在日常生活中，通过中医养生方式可以预防焦虑抑郁的发生，主要包括饮食调养、运动保健、情志调摄、起居有常等方面。

饮食调养：中医认为，饮食与人体健康密切相关。合理的饮食可以调节脏腑功能，增强体质，预防疾病。预防焦虑抑郁，应保持饮食均衡，多摄入富含维生素、矿物质和膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类食物等。同时，可根据个人体质选择一些具有疏肝理气、健脾养心作用的食物，如玫瑰花、佛手、柑橘、莲子、百合等。避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以及咖啡、浓茶等兴奋性饮料，这些食物和饮料可能会加重焦虑抑郁症状。

运动保健：适量的运动可以促进气血运行，增强体质，调节情志。预防焦虑抑郁，可选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽、太极拳等。运动应坚持循序渐进、持之以恒的原则，每周至少运动3 - 5次，每次运动30分钟以上。运动不仅可以增强身体的抵抗力，还能使人心情愉悦，释放压力，缓解焦虑抑郁情绪。

情志调摄：情志因素是导致焦虑抑郁的重要原因之一，因此情志调摄至关重要。在日常生活中，应保持乐观开朗的心态，避免过度忧思、愤怒、恐惧等不良情绪的刺激。当遇到不顺心的事情时，要学会自我调节，通过听音乐、看书、旅游等方式转移注意力，缓解压力。同时，要培养自己的兴趣爱好，丰富精神生活，使心情保持舒畅。

起居有常：良好的生活习惯有助于维持身体的阴阳平衡，预防疾病。预防焦虑抑郁，应保持规律的作息时间，早睡早起，避免熬夜。每天保证充足的睡眠时间，一般成年人应保证7 - 8小时的睡眠。此外，还要注意劳逸结合，避免过度劳累。在季节交替时，要注意适时增减衣物，预防感冒等疾病的发生。