秋冬呼吸道保卫战💪 3招远离感染！

1️⃣ 口罩焊在脸上

流感/冷空气双重攻击时，N95或医用外科口罩能拦截80%病毒！地铁、商场等密闭空间必戴，口罩潮湿立刻换新~

2️⃣ 加湿器+通风=黄金组合

干燥空气让黏膜变脆，室内湿度保持40%-60%，每天开窗15分钟换气，病毒浓度直降！

3️⃣ 盐蒸橙子+蜂蜜水

喉咙痒时别硬扛！盐蒸橙子（橙肉挖空填盐蒸10分钟）润喉，30℃温水冲蜂蜜（1岁以上）缓解咳嗽超有效~

4️⃣ 疫苗+维生素D双保险

流感疫苗每年必打！秋冬晒不到太阳时，每天补400IU维D（约10分钟日晒量），增强呼吸道屏障~

5️⃣ 手部消毒强迫症

随身带60%以上酒精湿巾，触碰电梯按钮/门把手后立刻擦手，揉眼睛前先确认双手干净！

💡冷知识：鼻腔冲洗器每天用生理盐水洗鼻，能冲走90%吸入的病毒颗粒！

#秋冬养生 #呼吸道健康 #预防感冒