失望型分手，不是提出分手的人不爱了，而是因为他的无数次包容，却未见你有任何改变，感情中的持续失望，就是地板上撒了满地的芝麻，一颗芝麻好捡，一地芝麻就难捡了，看不到希望的感情，继续在一起也是浪费彼此的时间。

挽回失望分手的前任，关键在于让对方相信你会改变，你能改变，以下这六个阶段的挽回重点，看完有惊喜！

01调整好心态和情绪。

很多人在前任说“对你失望后”，会把分手的责任都归咎到自己的身上，认为是自己做得太差劲了，才让对方不得不离开。

但感情是两个人谈得，走到分手这一步，你是有责任，可对方也不是全然无辜，所以不要从一开始就让自己矮对方一头，当你带着赎罪、补偿的心态去挽回的时候，你的情绪就很容易被对方操控，你的很多行为就会不自觉得带着讨好的意味。

而当两个人情感地位不平等的时候，挽回就变味了，他不再是你平等的爱人，而是成为了高高在上的主人，而你也只会变成前任的备胎。

02找出问题和对方的需求。

回想对方在分手时或交往过程中，多次提到的问题，找到自己的错误，无法确定问题时，可以试着向第三方打探，或者借着工作等不带情感色彩的借口，向前任了解你具体哪些地方做得不好。

注意这里一定不能暴露需求感，对方愿意多说，你就好好听，不想多说，我们就点到为止，挽回不急在这一时半刻。

03理解对方的情绪，建立共情。

分手有情绪，挽回拒绝你，这都是正常的，毕竟对方提出分手的主要原因，是因为对你失望了。

不要被他的态度影响，而是学会从他的不同态度中提炼出有效信息，展现共情态度，尊重并理解对方的选择。

你要知道人的感情是流动的，即便他这一刻是拒绝你，下一刻就会因为你的行为和态度对你改观，所以不要纠结过去的事情，也不要执着于前任一时的态度。

04重建彼此信任。

信任是感情的基石，但在建立信任的过程中，你需要根据对方的性格特点，有所侧重。

如果对方较为理性，展示积极认真解决问题或改变的过程中，对方态度可能不会有太大起伏，因为他更看重实际结果；如果对方较为感性，那这个过程就更能打动对方。

但不管对方性格如何，在建立信任的过程中，保持适度联系，让你的改变一点点渗透到对方的生活中，根据对方的抗拒程度，适当调整联系频率和挽回策略。

05增加互动，引导对方为你付出

挽回过程中，你不能剃头挑子一头热，你得让对方和你互动起来，情况允许的话，可以适当求助对方，但要注意，你要求助的事情，得是对方能较容易办到，而你办不到的。

到这个阶段，你们能聊的话题也多了不少，对方对你也不会过分抗拒，但不要因为对方的态度好转就得意忘形，互动过程中要做到：

1不提感情

2不翻旧账

3不强行尬聊

4不过度关心

06把握时机，勇敢表达

前五个阶段做好了，你能明显感觉到对方对你的态度也更加真诚自然，你可以找个机会和对方道歉并解释，趁机解开彼此心结。

但姐妹们记住，一定要在能明显感受到对方爱意的时候，一个人还爱不爱你，你是有所察觉的。

如果对方不接受你的道歉，那咱就退一步，表现得平和自然一些，不要因为一次拒绝就灰心，继续维持上一个阶段的状态，然后根据对方的态度再做调整。

在复合的过程中，这两个错误千万不要犯：

1态度不要反复。别今天想和好了，明天又想放弃，当对方感受到你的犹豫和不确定时，他只会离开得更快。

2不要让你的家人闺蜜介入。家人的介入会让问题变得更复杂，而闺蜜的介入，则会让情况更混乱。

他面对你一个人就已经够头疼了，你再招呼亲友团一起轰炸他，他会更快放弃和好的念头。