夜深人静，34岁的市场总监李婷婷第17次按亮手机屏幕，距离起床只剩3小时。这不是电影情节，而是超5亿中国成年人睡眠困境的缩影。

凌晨两点，程序员周明的大脑仍像一台停不下来的机器，工作的细节与生活的琐事在脑海中反复盘旋。这位29岁的年轻人已连续数月无法正常入睡，深度睡眠占比仅8%，远低于15%-25%的正常水平。

中国睡眠研究会2025年的报告揭示了一个惊人的数据：我国18岁及以上人群睡眠困扰率达48.5%，相当于超过5亿人正在经历入睡困难、夜间易醒等睡眠问题。

01 职业诞生从全民困扰到专业应对，一个新职业的诞生

当“睡个好觉”成为奢侈品，一个新兴职业应运而生。2025年7月，人力资源和社会保障部等部门联合发布新职业和新工种，睡眠健康管理师正式位列其中。

这个新工种的出现，标志着中国睡眠健康服务迈入了规范化、专业化发展的新阶段。

睡眠医学在中国仅有30余年历史，长期处于呼吸科、神经科、耳鼻喉科等多学科的边缘与交叉地带。北京大学睡眠研究中心主任韩芳教授指出，睡眠健康服务技术人员长期面临“无身份、无标准、无上升通道”的三无状态。

睡眠健康管理师的设立，正是为了破解这一人才困局。

02 市场需求5亿人的睡眠困扰，催生巨大市场需求

睡眠障碍绝非小事。医学上，睡眠障碍分为七大类，涵盖98种疾病，诱因涉及心理、精神、环境及生活习惯等多个方面。

失眠和睡眠呼吸暂停是现代人睡眠障碍的两种突出表现。长时间得不到有效干预，可能引发一系列健康问题，呼吸暂停甚至会导致缺氧，损害全身器官系统。

调查显示，需要积极干预的睡眠障碍患者约1.5亿人，而专业睡眠健康服务人员缺口超过10万人，社区睡眠管理服务覆盖率不足5%。

专业人才诊疗能力薄弱与广大群众诊疗需求暴增形成了鲜明对比。

03 工作内容“睡不好”与“睡得香”之间，只差一个专业指导

睡眠健康管理师具体做什么？他们的工作包括睡眠数据监测存储、风险评估分析、非医疗干预指导、心理支持与情绪管理以及长期睡眠健康管理等。

以程序员周明为例，睡眠健康管理师通过7天睡眠监测发现他入睡潜伏期长达110分钟，夜间觉醒次数达6次。针对他的情况，制定了改善焦虑情绪、告别“睡前刷手机”等认知行为干预方案。

对于职场妈妈曾女士，睡眠健康管理师则建议她每天清晨进行适量户外活动，利用晨光调节生物钟。

值得注意的是，睡眠健康管理师提供的是非医疗类睡眠促进服务，与医院睡眠中心的专业医务人员形成互补。韩芳教授解释：“睡眠健康问题不严重的患者，可由睡眠健康管理师通过改善睡眠环境、排除影响睡眠因素等手段提供帮助。”

04 职业前景从“被动治疗”到“主动干预”，职业前景广阔

睡眠健康管理师的确立，推动我国睡眠疾病防控实现从“被动治疗”到“主动干预”的跨越。这个新工种将在三级服务网络中发挥重要作用，推动形成居家初筛、社区干预、医院诊疗的完整闭环。

睡眠健康管理师可拓展的空间相当广泛——既可以作为单独的项目，又能与瑜伽、按摩、身心疗愈等项目相互补充。

既可以在社区服务，也可以在康养中心工作，还可以作为养老服务的标配。

随着智能家居、监测设备的发展，已经有不少相关公司在招聘睡眠健康管理人才。未来，在家纺、床垫、助眠保健品等从业人员招聘中，具备睡眠健康管理专业知识都可能成为重要加分项。

05 薪资情况专业化服务，带来可观收入

睡眠健康管理师收入如何？从实际从业者的情况看，这一职业的收入相当可观。31岁的岳西从财务工作转型为睡眠健康管理师，她介绍：“线下工作室单次体验价在三四百元，一个改善周期是3500元左右。”

她的工作日程表上，既有面向失眠白领的周期服务，也有为企业研发的睡眠体验团建活动。“月入过万没问题，工作时间也更灵活。”岳西表示。

拥有心理学背景的从业者利平也透露，她的客户中不乏企业高管等高收入人群，“他们愿意为定制化的睡眠改善服务付费。”

这些案例表明，睡眠健康管理师通过提供专业、个性化的服务，完全能够实现“月入过万”的收入水平，且工作时间相对灵活。

06 市场潜力睡眠经济崛起，千亿级市场等待开发

睡眠健康管理展现出惊人的发展潜力。商业咨询机构数据显示，2024年我国睡眠经济市场规模已超5000亿元。到2027年，这一数字有望达到6586.8亿元。

在电商平台搜索“助眠”产品，眼罩、按摩仪、助眠枕、养生茶、褪黑素、监测手环等数十种品类、上万种产品琳琅满目。

一个有趣的现象是，产品搭载“睡眠改善”功能后，身价很可能翻几番。比如一款主打“舒适睡眠”的遮光眼罩，售价近70元，较普通遮光眼罩贵了3倍不止，但销量已近10万单。

与此形成对比的是，专业的睡眠健康管理服务提供者明显不足。有机构预测，国内睡眠健康管理师缺口高达43万人。

07 入局指南普通人如何入局？两条路径可供选择

对于希望进入这一领域的普通人，目前有两条主要路径。第一条路径是通过正规培训获取资质。睡眠健康管理师的准入门槛设定为具备高中及以上学历，没有专业限制，但需要具备良好的职业操守、沟通能力和服务意识。

国家卫生健康委能力建设和继续教育中心已在全国39家医院建立“睡眠技师专项能力培训项目”临床教学基地。四川省精神医学中心也开办了“现代心身睡眠医学高级研修班”，并计划扩大培训范围，延伸到非医师类技术人才教育。

第二条路径是从相关行业转型。心理咨询师、健康管理师、护士等已有相关背景的专业人士，可以通过补充睡眠健康管理专业知识，快速转型进入这一领域。

国家二级心理咨询师麟芯就是一个成功案例。她结合10余年的心理咨询经验，制定了一套睡眠健康管理方法，开设的相关培训课程已吸引超过300名学员。

睡眠健康管理师叶青每天的工作就是和各种各样的睡眠障碍者打交道。她曾在睡眠技师专项能力培训中学到睡眠监测技术、失眠与睡眠质量评估等专业知识。

“开始不去计算每天只能睡几个小时，而是想我今天已经睡足了几个小时。”一位曾在叶青指导下改善睡眠的职场妈妈说，这种认知行为训练让她学会了和睡眠“和解”。

当越来越多人开始像关注吃饭一样关注自己的睡眠，这个守护全民三分之一人生的新职业，正悄然成为失眠时代的“摆渡人”。