还记得小时候没有手机、没有平板的日子吗？

下课铃一响，一群小伙伴就冲出教室，跳皮筋、跳飞机、斗鸡，玩得满头大汗却乐此不疲。

那时的我们不知道什么是“感统训练”，却在这些简单的游戏里，悄悄锻炼了前庭觉、本体觉、触觉等关键感官能力，让大脑和身体达成完美协调。

长大后才发现，那些无忧无虑的玩耍时光，早已是最天然的成长赋能。

童年游戏藏玄机，

每一种都是“硬核”感统训练

跳皮筋

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跳跃时身体的平衡调整能精准刺激前庭觉，提升身体空间定位能力；肢体的灵活配合则能锻炼本体觉，让大脑更清晰感知身体姿态，同时还能增强专注力和记忆力。

跳房子

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单脚跳、双脚落的交替动作，是训练平衡感和前庭觉的方式——身体在格子间移动时，前庭神经核不断过滤和处理空间信息，帮助维持稳定；眼脚协调的动作能激活本体觉，提升对肢体的控制精度，还能培养机智果断的意志品质。

斗鸡

03

抱起一条腿单脚跳跃、跟小同伴相互碰撞时，膝盖的接触能丰富触觉感知，增强身体敏感度；单脚支撑的平衡挑战，能锻炼前庭觉和腿部肌肉力量，让大脑更精准把控身体重心；而互动中的攻防应对，还能提升反应力和本体觉的即时调整能力，同时增强竞争意识。

翻花绳

04

手指控制绳子时，是对手部精细动作和手眼协调能力的考验。指尖力度的控制、动作的精准配合，能激活本体觉对肢体细节的感知，为日后的读写能力打下基础；不断尝试新花样的过程，还能锻炼专注力和空间思维。

吹泡泡

05

吹气时的口腔肌肉运动，能发展口腔本体觉，增强下唇控制能力，减少流口水的情况；追逐凝视泡泡的过程，能锻炼视觉追踪能力，提升注意力；而伸手拍打泡泡的动作，还能协调视觉与本体觉，让身体反应更敏捷。

这些游戏看似简单，却能全方位刺激视觉、触觉、前庭觉和本体觉，让大脑高效整合各类感官信息，不知不觉中提升了认知、运动和社交等多方面能力。

为什么现在的孩子，

感统失调的越来越多？

根据“科普中国·科学百科”数据：现代化都市家庭中，感统失调的孩子高达85%以上，其中约有30%的孩子为重度感统失调。这相当于每10个孩子就有3个中招！

图片来源：百度百科词条截图

现在的孩子——好动不安、注意力不集中、胆小怕生、手脚不协调、做事拖拉磨蹭的孩子不在少数。

生活条件越来越好，为什么感统失调的孩子越来多？这背后，其实是成长环境的巨大变化：

城市化进程加快，小家庭模式让孩子的生活空间被压缩，户外活动大幅减少；独生子女缺少同龄玩伴，自由玩耍、相互追逐打闹的机会变少；家长过度溺爱呵护，怕孩子受伤、怕弄脏衣服，限制了孩子跑跳、攀爬、打滚等自然探索；电子产品占据了孩子大量时间，久坐不动取代了户外活动，感官刺激变得单一。

这些因素叠加，导致孩子的前庭觉、本体觉、触觉等关键感官得不到足够的自然刺激，大脑和身体的协调能力得不到充分锻炼，感统失调的问题也就随之而来。

而感统失调如果在12岁前没有得到纠正，可能会影响孩子的学习能力、人际交往和人格发展，造成恶性循环。

不过家长们不必过度焦虑，多带孩子走进户外：在草地上奔跑、在山坡上攀爬、在沙地里打滚，让孩子充分接触阳光和自然，通过多样化场景刺激前庭觉、本体觉和触觉；鼓励孩子和同龄伙伴一起玩耍，重现跳皮筋、斗鸡等经典游戏，在互动中强化感官整合能力。

若受时间、场地或天气限制，无法外出时，这些室内小游戏也能精准替代，帮孩子激活感官。

锻炼前庭觉：在家中设置“障碍赛道”，用靠垫、椅子搭建通道，让孩子匍匐爬行、侧身穿梭；强化本体觉：玩“枕头大战”，让孩子躲闪、挥打枕头，锻炼肢体控制和反应力；丰富触觉体验：玩“触觉猜猜乐”，用不透明袋子装积木、毛绒玩具等，让孩子通过触摸判断物品，提升触觉敏感度；提升精细动作与感官整合：和孩子一起翻花绳、玩挑棍游戏，或进行串珠子、夹豆子练习，强化手部精细动作和手眼协调。

童年的那些“疯玩时刻”，是我们成长中最宝贵的财富，让现在的孩子尽情运动起来，就是给他们的感统能力最好的滋养。