多雨潮湿的夏天，总是感觉身体困重不舒服，脚肿胀痛，真难受，你知道为什么吗？是因为身体湿气重了哦，下面为大家分享几种食物做来吃，营养又健康，健脾胃又能除湿利尿哦。

如苋菜、冬瓜、扁豆、薏仁、绿豆、西瓜翠衣等。苋菜梗性凉味甘，它富含易被人体吸收的钙质，也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用。扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿之功效。

冬瓜也是除湿的好食材，它水分含量高，能够清热解毒、利尿消肿。冬瓜可以煮汤，清甜鲜美，既能补充水分，又能帮助身体排出湿气。薏仁同样是经典的祛湿食物，它能健脾益胃、补肺清热。薏仁可以和红豆搭配煮成粥，口感软糯，祛湿效果显著。

绿豆更是夏日必备，它具有清热解毒、消暑利水的作用。在炎热潮湿的夏天，煮上一碗绿豆汤，既能解渴，又能去除体内湿气。西瓜翠衣就是西瓜皮，别小看它，它有清热解暑、止渴、利小便的功效。可以把西瓜翠衣切成小块，炒着吃，清爽可口。

除了吃这些食物，在多雨潮湿的夏天，大家也要注意居住环境的干燥，适当运动，让身体微微出汗，也有助于湿气的排出。希望大家都能在这个夏天，通过合理饮食和健康的生活方式，远离湿气困扰，拥有健康的身体。