杨叔算是不幸中的万幸吧！出事当天下雨，习惯晨练的他刚好就没出去，平时早早出门上班的儿子，刚好这天出门晚了点，然后意外就发生了。

杨叔的老伴儿在做饭的时候，听到卧室咣当一声响，她下意识地关了火，赶紧跑去卧室，发现杨叔躺在地上已经没法动弹了。吓得她赶紧把儿子叫来，后来儿子打了120，很快医生也就来了。抢救很及时，杨叔得救了。

医生说患者是突发脑梗，人没事了，但是后续要做康复，恢复好的话，自理不成问题。

人家都说杨叔就是命大，如果他跟以前一样，早早出门锻炼，可能连抢救的机会都没有。

现如今，脑梗变得越来越常见，像杨叔这样的患者也并不少见。好好的一个人，昨天还在干活，今天可能就倒下了。很多人还不明白，这脑梗为何说来就来，到底是怎么发生的？

我国是名副其实的脑梗大国，发病率位居全球第一，而脑梗也号称是人类健康的“头号杀手”，不仅发病率高，致死率和致残率也很高，可以说得了脑梗，非死即残。有人说，我国脑梗高发都是吃出来的，也有人说是缺乏叶酸惹的祸，到底是为什么呢？

1. 核心诱因

其实，导致脑梗高发的核心诱因还是基础疾病。如果把脑梗比作“爆炸”，那么基础疾病就是埋在体内的“定时炸弹”，尤其是高血压，这是当之无愧的头号“元凶”。

①高血压：我国高血压患者超3亿，而大多数患者的血压控制是不达标的，长期血压失控会导致血管遭受持续的冲击而受损，如此便会引发脂质沉积，形成动脉粥样硬化斑块。这些斑块正是堵塞脑血管，诱发脑梗的罪魁祸首。

②糖尿病和高血脂：糖尿病也会伤害血管内皮，同时还会影响血液黏稠度，增加血栓形成的风险。而高血脂，尤其是低密度脂蛋白胆固醇升高，则会让血液中的“坏脂肪”不断沉积在血管壁，让斑块不断增大，最终堵塞血管，诱发脑梗。

③心房颤动：房颤患者的心脏跳动不规则，无法有效将血液泵出，导致血液在心房内淤积，形成血栓。这些血栓一旦脱落，就可能随着血液流动进入脑血管，引发脑梗。与普通脑梗相比，房颤相关脑梗的致死率、致残率更高，复发风险更大。

2. 基础诱因

我们常听到有人说，脑梗是吃出来的或者说脑梗是缺乏叶酸惹的祸，当然也都是诱发脑梗的原因之一，而且是不可忽视的基础诱因。

①不良饮食习惯：脑梗是吃出来的，这句话并非空谈。我国居民的饮食习惯中，高油、高盐、高糖问题尤为突出，而这三类食物正是血管健康的“天敌”。长期摄入不仅会容易导致“三高症”，更会直接损伤血管内皮，增加脑梗的发生风险。

②缺乏叶酸：缺乏叶酸确实也与脑梗有关，而且我国居民叶酸缺乏问题较为普遍。这是因为叶酸能参与参与同型半胱氨酸的代谢，当体内叶酸缺乏时，血液中的同型半胱氨酸水平会升高，而高同型半胱氨酸会损伤血管内皮细胞，促进脂质沉积，加速动脉粥样硬化的进程，进而增加脑梗风险。

③不当生活方式：除了不良饮食习惯外，吸烟饮酒、久坐不动、熬夜、压力大等不当生活方式，也会进一步增加脑梗风险。此外，情绪剧烈波动、剧烈运动、寒冷刺激、过度劳累、酗酒等高危行为更是诱发脑梗的直接诱因。

诸多临床实践表明，脑梗的发生并非随机，其中两个时间段的发病风险最高，算是脑梗的高危时段，尤其是高血压、糖尿病、高血脂等高危人群，务必重点防范。

1. 清晨6:00-10:00：这也是很多老年人平时晨练的时间，却也是脑梗的“魔鬼时段”。因为这个时间段不仅是一天中血压最高的时间段，更是血液黏稠度较高的时间段。对于血管已有病变的人来说，血压骤然升高，极易形成血栓堵塞脑血管。

2. 夜间22:00 - 次日2:00：尤其是在秋冬季节，夜间气温低，人体体温也有所下降，血管会进一步收缩，导致血压升高，再加上夜间血流速度慢，血液黏稠度增加，血栓形成的风险也会上升。此外，部分人在睡眠时可能出现呼吸暂停综合征，也会进一步增加脑梗风险。

脑梗虽然凶险，但并非无法预防。尤其是上了年纪的人群，一定要提高警惕，控制好基础疾病，改善生活方式，才能有效守护脑血管健康。

1. 严格控制基础疾病：保证血压、血糖、血脂平稳达标，这是预防脑梗的核心措施。尤其是高血压患者，一定要勤测血压，遵医嘱服用降压药，切忌擅自停药。糖尿病和高血脂患者也需定期去医院查一下血糖、血脂，保证处于达标范围。

2. 养成健康生活习惯：饮食上要坚持 低盐、低脂、低糖原则，多吃新鲜蔬菜、水果、全谷物和优质蛋白质，减少动物内脏、油炸食品、腌制食品的摄入；戒烟限酒；规律运动；劳逸结合；避免熬夜，保证充足睡眠；管理好情绪，缓解压力，保持平和的心态等。

3. 识别脑梗早期信号，掌握急救方法：脑梗发病前往往会出现一些早期信号，如头晕头痛、口角歪斜、单侧肢体麻木无力、言语不清、表达困难等，出现这些症状，立即拨打120，记录发病时间，为医生治疗提供参考。在等待急救人员到来的过程中，要让患者保持平卧，头偏向一侧，不要给患者喂食喂水，也不要随意搬动患者，以免加重病情。

4. 规避风险，避免高危行为：气温骤降时要及时增添衣物，尤其是头部、颈部的保暖，避免血管因寒冷刺激而剧烈收缩；清晨起床时不要突然起身，可先在床上躺3-5分钟，再缓慢坐起，避免血压波动；夜间睡眠时要保持室内温度适宜；避免情绪剧烈波动；避免剧烈运动；避免过度劳累；便秘时避免过度用力等。