不少刚接触站桩的朋友都有过这种困惑：

明明想安安静静养神，怎么站着站着，委屈、烦躁甚至莫名的难过就涌上来了？

其实这不是你 “练错了”，反而是身体在 “排毒” 的信号！

其实原理很简单：

平时我们忙得脚不沾地，情绪早被压进了潜意识，藏在肩颈、腰腹这些紧绷的部位里。

一站桩，身体放松了，气血开始流动，那些 “堵着” 的情绪自然就冒出来了 ——

可能是昨天没发的火，可能是很久前的小委屈，本质都是身体在借情绪 “疏解压力”。

1. 先 “看见” 情绪，不评判

情绪上来时，别骂自己 “矫情”，也别逼自己 “必须平静”。

就像看天上飘过的云一样，轻轻跟自己说：“哦，我现在有点烦躁 / 委屈呀。”

你越不抗拒它，它越不会像洪水一样冲垮你。

2. 锚定身体，拉回注意力

要是情绪快把你带跑，赶紧抓个 “身体锚点”：

要么感受脚底踩地的踏实感，要么盯着呼吸时胸口的起伏，甚至能留意手指尖的轻微发麻。

身体的真实感觉，就是 “定海神针”，能帮你从情绪里抽离，稳稳回到站桩状态。

3. 情绪太强烈？先 “暂停” 再梳理

如果情绪实在汹涌（比如忍不住想哭），别硬撑着站！

慢慢收桩，找个地方坐下喝口水，等平复了再简单想想：

刚才的情绪，是不是和最近某件事有关？

不用深挖，轻轻梳理就好 —— 下次再遇到，你会更从容。

① 别追求时长：刚开始每次 10-15 分钟就够了，让身体和情绪慢慢适应；

② 提前放松：站桩前搓搓手、揉揉肩，帮身体 “预热”，减少情绪突然爆发的情况。

站桩从不是 “消灭” 情绪，而是学会和情绪和平相处。

你越能在情绪升起时稳住，站桩会越顺，平时遇到烦心事，也能多一份从容～

你站桩时遇到过哪些情绪？是烦躁还是委屈？评论区聊聊，咱们一起交流经验！