越来越觉得，不管是门诊还是在网络中，咱们糖友一个个都十分“好学”，都很喜欢来问医生问题。前段时间在门诊中，一个糖友问我：“刁医生，早餐喝牛奶还是喝豆浆比较好”。这个问题可能是大部分糖友都比较好奇和关心的，今天就来给大家讲一讲~

1、牛奶

牛奶中含有丰富的钙，每100克牛奶中钙含量为104毫克，而豆浆的钙含量就要比牛奶少得多，大约比牛奶少21倍。

除此之外，牛奶中还含有丰富的蛋白质，主要是动物蛋白。

牛奶的胆固醇含量可能略高一些，但如果是脱脂牛奶，胆固醇含量也没有那么高。

牛奶中不含膳食纤维，不太会增加饱腹感。

2、豆浆

豆浆中钙含量相对较少，但是蛋白质含量和豆浆基本相同，不过豆浆里的蛋白质，主要以植物蛋白为主。所以对于有糖尿病肾病的患者，不太建议喝豆浆，不然可能影响肾脏的功能。

豆浆中几乎不含胆固醇，从这一点来说，豆浆可能会更适合糖友一些。

豆浆中还含有丰富的可溶性纤维，可以增加饱腹感，缓解便秘，有利于血糖的控制。

除此之外，豆浆中含有大量异黄酮，是一种天然的植物雌激素，有一定预防骨质疏松的作用。

通过上述的比较，相信大家都能对比出来这两者的区别了。对于糖友来说，牛奶和豆浆其实都各有好处，如果不合并肾病，那么豆浆对于血糖的控制会更有帮助一些，但是从补钙的角度，牛奶又更胜一筹。

如果糖友喝牛奶，尽量选择蛋白质含量高、钙含量高的牛奶，同时要避免喝含糖的牛奶。

无论牛奶还是豆浆都不能空腹喝，在喝之前至少要吃一点主食。