老陈我今年66，前两天刷到一条新闻，看完坐了半天没缓过神。

励建安院士——康复医学界的扛把子——说了一句话：

运动、合理营养、良好心态，三点做到，就能拒绝提前衰老。

更邪乎的是，他自己64岁才开始动，现在身体指标比年轻时还棒！

我跟你们说，看完这个，我是又羡慕又惭愧。

64岁才开始动，院士打咱的脸

励院士64岁之前，跟咱一样，也是普通老头。

64岁那年，老爷子一拍大腿：不成，我得动起来！

这一动可了不得。

血糖稳了，血压听话了，连脂肪肝都给他整没了。

你说神不神？

我看完这条新闻，在沙发上愣坐了五分钟。

我这60出头就不咋动弹了，跟人家一比，差哪儿去了？

差的就是那股子狠劲儿呗。

只要你肯动，啥时候都不晚。

三板斧：运动、营养、心态

励院士说了，拒绝提前衰老，就靠三板斧：

第一板斧：运动

别寻思着跑马拉松，每天溜达溜达、动动胳膊腿儿就成。

关键是动起来，别成天窝在沙发上。

第二板斧：合理营养

不是吃保健品，是好好吃饭。

少油少盐，多吃菜，粗粮搭配着来。

第三板斧：良好心态

这个最邪乎，但也是最要紧的。

你成天生闷气、瞎操心，身体能好到哪儿去？

心态好，比吃啥药都管用。

老陈我的教训：差点把自己耽误了

说实在的，看到励院士的故事，我这心里头那叫一个后悔。

前几年刚退休那会儿，我成天在家窝着，能不动弹就不动弹。

寻思忙活了大半辈子，该歇歇了。

结果呢？

血压高了，血脂也上来了，爬个三楼都喘。

这才开始着急了。

后来我学乖了——

每天早上起来去公园溜达半小时。

晚上吃完饭再溜达半小时，雷打不动。

吃上也注意了，少吃咸的，少吃肥肉。

心态嘛，老伴儿唠叨就让她唠叨呗，睁一只眼闭一只眼。

就这么简单几招，指标还真慢慢下来了。

给老伙计们的真心话

咱这把年纪了，真别再犯懒。

别觉得自己老了动不了了。

只要你肯动，啥时候都不晚。

励院士64岁才开始，咱怎么着也比他年轻吧？

别等了，明天就动起来！

早上公园遛个弯儿，晚上吃完饭溜达溜达。

吃上注意点儿，心态放轻松点儿。

这比吃啥保健品都管用，比看啥医生都灵。

咱老年人，就得自己心疼自己！

得嘞，老陈我泡壶茶去，咱们明儿再唠。