我今年五十多，以前总觉得浑身没劲就是体虚，买了不少滋补的东西吃，越补身上越难受，肚子胀，嘴里发黏，睡觉也不踏实。后来才明白，不是身体缺营养，是体内湿气堵着，经络不通，补品根本吸收不了，全都积在身体里面。
湿气重的人，有几个很明显的表现。早上起床觉得眼皮浮肿，舌头胖大，边上有齿痕；大便黏马桶，冲不干净；身上总感觉沉重，懒得动，稍微干点活就累。有的人还会肚子松软，赘肉减不下去，这不是单纯胖，是湿困住了脾胃。
很多人一虚就吃人参、阿胶这类补品，脾胃被湿气困住，运化不动这些厚腻的东西，越补湿气越重。脾胃是管运化的，脾胃不动，吃再多营养品都是负担。
调理重点不在补，而在化湿健脾。日常饮食，生冷瓜果、冰饮、油腻甜食尽量少吃，这些最容易生湿气。没事可以揉一揉肚子，顺时针慢慢揉，帮助脾胃运转。平时多走走路，微微出汗，能把体表的湿气散出去，不要大汗淋漓，耗伤正气。
养生这件事，顺序很关键。先把体内的湿浊清理干净，脾胃通畅了，再谈进补，不然全是白费功夫。身体通畅，吃得香睡得稳，比吃再多补品都实在。
夜里总醒，不一定是失眠，多是阳气收不回去
不少中年人跟我一样，躺在床上能睡着，但是半夜两三点容易醒，醒了之后就很难再次入睡。试过不少安神的东西，效果时好时坏，后来才知道，问题不只是心神，是夜里阳气收不住。
白天阳气往外走，人有精神；到了晚上，阳气要收回到体内，人才能安稳睡觉。如果脾胃虚弱，或者体内有痰湿，阳气就浮在上面，落不下去，人就容易半夜醒，多梦，心里烦躁。
这种情况的人，大多还有这些表现：容易心烦，夜里口干，但是不想多喝水；白天容易乏力，心慌；胃口一般，吃一点就胀。很多人直接吃安神药，只能暂时压住，根源没解决，停药就反复。
日常调理，第一件事就是晚饭少吃，尽量早吃，晚饭吃得多、吃得晚，脾胃夜里还要不停工作，阳气自然收不回来。睡前一个小时不要看手机，思虑太多最耗心神，阳气更难潜藏。
可以睡前简单按揉手心脚心，帮助上下气机相交。少熬夜，熬夜最耗阳气，越熬夜越睡不着，形成恶性循环。
睡觉是养阳气最好的办法，不是靠药物硬睡。把气机理顺，阳气能够按时收回来，夜里自然一觉睡到天亮。
手脚常年冰凉，别只知道暖，根源在阳气不通
很多中年朋友一年四季手脚凉，天一冷更加明显。很多人以为就是怕冷，一味地吃温热补品，有的人吃完上火，喉咙疼，脸上发热，手脚还是凉。这就是典型的阳气被堵住，不是单纯阳气少。
阳气本来要输送到四肢末梢，一旦体内有痰湿、寒气阻滞，通道不通，阳气到不了手脚，手脚就冰凉。上边容易上火，下边寒凉，属于上热下寒。
这类人常见情况：手脚冰凉，但是又容易口干口苦，心烦；肚子怕冷，吃凉的就拉肚子；下肢沉重，容易腰酸。单纯温补，上面堵着散不开，就容易上火。
调理思路，先疏通，再温阳。不要猛吃羊肉、桂圆这类大热食物。平时注意下肢保暖，腰和脚别受凉。空闲的时候多踮踮脚，促进下肢气血流通。温水泡脚，微微发热就可以，不要泡到大汗。
养生讲究上下通达，通道打通，阳气能走到四肢，手脚自然暖和。一味进补，堵在体内，只会越调越乱。