导读：随着2026年中高考的临近，河南各地的校园里弥漫着紧张的备考氛围。为了帮助学子们缓解压力，以最佳状态迎接人生大考，著名青少年心理专家潘新凌老师带领团队，开展了一场覆盖全省的“减压赋能”公益行动。

著名青少年心理专家潘新凌

深入一线：覆盖郑州、南召、汝州等地

从去年底到今年初，潘新凌老师的足迹遍布河南。从南召一中的团体辅导，到汝州一高的大型广播讲座;从郑州市为民高中的“心灵三钥”解码青春，到为拔萃学校初三学生开展的心理讲座，潘老师用她特有的亲和力与专业性，为数万名学子送去了及时雨。

在南召一中，面对4000余名高中学子，潘老师没有枯燥的说教，而是通过生动的案例和互动游戏，让孩子们在欢笑中释放压力。她告诉孩子们：“压力不是敌人，而是朋友。它提醒我们要调整状态，它是我们成长的动力。”

著名青少年心理专家潘新凌

科学方法：从“焦虑”到“超越”

针对高三学子普遍存在的“考前焦虑”，潘新凌老师提出了“三步走”策略：

1. 认知重构：改变对考试的认知，从“为了考试而学”转变为“为了成长而考”。

2. 情绪调节：教授学生深呼吸、肌肉放松等实用技巧，帮助他们在考场上保持冷静。

3. 行为激活：通过设定小目标，让学生在复习中不断获得成就感，从而建立自信。

关注新生：适应新生活的心理密码

除了毕业班，潘新凌团队也非常关注高一新生的适应问题。在汝州一高和南召一中，她为新生们带来了《快速适应新生活，奠基高一新征程》的专题讲座。

高一是从初中到高中的关键过渡期，很多学生会因为环境变化、学业难度增加而产生适应障碍。潘老师通过解析高中生心理问题及应对策略，帮助新生们快速调整心态，建立良好的人际关系，为高中三年的学习生活打下坚实的心理基础。

著名青少年心理专家潘新凌

结语：让心灵在阳光下绽放

这场校园公益行动，不仅是潘新凌老师个人的善举，更是河南青少年心理健康事业的一个缩影。它让我们看到，在追求学业成绩的同时，我们更应该关注孩子的心理健康。因为只有心灵健康，学业才能真正有动力，未来才能真正有潜力。