孕期刻意选择清淡且有益健康的食物，为宝宝提供纯净的营养。没想到此举不只让自己变得神清气爽，妈妈和宝宝的体重也受到良好的控制，可以说是达到养胎不养肉。

虽然没有为了保持身材刻意吃或不吃什么，但在怀孕期间，确实因为荷尔蒙的关系，让饮食习惯产生了变化。

为了宝宝健康，面对各种美食诱惑都不为所动，坚持这3大饮食习惯：

以有机植物性蛋白质为主

或许是心理作用，会觉得肉类带来的能量太沉重、负面，加上味觉上的变化，让孕妈对肉类毫无食欲。孕妈应该大部分是以摄取有机植物性蛋白质为主，尽可能让吃进肚子的食物是天然且有益宝宝健康。

少吃加工食品

在追求自然健康的理念下，会尽量选择原型食物，像零食、甜点、吐司、面包等，几乎不要吃。额外添加的营养补给品只有叶酸和孕妇铁剂，因应孕妇和胎儿的身体所需，深怕母体摄取叶酸不足，将增加胎儿神经管缺陷的风险。另外会怕有地中海贫血的风险，要补充铁剂。

非正餐主食类食物不吃

除了三餐，很少吃其它东西，特别是别人说好吃的，更是避而远之，因为太好吃的食物通常都不是太健康！

养胎补营养，推荐3类食物

吃得安心比什么都重要，要会精挑细选有营养的食物。

豆制品

以豆类为主要原料加工而成的食品，例如：豆腐、豆粉、豆浆等。选择有机、非转基因的豆制品，蛋白质一样很丰富！

蔬果

多吃蔬菜有益健康，除了热量低，还有丰富的维生素、矿物质和纤维，有利排便帮助消化，孕期多吃蔬菜一定没错！至于水果，首选葡萄，水分多且富含铁质，很多人担心糖份高，但整个孕期基本不会有什么高糖食物，这算是少数兼顾健康与美味的食物。

燕麦片，黑芝麻粉，杏仁粉

燕麦片能帮助降低胆固醇，又有饱腹感，黑芝麻的钙质超多，杏仁粉有润肺的作用，每天早上，泡上一杯豆浆加上燕麦片、黑芝麻粉与杏仁粉，就把整天想要补充给宝宝的营养补足了。