现代人，经常手脚冰凉、怕风怕冷——这是体内的阳气不足了。还有，可能很多人不知道的是，疲惫、抑郁、消沉、颓丧，这些负面的情绪和状态，也和阳气不足有关。比如北欧国家，日照时间短，冬天漫长而阴暗，常年阳气不足，因此抑郁症发病率也明显高于其他地区。

中医非常重视阳气。阳的繁体字为“陽”，左边是“阜”表示山，右边是“昜”表示日光照射，合在一起的含义就是“太阳照在山坡上”，引申为一切光明的、温暖的、活跃的、向外的能量。

在人体里，阳是无形能量。阳气足的人，做什么事都精力充沛，总是处在正向的阳性能量中，满心欢喜、积极乐观，不会萎靡不振。所以我们经常说“阳刚之气”“阳光少年”来形容一个人活力满满的状态。

阳气，既是人体的保暖系统、防御系统，更是动力系统。一方面，阳气的温煦作用维持着人体的体温、形成的卫气防御外邪的侵袭；另一方面，阳气就像引擎一样推动五脏六腑的运行。就好比地球上的四季是由于阳光辐射能量不同形成，阳气也如太阳般主宰着人体的生长化收藏。

数千年前的古人就认识到了阳气（太阳）对万事万物的主宰地位，形成了“重阳思想”。商代的《归藏易》中还是以坤卦为首，反映了母系社会的痕迹。而到了《周易》，已经认识到了太阳为一切生命的根本能量，形成了“天尊地卑”的认识，因此发展出以乾卦为首“大哉乾元，万物资始，乃统天。”的重阳思想。

《鬼谷子》把当时社会上美好的事物均归之于阳，不美好的事物均归之阴：“故言长生、安乐、富贵、尊荣、显明、爱好、财利、得意、喜欲为阳，曰始；故言死亡、忧患、贫贱、苦辱、弃损、亡利、失意、有害、刑戮、诛罚为阴。”

中医基本承袭此种思想，认为“阳主阴从”是“阴阳平衡”的前提。因此《黄帝内经》言：“阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰，故天运当以日光明。”“凡阴阳之要，阳密乃固。”明代医家张景岳更是一语中的：“天之大宝，只此一丸红日；人之大宝，只此一息真阳。”

阳气是人体的生命之火。阳气不足，就会畏寒怕冷、手脚冰凉、精神不济，乃至于免疫力低下、反复感冒。然而，现代人的许多生活习惯，恰恰是有违天地之道的。过用空调、贪食冷饮、久坐不动、长期熬夜、思虑过度、滥用清热药及抗生素，全都是无形中耗损人体阳气的行为。往小了说，会让精力体力下降；往严重了说，甚至会影响寿命。

那么，日常生活应该如何固护我们的阳气呢？可以从以下几个方面做起：

一是外防。中医认为“虚邪贼风，避之有时”，日常起居注意避寒就温、防风保暖。平时应“无厌于日”，可以适当多晒太阳，尤其晒晒背部的督脉，直接从天地补充一身之阳气。

二是内养。脾胃是人体气血生化之源，是后天阳气形成的重要场所。平时饮食应注意温养脾胃，选择清淡易消化的食物，避免生食冷饮。再者，情绪的不稳定也会耗散阳气，平时可以培养静坐、冥想等习惯，调摄情志，使精神内守，阳气自固。

三是开源。中医说“动则生阳”，规律运动，这是疏通气机、升发阳气最好的方法。散步、慢跑、八段锦、太极拳都是很好的运动方式。

四是节流。现代人常见熬夜、过度思虑、操心担忧、刷手机接收碎片信息等行为，都会让心神外驰，暗中消耗阳气。要想固护阳气，应减少无谓的“神耗”，有意识地放空大脑，收敛心神，专注于当下的一件事，就是对阳气最好的保养。