作者介绍：薛铁鏻（ICF认证MCC教练），教练吧（Coach8）创始人，曾任新高教集团副总裁、水晶石数字科技集团副总裁、金牛和瑞投资合伙人；中国传媒大学客座讲师；LUXX Profile大师级分析师&中国区首席讲师 ；乐高 Serious Work认证引导师 、国家二级心理咨询师；教练头部企业客户超过60家。
我在昆明的住所附近，有一家我常去的咖啡馆。
我喜欢那里的安静，也喜欢在角落里，不动声色地观察。就在上个周末，我目睹了一个特别有意思的“能量场”对比。
在我左手边那桌，坐着三四个年轻人，他们人手一台笔记本电脑，热烈地讨论着一个什么新媒体项目。
我能听到“Sora”、“AI工作流”、“矩阵打法”这样的词。他们的状态是亢奋的、专注的，整个桌子都散发着一种“向上”的、滚烫的能量。
而在我右手边不远处，同样是几个人，从我坐下到离开，他们谈论的主题始终没变：抱怨老板的愚蠢、吐槽房价的离谱、以及哪个共同朋友的八卦。他们的姿态是松弛的，但那种松弛里，透着一股“向下”的、泄了气的倦怠。
那一刻，一个我早已熟知，却在那个场景下被瞬间“点亮”的念头，猛地砸进了我的脑海——
“你，就是你最常接触的5个人的平均值。”
这句话，很多人都听过，甚至都快听出茧子了。但我想说，我们中的大多数人，都严重低估了这句话的“残酷性”。
它不是一句“鸡汤”，它是一个“铁律”。
它不是一个“比喻”，它是一种近乎物理和生物层面的“环境法则”。
今天，我想和你深入地聊一聊，这个被我称为“社交圈黑猩猩定律”的现象——
为什么你身边的那5个人，真的会“决定”你未来的样子？
以及，我们该如何在这场“无形”的塑造中，夺回自己的“人生主动权”。
第一章：“社交圈黑猩猩定律”
你无法抵抗的“环境引力”
为什么是“黑猩猩”？
因为在灵长类动物的世界里，一只黑猩猩的地位、行为、乃至生存几率，都和它所属的那个小群体，息息相关。它会本能地模仿群体领袖的行为，以此来获得“归属感”和“安全感”。
我们人类，一点也没比它们高级多少。
我们的大脑里，同样内置了这套“求生程序”。我们“归属”一个群体的渴望，远远大于“成为我们自己”的渴望。
这种“环境引力”，主要通过三种方式，在“慢性”地重塑你：
1、“能量场”的同频共振
这可能是最玄，但也是最根本的一点。
万物皆有频率。你是一个“能量场”，你身边的每一个人，也是一个“能量场”。
当你长时间和一群“低频”的人待在一起——他们习惯抱怨、嫉妒、推卸责任——你的能量场，就会在不知不觉中，被拉低到和他们“同频”的状态。
你本是一个积极的人，但听多了“这事儿没戏”、“太难了”，你也会开始变得畏首畏尾。
你本是一个善良的人，但看多了“勾心斗角”、“互踩上位”，你也会开始怀疑“好人没好报”。
环境，在定义你的“能量基准线”。你无法在一个“沼泽地”里，活出一身“清爽”。
2、“认知”的锚定效应
你那5个人，决定了你的“认知天花板”。
如果你身边的5个人，月收入都是八千，那么“月入两万”，在你眼里，可能就是遥不可及的“人生巅峰”。
如果你身边的5个人，月收入都是十万，那么“月入两万”，在你看来，可能就是“生存危机”。
看到区别了吗？你的“圈子”，为你设置了一个“认知锚点”。
他们对“正常”、“可能”和“极限”的定义，会潜移默化地，成为你的定义。他们看待世界的高度，就是你所能看到的“全世界”。
你永远赚不到，你认知之外的钱；你永远也过不上，你圈子认知之外的生活。
3、 “行为”的镜像模仿
这是最表层，也是最直接的。
你身边的5个人都在健身和阅读，你就算再“懒”，大概率也会办张健身卡，拿起几本书。
你身边的5个人都在刷短视频和打游戏，你就算再“自律”，你的“心流”时间，也会被无情地“碎片化”。
因为“格格不入”，是人类最深的恐惧之一。
为了融入群体，我们会不自觉地“模仿”群体的“标准行为”。
这，就是“社交圈黑猩猩定律”的残酷之处。它像一个“社交恒温器”，如果你设定的温度是20度，而你是一个30度的“热源”，这个系统会拼命地把你“冷却”到20度。反之亦然。
你，终将成为你的“环境”。
第二章：你的“致命圈子”
三种必须“拉黑”的人
聊到这里，你可能会感到一阵“恐慌”。
别急。我们首先要做的，不是“冲出去”，而是“停下来”，做一次彻底的“社交圈审计”。
在我的教练实践中，我发现，有三种“人”，是构建“致命圈子”的主力军。他们就像你人生能量场里的“黑洞”，在无声地吞噬你。
1、“能量吸血鬼”
特征：他们是“负能量”的永动机。
口头禅：“太惨了”、“没意思”、“凭什么”、“还不是因为......”
杀伤力：他们不解决任何问题，他们只“生产”问题。和他们聊半小时，你感觉自己像刚跑完一场马拉松，身心俱疲。他们吸走你的“精气神”，来喂养他们自己的“受害者剧本”。
2、“旧地图领航员”
特征：他们活在“过去”，并试图把你一起拖回去。
口头禅：“我们那时候......”、“这事儿我早就试过了，没用”、“安安稳稳的，比什么都强。”
杀伤力：他们用自己的“失败经验”，来“阉割”你的“未来可能”。他们害怕你“变化”，因为你的“变化”，会映照出他们的“停滞”。他们是“好心”的，但这份“好心”，是“剧毒”的。
3、“精致的表演者”
特征：他们热衷于“混圈子”，痴迷于“人脉”。
口头禅：“我认识那个谁谁谁......”、“这个局你一定要去......”
杀伤力：他们看起来“链接”很广，但没有任何“深度”。他们把你当成一个“资源”或“标签”，而不是一个“人”。和他们在一起，你永远在“表演”，永远在“交换”，但你永远感觉不到“真实”的连接。
请你，现在，立刻，拿出纸笔，或者打开备忘录，写下你过去一个月里，交流最频繁的5个人的名字。
然后，诚实地问自己：
他们，属于上面哪一种？
和他们相处后，我是感觉被“充电”了，还是被“放电”了？
我，在多大程度上，正在“成为”他们？
这个“审计”的过程，会很痛苦，甚至会让你“毛骨悚然”。但，看清真相，是改变的第一步。
第三章：“向内修行”
你，才是那个“破局点”
好了，最难的部分结束了。
现在，你可能有一个更“要命”的问题：“铁鳞，我发现我身边都是这样的人，我该怎么办？难道我要和他们‘绝交’吗？”
这，恰恰是我们“旧地图”里，最常见的“错误答案”。
我们总以为，解决圈子的问题，是“向外”的——是去“认识”更牛的人，是去“挤进”更高的圈层。
但正如我在《别再“混圈子”了》那篇文章里所说：真正的人脉，是“吸引”来的，不是“混”来的。
你无法“混进”一个你配不上的圈子。就算你侥幸挤进去了，你也会因为“能量失衡”和“认知错位”，而被无情地“排挤”出来。
所以，真正的“破局点”，永远是，也只能是——“向内修行”。
你，必须先成为那个，你自己都想“交往”的人。
>>>修行一：从“物理隔离”到“能量结界”
对于那些“能量吸血鬼”，我们首先要做的，是“物理隔离”。
减少无效的饭局。学会说“不”。
退出无意义的闲聊群。你的时间，远比你想象的更宝贵。
设置你的“社交底线”。如果一场对话，开始了3分钟，还在“抱怨”，你有权“打断”它，或者“离开”它。
这不是“无情”，这是对你自己生命能量的“负责”。你必须先“保护”好你的“能量”，才能谈“创造”。
>>> 修行二：用“高维输入”，替换“低维噪音”
如果你发现，你身边的5个人，无法给你“向上”的滋养，那么，请你立刻开始，“主动”去链接那些“高维”的人。
这种“链接”，甚至不需要是“物理”的。
你的“Top 5”，可以是5本经典著作。每天和查理·芒格、纳瓦尔“对话”半小时，你的“认知”早就换了天地。
你的“Top 5”，可以是5个你深度关注的、真正有洞见的“博主”。（就像你现在在读我的文章一样）
你的“Top 5”，可以是5个你付费加入的“高品质社群”。（就像我创立的Coach8）
你读什么、看什么、听什么，就是在“邀请”什么样的人，进入你的“精神圈层”。
用“高维度的信息”，去“冲刷”你大脑里，那些来自“低维度圈子”的“认知垃圾”。
>>>修行三：成为你自己的“源头”
这是最难，但也是最“治本”的一步。
与其去“寻找”那个“对”的圈子，不如去“创造”一个“对”的圈子。
你觉得身边没人爱读书？你可以发起一个“读书会”。
你觉得身边没人聊“成长”？你可以开始写你的“公众号”，去“吸引”那些和你“同频”的人。
你觉得身边没人能“带”你？你可以像我当年创立Coach8一样，自己去“成为”那个“源头”，去“给予”，去“分享”。
当你开始“发光”时，你就不再需要“寻找”光了。你，就是那个“灯塔”。那些在黑暗中，同样渴望“光”的人，会循着你的光，主动向你“靠拢”。
结语：你的“选择”，就是你的“未来”
聊到这里，我想把视角，最终拉回到我们每一个人的“当下”。
昆明的天气，总是这么不疾不徐。它给了我们很多“留白”，让我们有时间去“选择”。
你，无法选择你的“出生”，但你，100%可以选择，和谁“同行”。
你身边那5个人，就是你对自己“人生标准”的“默许”。
和“抱怨者”同行，你的人生，将充满“借口”；
和“观望者”同行，你的人生，将充满“遗憾”；
和“受害者”同行，你的人生，将充满“痛苦”；
而和“奔跑者”同行，你的人生，才会充满“可能”。
所以，从今天起，别再“将就”了。
去“审计”你的圈子，去“清理”你的能量场，去“链接”那些能让你“燃烧”的人。
因为，你未来的样子，不在别处。
它，就藏在你今天，所“选择”的那5个“倒影”里。
- 互动一下 -
今天的分享，是否让你有“当头一棒”的感觉？
请你，勇敢地，在评论区里写下：
1、你“审计”完你的“Top 5”，你最大的“发现”是什么？
2、从明天起，你决定为你的“社交圈”，做出的第一个“改变”是什么？（哪怕只是“退出一个群”或“约一个“高能量”的朋友”）
写下你的“觉察”和“行动”，这是你“夺回”人生的第一步。