我喜欢结合登山和越野跑进行周末露营，对耳机的防水、防汗和稳固性要求极高。市面上运动耳机宣传多，但实际户外多场景表现差别很大。为了找到真正适合户外运动的耳机，我测试了十款热门产品，从稳固性、舒适度、防护性能到音质和续航，在此与大家分享一下心得。

（在推荐之前呢，选给大家分享一下我挑选一款好用的运动耳机的逻辑~）

选购技巧

1、轻量设计更适合长时间运动

重量直接影响佩戴舒适度。理想重量一般在30g以内，太重会压耳朵、滑落或造成疲劳。长时间跑步或骑行时轻量耳机更能保持“无感佩戴”。

2、稳固性优先，别轻信“防掉设计”

运动耳机最怕“甩飞”。无论是耳挂式、骨传导还是开放式结构，都要看固定方式是否牢靠。建议选择耳挂式或绕耳式设计，尤其是跑步、HIIT训练这种大幅度运动，耳塞式很容易滑落。

3、避免“华而不实”的功能堆砌

比如炫彩灯效、过多AI语音控制、虚标防水等级等，看起来高级但对运动无帮助。选耳机时要以核心功能（稳固+防水+续航+音质）为准，其他附加功能只是加分项。

4、蓝牙连接稳定性很关键

运动中手机大多放在腰包或臂包，连接不稳极容易断连。建议选用蓝牙5.3或以上的耳机，数码产品更新速度很快，可以从蓝牙版本上判断是否为新款，避免一些厂商新瓶装旧酒。

5、续航别只看总时长，要看“单次使用”

有些耳机总续航写得很夸张，但单次只能用3小时，对跑半马的用户就是灾难。理想标准：单次续航6小时以上，总续航20小时左右更实用。

（接下来为大家推荐这十款运动耳机，亲测真实！！！）

十款耳机综合测评！！！

推荐一：【南卡Runner4骨传导耳机】

南卡Runner4是一款为运动而生的开放式骨传导耳机，无论清晨慢跑、户外骑行，还是泳池训练，它都能带来“无负担”的听觉自由。跑步时戴上它，音乐节奏紧贴呼吸节拍，低频澎湃、高频清晰，整个人都被节奏带动。它搭载南卡自研第三代「響科技」和BAR动态低音算法，音质层次丰富、饱满有弹性，没有骨传导常见的“发飘”或“发闷”。

防漏音方面，Runner4使用OT闭合防漏音技术3.0，声音定向精准。在人多的公园或街道跑步时，旁人几乎听不到耳机里的内容，而自己却能享受清晰自然的音效。AI通话降噪也很实用，即便在风大的户外通话，声音依然清晰稳定。

配置方面，Runner4同样全面。蓝牙5.4连接稳定、延迟低，一拖二切换顺畅；单次续航8小时，快充10分钟可听2小时。内置16GB存储，支持MP3离线播放，不带手机也能畅听音乐。晨跑或游泳时，只要提前存好歌单，就能轻装上阵，自由自在。IP68级防水防尘让它应对汗水、雨水甚至下水训练毫无压力，水下DWA潜游音效优化，让音乐在泳池中依然饱满、节奏感强，沉浸感十足。

佩戴体验方面，Runner4仅26g，采用0.7mm柔韧钛丝骨架和液态亲肤硅胶，贴合自然、不夹耳、不压头。后挂式设计配合15区分压支撑结构，长时间运动依旧舒适稳固，戴眼镜也无不适。无论跑步、骑行还是高强度训练，耳机都稳稳贴合，几乎可以忘记它的存在。

综合来看，南卡Runner4在音质、防水、防漏音和佩戴舒适度上都达到了高水平。它不仅适合日常运动，也能应对马拉松、高强度训练或户外徒步。对于喜欢运动、追求高音质和自由听感的人来说，Runner4是一款非常值得入手的高性能运动耳机。

推荐二：【声阔AeroClip】

声阔 AeroClip 在声阔的产品线中属于轻量运动开放式耳机，主打全天佩戴舒适与日常运动使用体验，尤其适合长时间通勤或轻中度运动用户。

在音质方面，AeroClip 搭载 12mm 双磁路镀钛振膜单元，并配合自研的动态低音补偿技术，让低频更有力，高频清晰透亮，中频自然饱满。三频表现均衡，即使开大音量也不刺耳，听音乐、播客或运动时音效都足够清晰。得益于耳机设计的精密声学结构，你在跑步或骑行时也能感受到声音层次感，同时不会因为周围环境噪音而影响体验。

在配置方面，AeroClip 采用 IPX4 防水设计，可抵御运动出汗和小雨浸湿，蓝牙 5.4 保持连接稳定。耳机单次续航约 8 小时，搭配充电盒总续航可达 24 小时，满足全天佩戴需求，快速充电也能应对临时使用，非常适合日常运动或通勤。

佩戴体验上，这款耳机采用创新的 360° 分压结构和人体工学轻量化设计，前后舱巧妙配重，加上 0.5mm 记忆钛丝和液态硅胶耳翼，即便剧烈运动也不易掉落。耳机贴合耳廓，长时间佩戴无明显压迫感，几乎可以忘记它的存在，让你专注音乐或运动。无感佩戴体验加上稳固性，使其非常适合日常跑步、骑行或者健身房训练。

总的来说，声阔 AeroClip 是一款佩戴轻盈、音质均衡、续航可靠的开放式运动耳机，既能满足轻度运动时的稳定佩戴，又能保证日常使用的舒适与音质体验，是喜欢全天佩戴耳机用户的不错选择。

推荐三：【Bose Ultra】

Bose Ultra是一款开放式耳机，在Bose的产品线中，它更偏向日常佩戴与社交场景使用。它的开放式设计让你戴上耳机的同时，还能听到周围环境的声音，非常适合不想完全隔绝外界、又想享受音乐的人群。

在音质方面，Bose Ultra表现得温暖而自然。开放式音频技术让声音不会封闭在耳朵里，低中高频都比较均衡，整体听感舒适，没有刺耳的高频，也没有过于夸张的低音冲击。即便是室内轻度运动或通勤时听音乐，也能获得清晰细腻的体验。如果你追求重低音或者更激烈的运动使用，它的表现就偏中规中矩，更适合轻松听感和社交环境。

配置上，Bose Ultra也很贴心。单次播放约7小时，配合充电盒总续航可达26.5小时，随时充电也很方便。蓝牙5.3连接稳定，IPX4防泼水设计让日常使用无忧，哪怕下点小雨或运动流汗都没问题。耳机轻盈，每只仅6.3克，整机51.5克，几乎戴不出重量，长时间佩戴也不会明显累。

佩戴体验上，这款耳机沿着耳廓轻轻一扣就稳稳贴合，柔性硅胶材质配合人体工学设计，全天舒适，几乎忘了自己戴着耳机。开放式结构也让耳朵透气，不会有闷胀感。无论是办公室、咖啡厅还是日常通勤，都能保持舒适和稳固。

总的来说，Bose Ultra是一款非常适合日常佩戴、办公或轻度运动的耳机。它的开放式音效和舒适度是亮点，让你在听音乐的同时保持与环境的连接。不过，如果你追求非常重的低音或者想用它做高强度运动，它的表现就比较一般。

推荐四：【漫步者 NeoDots】

漫步者 NeoDots 在漫步者的产品线中属于中高端运动型真无线耳机，兼顾音质表现与日常使用便捷性，尤其适合通勤或健身时听音乐的用户。它主打轻便耐用和个性化，是漫步者针对运动群体的可靠选择。

音质方面，NeoDots 用上了 10mm 复合钛振膜动圈加楼氏动铁单元，低音有力而不轰头，高音清亮通透，整体听感干净立体。即便在通勤地铁或街头跑步时，也能清楚听到音乐细节。配合 EDIFIER Connect APP，你还可以根据个人喜好调整音效，让耳机更懂你。

在功能上，NeoDots 拥有 IPX5 防水，防汗防小雨都没问题；单次续航 14 小时，加上充电盒总续航 40 小时，外出或运动使用都很安心。蓝牙 5.4 保持连接稳定，还能快速配对、多设备切换，使用便利。抗菌耳塞材质也让耳机保持清洁，长期佩戴更舒适。

佩戴体验上，单耳仅 6.6g，入耳式设计配合抗菌硅胶耳塞，即便运动或跑步也不易掉落，长时间佩戴压力小。音质和低延迟表现让运动时听音乐也能沉浸其中，感受节奏和细节。

总的来说，漫步者 NeoDots 是一款均衡的运动耳机，音质清晰、续航充足、佩戴舒适，适合日常通勤和轻中度运动。如果你想要一款能听歌、运动中佩戴稳固、又能调节音效的耳机，NeoDots 是值得考虑的选择。

推荐五：【真我Buds Air7 Pro】

真我Buds Air7 Pro 在真我品牌里定位于中高端降噪耳机，主打音质和智能通话体验，同时兼顾日常办公和运动使用，尤其适合需要长时间佩戴耳机、又希望在嘈杂环境中保持专注的用户。

音质上，Buds Air7 Pro 配备 11mm+6mm 分频双单元，低音厚实有力，高音清亮通透，整体听感平衡自然。配合六麦 AI 深度通话降噪，即便在地铁、街道或运动时，也能清晰听到音乐和通话内容，不容易被外界噪音干扰。降噪设计很聪明，减少了耳压感，即使长时间佩戴也不会觉得憋闷。AI 同声传译和面对面翻译功能，让跨语言沟通更顺畅，也适合日常办公或出差使用。

在功能和配置上，Buds Air7 Pro 支持 IP55 防尘防水，配合蓝牙 5.4 稳定连接，即使运动或小雨天也不用担心掉线。单次续航 12 小时，搭配充电盒总续航 36 小时，外出或运动中使用非常安心。耳机采用航空铝材质，整机轻盈耐用，AI 智慧问答功能随时唤醒，提供即时信息支持。

佩戴感受上，单耳仅 4.8g，入耳式设计舒适稳固，适合跑步、健身等运动场景，不易滑落。耳机整体轻盈，即便长时间佩戴也不会明显压耳，多设备切换时偶有短暂延迟，但整体体验顺畅。

总的来说，真我Buds Air7 Pro 是一款降噪表现出色、音质均衡、佩戴舒适的耳机，非常适合日常办公、轻中度运动以及长时间佩戴需求的用户。它在降噪和通话上的表现尤其突出，同时轻便设计让运动佩戴也很轻松。如果你需要一款既能听音乐，又能应对嘈杂环境的多功能耳机，Buds Air7 Pro 是值得考虑的选择。

推荐六：【南卡Runner CC4骨传导耳机】

南卡Runner CC4是一款专为运动人群打造的入门级骨传导耳机，在南卡的产品线中属于“性价比之王”。虽然定位亲民，但从音质到佩戴体验都能感受到品牌的诚意，让骨传导耳机真正进入轻量化、平价化的新时代。

在音质方面，CC4搭载南卡自研骨传导声学技术和OT防漏音3.0，声音清晰饱满，不容易漏音。实测跑步或骑行时，即使音量略大，周围人也听不见，自己却能享受干净有力的节奏感。AI通话降噪也很好用，户外通话时风噪被有效抑制，声音依旧清晰自然。

配置上，CC4采用蓝牙5.3，连接稳定、延迟低，单次续航可达8小时。它提供两个版本可选：一个是标准版，另一个内置4 GB存储空间，可离线播放音乐，不带手机也能轻装上阵。IPX6级防水设计也足以应对汗水和小雨，对日常运动来说非常实用。佩戴方面，整机仅25克，轻到几乎无感。柔韧钛丝骨架与亲肤材质贴合自然，不夹耳、不压头，跑步、跳绳都稳固贴合。长时间佩戴也不会不适，戴眼镜也无压力。

总体来看，南卡Runner CC4以极高的性价比打破了骨传导耳机的价格壁垒。它轻盈、舒适、音质过关，特别适合初次尝试骨传导、或想要一款轻便运动耳机的人。无论是晨跑、骑行还是通勤，CC4都能让你以更低的门槛，享受到运动中自由、安全的听觉体验。

推荐七：【beats Studio Buds + (第二代)】

Beats Studio Buds+（第二代） 是 Beats 品牌中定位于兼顾日常使用与运动场景的高端真无线耳机，主打均衡音质、舒适佩戴和智能降噪，适合希望在通勤、运动或日常生活中都能获得出色聆听体验的用户。

在音质方面，Studio Buds+ 借助 Beats 定制声学平台，低音有力却不轰头，中高频清晰透亮，人声自然，整体声音均衡且细节丰富。即便在嘈杂环境下，主动降噪（ANC）功能能够有效抑制外界噪音，让音乐或通话保持清晰，同时通透模式也能让你在需要关注周围环境时安心使用。无论是在地铁上听音乐，还是在健身房运动，音质和降噪表现都能提供相当稳定的体验。

谈到功能和配置，Studio Buds+ 提供四种耳塞尺寸，佩戴舒适度可根据耳型调节，同时支持 IPX4 防水等级，应对汗水和小雨没问题。单次续航约 9 小时，搭配充电盒可延长至 36 小时，蓝牙连接稳定，无论是通勤还是运动都无需频繁充电。耳机内置尺寸更大的麦克风和优化处理器，让通话效果清晰稳定，对 Apple 和 Android 设备的兼容性也非常好。

在佩戴感受上，这款耳机入耳式设计贴合耳道，轻巧稳固，即便是在跑步或健身时，也不易滑落，佩戴舒适，长时间使用也不会有明显压耳感。结合防水防尘设计，运动时使用更加安心。

总的来说，Beats Studio Buds+（第二代） 是一款音质均衡、降噪出色、佩戴舒适的真无线耳机，既适合日常通勤，也适合室内轻度运动使用。它整体表现中规中矩，对于运动的专业性和强度需求不高，更适合追求舒适佩戴和日常使用的用户。

推荐八：【JBL WAVE BEAM 2】

JBL WAVE BEAM 2 是一款主打舒适佩戴与日常音质体验的入耳式耳机，定位在轻量便携、适合通勤和日常使用的价位段，强调清晰的人声表现和自然的听感。它适合喜欢轻松聆听音乐或播客的人群，尤其是在办公室或家中使用时能够带来舒适的听觉体验。

在音质方面，JBL WAVE BEAM 2 由哈曼声学团队调校，高频清亮，高音悠扬，中低频平衡，人声听起来亲切自然，非常适合听流行、轻音乐或者有声内容。耳机虽然没有超强低音或专业运动调音，但整体听感舒服，声音层次清晰，即便在街道或地铁等环境中，也能保证日常使用下的清晰听感。

配置方面，耳机支持 IP54 防尘防水，适合日常通勤或轻度户外运动使用，不怕小雨或汗水。蓝牙 5.3 连接稳定，单耳重量仅 4.3 克，非常轻盈，即使长时间佩戴也不会有明显负担。单次播放续航约 10 小时，搭配充电盒使用，总续航可达 30 小时，随时随地都能补充电量，非常方便。

佩戴体验上，耳机贴合耳道，重量轻巧，不容易造成耳压或不适感，适合日常走路、办公室办公或轻松的室内运动。对于需要高强度运动或跑步的人来说，稳固性可能稍显一般，但在日常佩戴中几乎感觉不到存在。

总的来说，JBL WAVE BEAM 2 是一款轻量、舒适、日常使用体验良好的耳机。音质自然，人声突出，佩戴舒适，续航持久，非常适合通勤、轻运动或居家使用。如果你不追求低音震撼或高强度运动佩戴，它会是一个简单好用、日常可靠的选择

推荐九：【小米开放式耳机】

这款小米开放式耳机是小米在开放式赛道中的一款中高端代表，定位很明确——主打舒适佩戴与音质兼顾。它延续了小米一贯的“实用又不贵”的路线，整体体验偏向轻量化和智能互联，尤其是对经常使用小米生态产品的用户来说，体验会更流畅自然。

在听感方面，这副耳机的表现可以说超出了很多人对开放式耳机的预期。它搭载17×12mm超线性发声单元，并通过Hi-Fi高保真认证以及Hi-Res Audio Wireless无线标准。整体声音清晰细腻，人声和高频部分表现尤其干净，低频量感适中但不会闷，适合通勤、运动、办公场景使用。开放式设计带来的自然通透感，也让长时间佩戴不闷耳，这点比入耳式的确更舒适。

在功能配置上，小米这次也给得很到位。它支持独立防漏音系统，通过主动释放反相声波来减少声音外泄，隐私性比一般开放式耳机更好。蓝牙连接稳定，延迟控制得不错，而且能与澎湃OS系统无缝互联——比如你正在用平板看剧时，手机来电会自动切换过去，非常顺滑。续航方面单次能听7.5小时，配上充电盒总续航可达38.5小时，日常用几天都不需要频繁充电。

佩戴体验可以说是它的另一大加分项。单耳仅约9.6g，采用亲肤液态硅胶包裹加上柔性镍钛记忆合金耳挂，柔软贴耳又不勒不压。哪怕是长时间佩戴或者户外跑步、健身，都不会有夹耳的感觉，也不容易滑落。防护等级达到了IP54，日常防汗防尘没问题，轻运动完全不用担心。

整体来看，小米开放式耳机是一款把“舒适、音质和智能体验”平衡得比较好的产品。它不追求极致的发烧音质，但在开放式耳机中属于声音层次丰富的一类。再加上它和小米生态的联动体验，对于已经在用小米手机、平板的用户来说，确实是个非常顺手的选择。

推荐十：【苹果 AirPods PRO2】

AirPods Pro 2在苹果耳机阵营里属于高端入耳式定位，是面向追求沉浸音质和强大降噪体验的用户设计的旗舰级产品。音质方面，它由H2芯片驱动，支持无损音频（需配合Vision Pro）以及AAC编码，整体表现相当出色。低频下潜有力而不轰头，中频人声清晰自然，高频细节丰富，同时得益于自适度音频功能，它能够根据环境智能调整音频输出，让聆听体验更贴合当前场景。加上Pro级主动降噪能力，最高可提升两倍降噪效果，无论在地铁、办公室还是街道，噪音干扰都能显著降低；而通透模式则能让你在必要时清楚听到周围环境声音，使用体验灵活又安全。

在配置方面，AirPods Pro 2采用塑料外壳搭配硅胶耳塞，单耳重量仅5.3克，佩戴相对轻巧舒适。防护等级为IP54，可应对日常汗水和小雨环境。续航方面，耳机单次可使用约6小时，结合充电盒总续航可达24小时，支持Type-C充电，日常使用几乎无需担心续航问题。苹果生态用户会感受到它无缝的设备连接和操作便捷性，查找功能也可以精确定位充电盒，避免找耳机的烦恼。

佩戴感受上，入耳式设计加上可更换的硅胶耳塞，贴合度好且稳固，长时间佩戴依然舒适。无论是日常办公、通勤还是轻中度运动，都能保持良好的佩戴体验。不过，由于耳机定位高端，价格相对偏高，并且在非苹果生态设备上的适配性有限，如果你主要使用非苹果产品，体验可能不够理想。

总体来看，AirPods Pro 2是一款在音质、降噪和苹果生态兼容性上表现突出的高端入耳式耳机，适合追求沉浸聆听体验的苹果用户使用，但价格和生态适配性是需要考虑的因素。

从整体体验来看，南卡Runner4确实值得推荐，各方面都做得很均衡，特别适合运动场景使用。而刚想尝试骨传导耳机的朋友，Runner CC4这种入门款也很合适，价格亲民体验也不差。