很多家长都有同感：孩子抽动症冬天明明稳定了，一到春天就反复，眨眼、耸鼻、清嗓子又出现，脾气也变得暴躁，实在让人揪心。 从中医角度看，春季万物生发，肝气偏旺，而抽动症的孩子本就肝常有余、脾常不足，肝气一旺就容易犯脾，导致脏腑失调、情绪躁动，症状自然容易反复。再加上春节期间饮食、作息不规律，更是给抽动 “添了一把火”。 春季反复，常见这几个诱因：一是春节期间饮食 “破戒”，甜食、零食、油炸食品吃得过多；二是熬夜、睡眠不足，神经得不到放松；三是肉多菜少，营养失衡，肠道菌群紊乱；四是长时间看电子产品，视觉与神经持续兴奋；五是季节交替，气温忽冷忽热，孩子身体调节跟不上，内环境失衡。 想要春季稳住孩子的抽动，关键在于顺时疏肝、健脾养津，我给家长们总结了几套简单好用的调理方法。 首先，坚决移除刺激物。人工色素、防腐剂、高糖零食、油炸食品、深加工食物，能不吃就不吃。很多家长觉得 “少吃一点没事”，但临床经验告诉我，抽动孩子体质敏感，一点点刺激都可能诱发症状，千万别心存侥幸。 其次，顺时饮食，对症调理。清肝火多选绿色蔬菜，荠菜、菠菜、芹菜、春笋、香椿，帮孩子平抑肝火。补脾胃以粗粮为主，小米、南瓜、红薯好消化、养脾胃；适量吃点锅巴，咀嚼的同时还能健脾助消化。春季升温快，孩子出汗多，容易津液不足、肺火生痰，发声抽动会加重。可以用百合、银耳、山药煮水或做羹，养阴润肺、化痰安神。平时烦躁爱发脾气，可用玫瑰陈皮泡水，温和疏肝健脾，缓解情绪急躁。 第三，保证高质量睡眠。尽量让孩子晚上 9 点到 10 点前入睡，每天睡够 9 小时以上。黑暗安静的睡眠环境，能让神经充分放松，稳定情绪、减少抽动发作。 第四，多到阳光下户外运动。春天阳气升发，多带孩子晒太阳、跑跳、玩耍，让肝气顺畅抒发，既释放压力，又能调节情绪，对缓解抽动十分有益。 孩子春季抽动反复，不是家长照顾不周，也不是孩子不听话，只是身体在适应季节变化的信号。顺着春天的节气规律，从饮食、作息、运动入手，疏肝、健脾、养津，少一点焦虑，多一点耐心。只要方向对、坚持做，多数孩子都能平稳度过春季，症状慢慢减轻、趋于稳定。 如果你家孩子也有春季抽动反复的问题，不妨从今天开始，照着调理，帮孩子安稳过春天。