分手后挽回总是难以进行下去，真的是因为前任绝情对你没有一丝爱意了吗？

事实并非如此。

分手说出口的一瞬间，解绑的是你们的关系，而不是感情。在成年人的世界里，说分手一定就是有迹可循的，问题其实早已出现但你没有发现，等到问题从量变到质变就是你们分手的爆发。被分手并不可怕，可怕的是你不敢直面这些痛苦的回忆，从中挖掘失败的痛点，最后勇敢的走出来，完成一次自我的蜕变。很多人在找我的时候，第一句话就是，他为什么这么绝情？他是不是从来没有爱过我？明明昨天还好好的，明明我们这个月就要结婚了，明明……那么对方分手的真相究竟是什么？我们又该如何挽回呢？

一、分手的真相

01恋爱中没能达到对方的标准，落差感作祟恋爱始终是两个人的齐心协力的事情，然而当一方的期望值过高时，另一方却表现平平，慢慢就会积累失望成绝望。

又或者吵架的频率过高，吵架本身也会积累失望，同时还会消磨你们双方的感情浓度。

本来你们的感情浓度是100分，但每吵一次架就扣5分，慢慢的总会扣完。当这种失望转变成落差感的时候，一方就会萌生分手的想法。所以感情一定需要一个平衡，不管是两个人的预期还是你们的吵架频率，没有人是完美的，也没有哪对情侣从来不吵架，但是必须要双方都能认识到这些问题并齐心解决。

这当中需要包容、理解、心疼、关心，只有大家都各让一步才能和谐相处。我们需要学会转换角度去看待问题，爱情最终也会转变成亲情，那么你会包容你的家人吗？一定是会的。

所以在相处的时候一定要把对方当做亲近的人，而不是各种提要求，在对方犯错的时候要给予耐心和包容，这样才能互相扶持走到最后。02舒适感的逐渐下降导致双方产生隔阂就像这个世界永远都是矛盾的，亲密关系同样如此，那么在亲密关系中处理矛盾的前提就是两人之间具有“舒适感”。

但舒适感不是迎合，经常有朋友会说：“对方做什么我都支持啊，我从来不会说不，处处顺着对方怎么还会分手？”

在一段关系中你太过“纵容”对方，只会让自己陷入绝对被动的位置，同时自身吸引力也会下降。溺爱不是爱，低三下四的迎合也不是舒适感，舒适感是一种轻松愉悦的氛围，是向外展示自己的良好状态，同时向对方传递正向能量。

真正的舒适感，不是在感情当中为了刻意讨好对方到失去真实的自我。舒适感不需要伪装，在做自己的同时注意两个人相处的细节；舒适感不需要讨好对方，而是让对方感觉舒适自然。

二、正确的挽回流程01学会正确的表达歉意你以为的道歉：发小作文认错，求原谅，博同情，把错误都归结到自己身上。这样的道歉，会让你成为关系中的“破坏者”。

对方为什么要和一个“破坏关系”的人和好呢？

而且刚分手你就认识到了自己的错误，这不就显得更假了吗？这样的道歉听起来毫无诚意可言。

正确的道歉，我们一定要学会逆向合理化。不是说为自己辩解，而是我们不能给自己增加心理负担。

要相信分手一定是两个人都有问题！分手一定是两个人都有问题！分手一定是两个人都有问题！重要的说三遍。

一个巴掌拍不响，一定要给自己找理由来合理化分手的原因，这也是心态调节的一部分，给自己降压。比如，你们最近一直吵架导致分手爆发，你可以这么说“真的很抱歉这段时间给你带来了不好的恋爱体验，我也刚好最近家里事情有点事情头疼，但也不好和你明说”。

对方肯定不好分手后还去打探你的家事，反而会觉得提分手心里有点愧疚。

02挽回自己才是正确的方向道歉属于挽回的前期，也就是一道前菜而已，如果你不幸在看到我这篇笔记时已经搞砸了这道菜，那么也没关系，继续往下看，我们就可以很好补救回来！

你可能听过最多的挽回方法就是要改变要提升，当然这并不是错误的，但改变的同时，你也不能否定自己的闪光点。

挽回是一个查漏补缺的过程，而不是一个否定自己，把自己和以前完全不同的过程。所以现在请你闭上眼好好想想自己曾经吸引过对方的点，对方曾经不经意夸过你的点，找回这些是你挽回的关键。

03抓住人性——“趋利避害”无论是挽回还是生活中，都没有人愿意接近那些负能量缠身的人，大家生活工作中都已经够累了，谁还有那闲情逸致听你在这吐槽感情的事，就算有些真心朋友希望帮助到你，但你持续的负能量也会让他们选择避开。所以不要在社交圈或者现实生活中卖惨，没人同情你。

你悲伤的形象落在其他不明真相的朋友眼中，就会自动把你代入把“受害者”的形象，如果你们还有共同的社交圈，对方也会面临社交压力，更有可能被贴上“渣男”的标签。

明明对方没做错什么，却因为你的卖惨，莫名其妙的成了渣男，你说他会不会更恨你。分手了就安安静静的消停会儿，别指望有人能理解你，最多你可以找最好的朋友陪伴你，说说内心的难受和委屈就够了。

当你在其他人表现出对前任态度越平和，前任对你的负面情绪才会慢慢减弱，当他觉得靠近你不会被迁怒，被诋毁的时候，你们的关系才能真正缓和推进。

04巧用损失厌恶逆袭情感高位

所谓“损失厌恶”是指：“同等损失带给人痛苦的感受，远远大于同等收益带给人的快乐的感受”。

简单来说就是你上午丢了1000块，下午买彩票中了1000块，但是中奖的喜悦仍然无法抚平你丢钱的痛苦。

结合挽回来看，就是你一直讨好、一直付出，但是对方却无动于衷甚至越来越膨胀，也接受你的付出，但就一副吃定你的样子不肯复合。这时候你可以考虑让对方尝尝损失厌恶的滋味。

即便前期你一直讨好付出，这招也同样有用，因为人性对于失去更加厌恶，人类承受失去的痛苦感远远强烈于得到的喜悦感。

那我们该如何实际运用“损失厌恶”挽回对方呢？

a先拉：让对方感受到你万般不舍，提高对方的心理预期

停止情绪化的内容，可以多一些肯定对方的话，表达不舍和对之前感情的珍惜，但是也理解对方的决定，会努力克制自己。

同时学会找到对方曾经爱你的那些证据，把证据不经意的放到他面前，让对方回忆起当初爱你时的表现，在他心里种下一颗“怀疑分手是否正确”的种子。

b后推：果断的抽离并且保持一致性

在对方情绪最高点时突然抽离，留他一人独自受冷风吹，因为处于情感高位的人心中是不相信你敢离开的

你之前在挽回中的低位、迎合、讨好已经让对方养成自负的心态，此时你用抽离打破他的幻想，一定会让对方产生落差感和自我怀疑。

这个阶段很考验你的定力，如果没能守住崩掉，结局只会像“狼来了”这个故事一样，对方会长时间看不起你，觉得你不过如此。

所以，想要把功效发挥极致就一定做好下面3点：

①当断不断反受其乱

既然决定要抽离那么一定要勇敢干脆，你的犹豫只会被对方看穿。

②杜绝一切小动作

不要给对方任何明示和暗示，，要相信守得云开见月明，不要倒在黎明之前。

③合理利用抽离的时机

抽离的时间不是用来伤春悲秋的，而是需要你去改变去提升的，不要觉得提升有什么用啊，短期内又看不到效果。

不是提升没用，而是你对自己不够狠，根本做不到让前任眼前一亮。

但也要注意，提升一定一定要结合自己的情况，本来就五音不全还去学吉他，这不自我折磨么？尽量去贴合自己真实的兴趣爱好做提升强化，贴合自己的性格，这样才能长期坚持下去。

挽回的目标不仅仅是暂时的和好，更是建立一段稳定而长久的关系。这个过程需要耐心和决心，你需要去深入理解对方，去体谅对方，去努力维持你们的关系。这个过程可能会遇到很多困难，但只要你用对方法，那么你们之间的未来终将美好。