性：腹围超过85厘米，就算腹型肥胖

● 女性：腹围超过80厘米，就算腹型肥胖

大家不妨趁着假期结束，赶紧用这两个方法测一测，尽早了解自己的体重状况，才能更好地守护身体健康！