长期睡不好别不当回事！除了白天没精神，还会悄悄毁掉你的健康，甚至让人更容易抑郁 ——

　　一、身体免疫力变差，百病缠身

　　长期失眠的人，白天总犯困、没力气，免疫力也会跟着下降，三天两头感冒发烧。而且新陈代谢会变乱，容易变胖，血糖、血压也更容易出问题，糖尿病、心脏病风险都会升高。

　　二、情绪失控，抑郁风险翻 3 倍

　　睡眠不足会让大脑 “失控”：血清素等调节情绪的物质减少，人会变得敏感、暴躁，一点小事就想哭或发火，对什么都提不起兴趣。研究发现，长期失眠的人患抑郁症的概率是普通人的 3 倍!失眠和抑郁还会 “恶性循环”：睡不好导致情绪差，情绪差又更难入睡。

　　三、记忆力下降，做事总出错

　　睡不够的人，记忆力会明显变差，刚说的话、刚做的事转眼就忘;脑子反应也变慢，工作学习时容易分心、出错，连简单的决定都难做。

　　四、脾气暴躁，身边人都想远离

　　长期失眠会让人情绪像坐过山车，白天动不动就发火，和家人吵架、跟同事闹矛盾，慢慢身边人都躲着你，自己也会觉得孤独，心理压力越来越大。

　　提醒：如果长期失眠(比如每周超过 3 天睡不着，持续 3 个月以上)，别硬扛!先试试改掉熬夜刷手机、睡前吃太饱等坏习惯，固定作息。要是还没改善，及时去医院看看，别让失眠一步步拖垮身体和心情！