“你看看人家老彭，80多岁的人了，胃口好，牙口更好，一点都不耽误吃，人家的闺女也是孝顺，知道老人爱吃，各种水果、坚果、零食，就没断过，真是羡慕！就老彭这个体格，感觉活到100岁也不是问题！”
一说到老彭，大家都只有羡慕的份儿，尤其是她那满口的牙，在她这个年龄当真是少见。就这样的老人，很难不让人相信她能长命百岁。
话说回来，这牙口好坏，当真会影响寿命吗？
一、研究发现：牙齿少于这个数，可能真的活不长！目前诸多证据证明，牙齿绝非只是吃饭的工具，更是反映全身健康的晴雨表。曾有研究数据揭示：在我国60岁及以上的人群中，仅有55%的老人拥有20颗及以上天然牙齿。而牙齿数量不足20颗的老人，即便佩戴假牙，也容易更早地老去，甚至死去。而多项权威研究也早已经证实，牙齿数量与寿命长短确实密切相关。
哥本哈根大学曾有一项经典研究：这项进行了长达21年的随访调查发现，相比于有20颗及以上牙齿的老人，一颗牙也没有的老人，死亡风险要高26%。另有研究发现，相比于牙齿缺损的中老年人，牙齿健全人群的平均寿命要长11.7年。
正是基于这一系列的研究，世界卫生组织早在2001年就提出了守护老年人牙齿健康的“8020计划”，即倡导80岁老年人至少保留20颗正常的功能牙，不影响咀嚼能力，还得保证没有明显的松动。足以见得20颗牙齿对晚年健康的重要性。
为何牙齿数量会成为寿命的风向标？
核心原因在于牙齿与全身健康的深度绑定。
首先，20颗以上的天然牙齿能保证基本的咀嚼功能，让老人轻松摄入蔬菜、水果、坚果等多样化食物，充分获取蛋白质、维生素、矿物质等营养成分，为肌肉强度、免疫功能提供支撑。而缺牙后，老人往往只能吃一些软烂食物，容易导致营养摄入单一，抵抗力下降，进而增加患病和虚弱风险。即使佩戴假牙，身体也更容易变虚弱。
其次，牙齿缺失会引发连锁反应。咀嚼功能下降导致营养吸收不足，吃饭无味，长期如此就会影响情绪，甚至让人产生孤独感，而心理状态不佳同样会间接影响身体健康。更重要的是，牙齿缺失后，牙槽骨会逐渐萎缩，影响面部形态和口腔功能，进一步降低生活质量。
二、牙齿不仅会影响胃口，还与心脏健康有关！更可怕的是，牙齿缺损不仅影响吃饭，还与心脏健康紧密相连，甚至可能成为心血管疾病的 导火索。因为口腔是人体微生物的聚集地，牙齿缺失后，更易滋生细菌。而这些细菌不仅会引发牙龈炎、牙周炎，还可能通过血液循环侵入全身，损伤血管内皮细胞。
研究发现，牙周炎患者的牙周袋内，存在大量能产生内毒素的细菌。这些内毒素会进入血液，引发全身炎症反应，导致血管壁炎症、脂质沉积，加速动脉粥样硬化的进程。而动脉粥样硬化是冠心病、心梗、脑梗等严重心血管疾病的根源。
临床数据显示，牙周病患者患冠心病的风险比普通人高2倍，患脑梗的风险高2.1倍。
此外，牙齿缺失导致的营养不均衡，也会间接增加心血管疾病风险。比如，因缺牙无法摄入足量的膳食纤维、优质蛋白，会导致血脂、血糖代谢异常，而这些都是心血管疾病的危险因素。可以说，牙齿健康是心血管健康的第一道防线，保护牙齿，也是在保护心脏。
三、老年人能活多大年龄，看这几点就知道了！当然了，牙齿数量只是衡量老年人健康的一项指标而已，也不能绝对的说，没有牙齿的老人就一定活不长，这只是影响因素之一，而非全部。因为人的寿命长短本就是多种因素共同作用的结果。想要判断老人的长寿潜力，除了看牙齿，以下几点也很关键。
1. 口腔健康
除了牙齿数量，牙周健康同样重要。健康的口腔应无牙龈红肿、出血、口臭等问题，牙齿无明显松动。牙周病不仅会导致牙齿脱落，还会引发全身炎症，影响多个器官健康。建议老年人每年至少进行一次口腔检查，及时治疗牙周病、龋齿等问题。
2. 精神状态
笑一笑，十年少，乐观的心态是公认的长寿秘诀。这是因为，积极乐观的心态能降低应激激素水平，减少炎症反应。而社交活跃能避免孤独感，促进心理健康。反之，长期抑郁、孤僻的老人，健康风险会显著升高。
3. 基础疾病
高血压、糖尿病、高血脂是老年人常见的基础疾病，也是影响寿命的重要因素。这些疾病若不能得到有效的管理，大概率是活不长的。而长寿老人大多能规律服药、定期监测，将各项指标控制在正常范围。
4. 行动能力
肌肉力量与营养吸收、运动能力密切相关，能否自主走路、上下楼梯，能否自己穿衣、洗漱等，都是判断长寿与否的标准。如果老人肌肉萎缩、行动不便，往往伴随营养不足、缺乏运动等问题，健康状况可能较差。建议老人在身体允许的情况下，进行散步、太极等温和运动，同时保证蛋白质摄入，维持肌肉力量。