山药枸杞排骨汤，准备肋排一斤，铁棍山药一根，枸杞，三颗红枣，三片生姜。排骨冷水下锅，放姜片焯水两分钟，捞出冲洗干净浮沫。山药去皮切成滚刀块，泡进清水防止氧化发黑，红枣去核。全部食材放入砂锅，添加足量热水，大火烧开转为小火慢炖一小时，出锅前十分钟投放枸杞，加盐调味即可。汤品温润不燥，适合每周喝一到两次，帮助滋养肝血，改善气色。处理山药务必佩戴手套，避免粘液刺激皮肤。体内湿气重、舌苔厚腻人群，控制饮用分量，不宜多喝。
银耳莲子雪梨羹，备半朵干银耳，干莲子，一个雪梨，少量冰糖，数粒枸杞。银耳冷水泡发，剪掉根部发黄硬蒂，撕成小朵。莲子泡软去除莲芯，消除苦涩口感。雪梨洗净带皮切小块。银耳和莲子入锅加水，大火烧开小火慢炖四十分钟，炖煮至银耳出胶浓稠。放入雪梨块和冰糖继续煮十五分钟，最后放枸杞焖五分钟即可。这款甜汤清润，针对秋季口干心烦、喉咙发痒有缓解作用，比市面售卖饮料更加健康。脾胃虚寒经常腹泻人群，减少雪梨用量，必须趁热喝。血糖偏高群体，直接去掉冰糖。
平菇牛肉豆腐汤，取两百克瘦牛肉，平菇，嫩豆腐一块，生姜和少许葱花。牛肉切薄片，加少量生抽和淀粉抓匀腌制十分钟，锁住鲜嫩口感。平菇撕成小朵洗净，豆腐切方块。锅中少量底油，姜片爆香，下入平菇翻炒至变软出水，倒入开水。水沸腾后放入豆腐，再次烧开，分散下入腌好的牛肉，牛肉完全变色就加盐，撒葱花出锅。汤汁清爽低脂，很好消化，老少都适合食用，有助理顺肝气，减轻身体闷重感。牛肉不能长时间烹煮，避免肉质变老发柴。痛风人群需要控制平菇食用量。
顺应白露时节养护肝脏，重点补足肝阴。坚持轮换饮用以上三款汤水，可以收获睡眠安稳，口眼不干，气色通透的状态。普通人居家食补，不用追求名贵食材。
需要提醒，以上全部属于家庭饮食经验，只能当作日常食疗参考，没有医疗效果，不能代替药物和医生专业诊断。有相关身体病症，优先寻求医师帮助。可以把这些汤方转发给家中受秋燥困扰的亲友，日常吃好喝好，才是最简单实在的养生方式。