不少人应该都在家族群刷到过这种说法：“多吃香蕉，肺炎就能好！” 网络上还流传着吃香蕉可以清除肺部毒素的说法。这些传得神乎其神的食疗说法，现实里真的有用吗？

下面就结合实际的专业常识，聊聊香蕉对于肺部究竟有没有实际效果，同时分享三种日常会损伤肺部的食物，平时吃饭要注意少吃。

实话讲，并不能。

肺炎本质上是肺泡、肺间质这类肺部组织出现炎症反应，大多都是细菌、病毒、支原体这类微生物感染所导致。一旦患上肺炎，一定要遵从正规的诊疗方案，使用抗感染类药物，再搭配对应的对症治疗手段。

香蕉本身的营养是很不错的，钾、膳食纤维还有维生素 B6 的含量都比较高，可以给身体补充所需能量，还能够帮助肠胃蠕动。不过香蕉当中没有任何成分能够杀死病菌、消除肺部炎症。把香蕉吹捧成肺炎克星，完全属于夸大宣传。一旦出现发烧、咳嗽咳痰、胸闷等疑似肺炎的症状，千万不要寄希望于食疗，及时去医院检查才是最重要的。

肺是很娇气的器官，古语讲 “肺为娇脏”，不光怕寒冷干燥，不合理的饮食同样会损伤它。平时养护肺部，下面这几类食物一定要管住嘴：

①腌菜这类高盐食物

不少人早餐喜欢咸菜、酱菜配稀饭，腊肉、熏鱼这类腌制熟食也很受欢迎。但高盐饮食会潜移默化损伤呼吸道。

研究显示，盐分摄入超标，支气管会变得异常敏感，容易发生气道痉挛，咳嗽、哮喘也会因此发作或者加重。本身有慢性支气管炎、哮喘的老年人，如果长期吃得过咸，肺功能会进一步受损。

②油炸高脂食物，炸鸡、油条、肥肉都包含在内

中医有句话，脾为生痰之源，肺为贮痰之器。经常吃油炸、油腻的东西，脾胃消化压力会变大，身体产生湿气，转化成痰液堆积在肺部，最典型的表现就是痰液又多又黏。

换到现代医学视角，高脂肪饮食容易造成胃食管反流。胃酸和食物残渣反流到咽喉，甚至误吸进气道，反复刺激气管和肺部，久而久之就会出现反复咳嗽、气道发炎。

③辛辣食物一定要控制摄入量，像红油火锅、麻辣香锅都是典型的重辣菜品。

辣椒确实能增进食欲，但吃多了，对呼吸道带来的伤害千万不能忽视。辣椒素的刺激性很强，在经过咽喉的时候，会刺激局部神经，很容易引发剧烈咳嗽。

如果肺部本身就存在炎症，或是感冒之后咳嗽一直反反复复，这种情况下再吃辣，气管黏膜充血水肿的状况会变得更加严重。咳嗽长时间没法痊愈，严重的时候，还会诱发支气管炎。

保养肺部，真的没必要花钱去买网上各式各样的偏方。踏踏实实地坚持一些日常小习惯，远比盲目相信网上流传的各种 “养肺神食” 更加实在。

多喝温水，让呼吸道保持湿润：肺部比较适合湿润的环境。每天保证喝 1500‑2000 毫升的水，痰液就可以被稀释，咳痰会轻松不少，气道黏膜也能得到保护。

多吃一点白色食材：平日里吃饭尽量口味清淡，可以常吃银耳、百合、山药、白萝卜、梨。传统食疗里认为这些食材可以滋阴润肺；放到现代营养角度来看，它们含有丰富膳食纤维和抗氧化成分，对呼吸系统有一定帮助。

远离二手烟以及空气质量差的环境：戒烟可以说是保护肺部最划算的方式。遇上雾霾天，又或者做饭的时候厨房油烟很大，一定要戴好口罩做好防护。

最后提醒一句：香蕉是很不错的水果，但它并不能治疗肺炎。想要肺部维持健康，重盐、重油、重辣的饮食要管住嘴，日常多补水，多呼吸新鲜空气，这就是花费最少，同时也科学靠谱的养肺方法。