前几天晚上 11 点多，我收到粉丝小宇的私信，消息一条接一条，看得我都替他着急：“姐，我现在心慌得厉害，心脏‘咚咚’跳得快蹦出来了，还总觉得‘漏跳一下’，我是不是要出事啊？”“我才28岁，平时身体挺好的，怎么会这样？”“是不是最近赶项目熬太多夜累的？”

我让他先别慌，深呼吸，慢慢说清楚情况。小宇说他是做设计的，最近接了个急单，每天都得熬到凌晨两三点，有时候赶进度甚至通宵，实在困了就靠奶茶提神，一天能喝三四杯。这两周开始，他总觉得心慌，尤其是晚上加班到凌晨时，症状更明显，有时候还会伴着手心出汗、头晕，他以为是 “累的”，没当回事，结果昨天晚上心慌得实在受不了，才给我发了消息。

我让他第二天一早就去医院心内科检查，别再拖着。下午小宇就给我发了报告，说医生诊断是 “窦性心律不齐伴偶发早搏”，还跟他说“不是简单的累，是心脏在‘抗议’”。

小宇特别委屈，跟我吐槽：“我才28岁，又没心脏病家族史，平时也不抽烟喝酒，怎么会心脏有问题？”其实不止小宇，现在很多年轻人都有这样的误区，觉得“心脏问题是老年人的事”，自己年轻力壮，熬熬夜、加加班没关系。但我特意跟小宇的医生聊了聊，医生说，最近这几年，20多岁出现心律问题的年轻人越来越多，几乎都是“自己折腾出来的”。

从西医角度怎么看这事？医生跟小宇举了个特别形象的例子：“你熬夜的时候，身体就像一根‘绷紧的弦’，交感神经一直处于兴奋状态，就像让心脏这个‘小马达’连轴转，它本来该休息的时候还得拼命跳，时间长了就会‘乱了节奏’，出现心律不齐、早搏，所以你会觉得心慌。”医生还翻出小宇的检查报告，指着其中一项说：“你看你这交感神经活性指标偏高，就是熬夜熬的。另外，你每天喝三四杯奶茶，里面的高糖会增加心脏负荷，就像让马达带更重的东西；咖啡因又会直接刺激心脏，让心跳加快，高糖加咖啡因，双重作用下，心脏能不‘抗议’吗？”

旁边坐诊的中医大夫也给小宇把了脉，说：“从中医角度看，你这是‘阴虚火旺’。年轻人熬夜最伤‘阴液’，就像地里的庄稼一直缺水，身体里的‘阴’不够了，‘火’就会旺起来，火往上扰心脏，心脏就会慌。你看你舌头颜色偏红，舌苔还少，这就是阴虚火旺的典型信号，可以在医生的指导下使用些益气养阴，活血化瘀的中成药像稳心颗粒等。加上你赶项目时压力大，总担心完不成进度，气容易堵在心里，气滞也会影响心律，让心慌更明显。”那年轻人该怎么调理呢？第一，别再熬夜，哪怕项目再急，也得保证晚上 11 点前睡——医生说，晚上11点到凌晨3点是心脏修复的黄金时间，错过这个点，心脏就得不到充分休息，之前的损伤也补不回来。小宇现在定了10点半的闹钟，闹钟一响就把手机放在客厅，强迫自己远离电子设备，刚开始还不习惯，后来慢慢就适应了，说“早睡后早上起来不困了，效率反而更高”；第二，把奶茶换成“麦冬百合水”，麦冬能滋阴，百合能安神，每次用5克麦冬、3克百合，用开水冲泡，放温后喝，比奶茶健康还解渴。小宇现在每天带一个保温杯，里面泡着麦冬百合水，说“喝着有点淡淡的甜味，比奶茶清爽多了”；第三，如果心慌还是频繁，影响工作和生活，就在医生的指导下用点之前提到的稳心颗粒、天王补心丸等同类药品，帮着调节心律，滋阴降火，让心脏跳得稳一点。

小宇坚持了三周后，特意给我发了条长消息，说现在很少心慌了，晚上能按时睡觉，奶茶也彻底戒了，整个人都精神了不少，工作效率也提高了，再也不用靠熬夜赶进度了。其实年轻人真别觉得 “年轻就熬得起”，心脏的承受能力是有限的，你现在熬一次夜，心脏就会多受一次损伤；喝一杯高糖奶茶，心脏就会多一份负担。这些看似不起眼的小事，积累起来就会变成大问题。护心脏不是“老了才做的事”，从现在开始养成好习惯，才是对自己的身体负责。