38岁两个孩子的父亲坠崖、26岁青年百米高崖殒命、23岁硕士生高原反应身亡——短短一个月，多起山难悲剧接连上演。社交平台上光鲜的“徒步攻略”背后，隐藏着怎样的致命风险？
一、血色数据：触目惊心的山难实录
2026年开年，登山遇难的风险频发。
1月2日，河南新乡南太行抱犊至西莲未开发徒步线上，一名26岁男性从百余米高崖坠落，头部受创当场遇难。
救援持续12小时直至凌晨3点，因地形复杂，大型设备无法进入，20余名救援人员只能徒步开辟救援通道。
而这只是冰山一角。2025年12月21日，四川甘孜州田海子山，一名23岁硕士研究生因严重高原反应不幸身亡。
2026年1月5日，5人违规穿越鳌山，其中2人失联，被发现时均已无生命体征。更令人痛心的是，1月31日，北京一名38岁男子独自爬野山坠崖遇难，留下两个年幼的孩子。
这些遇难者背后，是无数家庭的破碎。
救援队员描述找到38岁遇难男子时的场景：“记得当时月亮还没出来，山里漆黑一片，听着家属声嘶力竭地哭喊，我们心里很不是滋味。一个人没了，一个家就散了。”
二、风险盲区：哪些人不宜冒险登山？
高血压、心脏病患者登山时容易发生脑出血、心肌梗死等意外事件。糖尿病患者如已有足部病变或下肢血管病变，也不适宜登山。登山运动并非人人适宜，慢性疾病患者应经医生评估后遵医嘱进行。
“这几年很多人，冲锋衣一买，背包一背，行李箱一拖就自己来了，结果就出事了。”成都逍遥客攀登团队负责人张少超表示。户外“小白”往往误判风险，在社交媒体“有腿就行”等误导宣传下盲目进山。
北京38岁遇难男子是独自爬野山时失联的。独自登山一旦发生意外，救援难度大大增加。张少超接触的救援案例中，七八成事故发生在“自主结伴、自行组织”的登山活动中。
社交平台上的“滤镜化”展示，让很多人低估了登山的危险性。资深徒步爱好者闫澄指出，在户外相关话题里，关于体能分配、滑坠制动等“干货”内容浏览量寥寥，反而是那些穿着精致、在悬崖边摆拍的视频点赞量颇高。
一些自媒体博主将“鳌太线”这类高危线路视为流量密码，推崇“勇闯鳌太线就完成了‘强驴毕业礼’”，将高死亡率扭曲为“强者认证”。殊不知，“鳌太线”被称为国内死亡率最高的徒步线路，2012-2017年间至少有46人在这条线上失踪或遇难。
商业团队的过度营销同样不可忽视。“商业团为了吸引客流，路线一深再深，价格一降再降，风险就一涨再涨。”张少超表示。
登山前应规划路线，选择适合自己体能水平的线路。初次登山者应选择城市周边易于到达、难度较小的线路。下载离线地图并导入定位设备至关重要。
装备选择方面，应遵循“三层穿衣原则”——内衣排汗、中层保暖、外层隔绝风雨。登山鞋要有深齿和多向纹路，登山杖可减轻膝盖30%的压力。
行进要点登山时应保持稳定节奏，起步宜缓，待身体适应后再匀速前进。量力而行是关键，如感不适应及时下撤。
新疆户外领队张健建议：“爬山时要倾听身体的声音，量力而行；如感不适或时间不足，及时下撤。”
风险应对遇到雷暴应远离高处，躲入低洼处；起雾时人与人之间的距离应缩小至3米以内；下雨时应穿上冲锋衣或雨衣，防止摔倒。迷路是登山事故的首要原因，出行前务必做好路线规划。
山难救援不仅风险高，而且成本巨大。金银山单段救援收费标准为2万元上下：雪线之上从C1到C3收费2万元，雪线之下到公路口收费1.5万-2万元。一次救援往往需要连续作业近20小时，救援人员面临极大风险。
更令人担忧的是，违规登山现象屡禁不止。2024年10月，江西省对宜春百丈山未开发山区被困的5名“驴友”开出了2万元罚单。2018年开始，太白山自然保护区已明令禁止违法穿越“鳌太线”，但2021-2025年间仍有约11起伤亡事故发生。
“登顶不是成功，安安全全回家才是终点。”户外爱好者闫澄的这句话，道出了登山运动的真谛。
一次次山难用生命的代价警示我们：自然需要敬畏，规则需要遵守，生命需要珍重。当我们向往“诗和远方”时，更应牢记：山就在那里，但生命只有一次。
正如古人云：“君子不立危墙之下。”
真正的户外精神不是盲目冒险，而是充分准备后的理性探索。
在踏上登山之路前，请问自己：我真的准备好了吗？