谷雨春光晓，山川黛色青。

今天，我们迎来了春季的最后一个节气——谷雨。此时，暮春将逝，雨水丰沛，大地间洋溢着浓郁的生长气息。

谷雨，素有“雨生百谷”的美好寓意。《月令七十二候集解》有言：“三月中，自雨水后，土膏脉动，今又雨其谷于水也……盖谷以此时播种，自上而下也。”谷雨过后，降水明显增多，农作物的生长也进入最佳时节。

自此，春天步入尾声，夏日的热烈正悄然酝酿。

谷雨三候

01

Spring  2026

╱一候 萍始生╱

谷雨之日，“萍始生”，萍水始相逢。萍，水草，与水相平，故称“萍”；漂流随风，故又称“漂”。

02

Spring  2026

╱二候 鸣鸠拂其羽╱

谷雨后五日，“鸣鸠拂其羽”。鸠即鹰所化，布谷鸟。明朝刘伯温有诗：“鸣鸠语芜声相应，又是人间一度春。”芜是杂草。可“春谷终期吹羽翼”，鸠鸣预示着春要结束，此时田野里到处回荡着它“家家种谷”的殷切呼唤。

03

Spring  2026

╱三候 戴胜降于桑╱

戴胜鸟一身花色，头顶一撮鸡冠形彩色羽毛，鸣叫时羽冠起伏，就像是戴着春胜一般，所以人们将其称为“戴胜”鸟。所谓戴胜降于桑，是说戴胜鸟在树上筑巢孵育雏鸟。

谷雨习俗

【01】祭仓颉

谷雨与仓颉造字的传说有关。由于仓颉造字功德感天，天上落下谷子雨，以慰劳圣功。《淮南子·本经》说：“昔者仓颉作书，而天雨粟，鬼夜哭。”黄帝把下谷雨这天定名为“谷雨节”，成为二十四节气之一。

【02】喝谷雨茶

南方有 “谷雨采茶” 的习俗，新茶色泽翠绿，香气清润，传说谷雨茶清火明目、辟邪消灾，一口饮尽暮春清气。

【03】吃香椿

北方地区在谷雨节气有吃香椿的习俗。这时的香椿最是鲜嫩可口，脆软留香，通常有“雨前香椿嫩如丝”之说。

谷雨养生

【01】饮食：祛湿健脾正当时

谷雨时节“湿邪”易侵，广东人煲五指毛桃茯苓汤，江浙人煮薏米红豆粥，四川人则以花椒入菜驱寒湿。药王孙思邈在《千金方》中建议：“春七十二日，省酸增甘，以养脾气”，此时宜多食山药、燕麦、南瓜等甘淡之物。

【02】起居：与太阳同频的作息律动

《素问》云：“夜卧早起，广步于庭。”建议清晨7点前起床，迎着朝阳散步或练习八段锦；午时小憩“子午觉”以养心；晚间可用艾草泡脚，促进气血循环。

【03】情志：在暮春花事中安顿心灵

中医认为“春与肝相应”，谷雨时肝气易郁结。古人常以“曲水流觞”“雨中山行”疏解情绪，现代人亦可在窗前听雨、侍弄花草，或效仿白居易“移榻临平岸，携茶上小舟”，在自然中觅得宁静。

谷雨过后再无寒

人间芳菲已向暖

在这个春意阑珊的时节

愿你且惜春光

尽情绽放

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