很多人以为夏天养生的重点是防暑、祛湿，却忽略了潜伏在空调、冷饮背后的“寒邪”。李桐医生在临床中发现，现代人夏季受寒的问题远比想象的普遍。
一、夏季寒邪从哪里来？李桐医生总结，寒邪主要通过五种方式侵入人体：
空调冷风：大汗淋漓时直吹空调，毛孔骤然关闭，寒气被“锁”在体内。
衣着过少：室内外温差大，寒邪直接从暴露的皮肤侵入。
贪食冷饮：冰镇饮料、雪糕、冰西瓜损伤脾胃阳气。
长期熬夜：子时（23-1点）阳不生，阴寒内盛。
久坐不动：气血运行缓慢，内脏功能减弱，寒从内生。
二、寒邪伤身，不可小觑李桐医生指出，寒邪有三个主要危害：
损阳气：轻则感冒、怕冷、头痛；重则伤及脏腑——脾胃受寒则腹泻、胃痛；肺受寒则咳白痰；肾受寒则腰冷、夜尿多。
生疼痛：寒性凝滞，气血不通，“不通则痛”。常见头身关节痛、腹部冷痛。
碍活动：寒性收引，筋脉挛急，关节屈伸不利，活动时疼痛加重。
三、李桐医生推荐：夏季“热养”8法
“夏天就该热着过。”李桐医生强调，顺应时节，以热制热，才能真正养好身体。
喝热茶热汤：促进汗腺舒张，散热降温。推荐冬瓜排骨汤、荷叶老鸭汤。
巧用温性调料：做菜时多放生姜、肉桂、小茴香，温中散寒。
常喝养生热粥：用山药、莲子、百合、绿豆等煮粥，解暑又养胃。
洗热水澡：水温40℃左右，促进气血循环，帮助排湿。
热水泡脚：水温40℃，加艾叶或生姜，泡15-20分钟，祛寒补阳。
三伏天做艾灸：借助天时，驱散体内深层的寒湿瘀堵。
适当运动微出汗：傍晚慢跑、八段锦、太极，以微汗为度。
晒后背补阳气：清晨或傍晚背对太阳，晒大椎至命门穴，饮温水一杯。
李桐医生提醒：以上方法适合阳虚、体寒者。若本身有口疮、便秘、咽喉肿痛等实热表现，则需慎用或咨询专业医师。
免责声明：本文内容仅为健康科普，旨在传播中医养生知识，不作为医疗诊断依据。文中提到的食疗、艾灸、运动等方法，效果因人而异。个体体质差异较大，具体调理方案请务必在执业中医师指导下进行，切勿盲目模仿。若身体出现明显不适，请及时前往正规医疗机构就诊。