很多人觉得 “喝养生茶能护肾”，却不知选不对茶、喝错方法，反而会让肌酐悄悄升高。

尤其这 2 种茶，肾不好的人一定要避开，别让 “养生” 变 “伤肾”。

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一、含 “马兜铃酸” 的草药茶：直接损伤肾小管，肌酐升得快

很多人会用 “自制草药茶” 养生，比如用关木通、广防己、青木香等煮水喝，认为能 “祛湿排毒”，但这些草药含有的马兜铃酸，是明确的 “肾毒性物质”，对肾脏的损伤不可逆。

1. 马兜铃酸如何伤肾？

马兜铃酸进入人体后，会直接沉积在肾小管上皮细胞，破坏细胞结构，导致肾小管坏死、肾间质纤维化 —— 简单说，就是肾脏的 “排泄通道” 被堵死，代谢废物（如肌酐）无法排出，只能在血液中堆积，导致肌酐升高。

更危险的是，这种损伤是 “渐进式” 的：初期可能只表现为尿比重降低（肾脏浓缩功能下降），后期会逐渐出现夜尿增多、乏力，最终可能发展为 “马兜铃酸肾病”，部分人确诊时已到肾功能不全阶段。

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2. 常见 “高危草药茶” 清单，肾友必记

明确含马兜铃酸的：关木通、广防己、青木香、马兜铃、天仙藤、寻骨风；易被混淆的 “伪养生茶”：有人会用 “细辛”（少量入药安全，长期煮茶过量有风险）、“朱砂莲”（含马兜铃酸类似物）煮水，也需避开。

提醒：

若之前长期喝这类草药茶，即使目前肌酐正常，也建议查 “尿 β2 微球蛋白”（反映肾小管损伤），早发现早干预；购买 “养生茶包” 时，务必看配料表，有上述成分直接拒绝。

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二、“高草酸 + 高钾” 的浓茶：诱发结石、加重高钾，间接推高肌酐

很多人觉得 “绿茶、红茶、乌龙茶是健康茶”，但肾不好的人若长期喝 “浓茶”（1 杯茶放 5g 以上茶叶，冲泡过浓），或大量喝某类高草酸、高钾茶叶，也会伤肾。

1. 高草酸浓茶：诱发肾结石，堵塞肾脏

绿茶、红茶、铁观音等茶叶中含有草酸，浓茶中草酸浓度更高（1 杯浓绿茶草酸含量约 15mg）。肾功能下降后，肾脏排泄草酸的能力减弱，长期喝浓茶会导致草酸在体内堆积，与钙结合形成 “草酸钙结石”—— 结石若堵塞肾小管或输尿管，会导致尿液排出受阻，肾脏内压力升高，进而损伤肾实质，导致肌酐升高。

这类情况在 “高尿酸肾友” 中更常见：高尿酸本身易形成尿酸结石，再喝高草酸浓茶，会加重结石风险。

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2. 高钾茶叶：肾衰患者喝了易高钾，危及心脏

部分茶叶（如红茶、普洱茶）钾含量较高（每 100g 干茶含钾 2000mg 以上），浓茶的钾溶出量会更多。对肾功能不全（eGFR＜30ml/min）或透析肾友来说，肾脏排钾能力几乎丧失，长期喝高钾浓茶会导致 “高钾血症”（血钾＞5.5mmol/L）—— 不仅会引发肢体麻木、乏力，还可能导致心律失常，间接影响肾脏血流，让肌酐进一步升高。

正确喝茶建议：

肾友若想喝茶，选 “淡茶”（1 杯放 2g 茶叶，冲泡 1-2 次），优先选低钾低草酸的茶（如白茶、茉莉花茶）；肾功能不全、高钾血症患者，每天喝茶不超过 200ml，且避免空腹喝；喝浓茶后若出现腰腹部隐痛、尿量减少，及时查肾脏超声，排除结石。

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肾友喝 “养生茶” 的 2 个安全原则，别忽视

（1）“不盲目跟风”，先看成分：无论是自制还是购买的养生茶，先确认配料表，无肾毒性成分、无高草酸高钾成分（或少量），再少量尝试；

（2）“不长期过量”，浅尝辄止：即使是安全的茶，也别每天喝超过 300ml，避免长期连续喝（比如喝 1 周停 1 周），给肾脏代谢时间。

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对肾不好的人来说，“养生” 的核心是 “不给肾脏添负担”，而非依赖某类饮品。若喝养生茶后出现肌酐升高、尿量异常，先停茶，再及时查肾功能 —— 毕竟，对肾脏而言，“安全” 比 “养生噱头” 更重要。

温馨提示：以上内容仅供参考，不能作为医学诊断、治疗依据或指导建议。

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