精神世界与科学生活的完美融合，让这位物理学家跨越世纪。

10月18日，享誉世界的物理学家、诺贝尔物理学奖获得者杨振宁先生在北京逝世，享年103岁。他的离去，引发众人对这位科学巨匠长寿秘诀的探究。

许多人期待找到某个“神奇习惯”作为长寿的钥匙，但纵观杨振宁的一生，他的长寿并非依赖单一因素，而是心态、家庭、医疗、用脑、饮食五大要素协同作用的结果。

基因优势是杨振宁经常提到的第一要素。他曾在采访中明确表示：“我们杨家传统，都有糖尿病的问题……但是幸运的是，我的母亲带来了好的基因，所以我的兄弟姐妹几个人，都没有糖尿病。”

这一先天条件为他赢得了起跑线上的优势。

但仅有基因远远不够。杨振宁深知 “心静，也是极好的养生、长寿之道”。他所说的“静”，并非静止不动，而是适当运动和恬静养心相结合的状态。

他认为，许多疾病来源于不良的情绪和不良的品行。

在医疗保健方面，杨振宁坚信科学。

他1997年在美国做了心脏搭桥手术，但他不滥用药物。他曾提醒大家：“如果生病了，只简单使用各种药品治疗，缺少有力的科学根据，轻者延误病情，耽误最佳治疗时间，重者导致一连串的不良反应。”

杨振宁的长寿之道中，心态平衡占据核心地位。他认为，一个人长寿与否跟心态很有关系，需要对很多事物都感兴趣。

即使年过九旬，他仍保持着年轻人的好奇心与探索精神。

“我每天都在关注新的东西，有很强的好奇心。”

这种持续对接世界的心态，使他的精神世界始终活跃而年轻。在他看来，读书是最好的心理疗法。

“书的作用非任何保健品可比，烦闷时，读书是安慰者，让人处变不惊，宁静致远。”

与许多追求高强度健身的人不同，杨振宁对运动有独特见解。他认为过度运动影响寿命。他喜欢走路，但从不过度。

“我喜欢走路，年轻的时候，每到一个城市，我都步行去认识这个城市。我很明白，虽然爱走路，但年纪大了，切忌跌倒。”

在饮食方面，杨振宁有着科学而独特的方法。他采用慢食多餐的方式，在正常的一日三餐外，每隔2-3小时少量进食，使血糖维持在身体能量所需的水平。

他对食品安全和药品滥用有着科学家的警惕。他曾批评：“我们身边，患点小疾，往往是小病大治，有一点头痛脑热，怕费事和花钱的人们已经更多地走进药店。”

生活规律是他健康长寿的又一基石。谈及自己的身体，杨振宁说：“我能这么健康，归功于医药科技的发达，以及一个规律的生活和一个好的心态。”

他远离烟酒，干净生活。

杨振宁与翁帆的婚姻，为他后期的生活提供了重要的情感支持。2004年，82岁的杨振宁与28岁的翁帆结婚，这段起初备受争议的感情，后来成为一段佳话。

杨振宁曾称翁帆是“上帝给我的最后一份礼物”。

翁帆在生活上给了他无微不至的照顾。杨振宁欣然承认：“后来碰到翁帆，她把我照顾得很好，日子过得很舒坦。”

在日常生活中，“翁帆总是扣紧手指跟我走路。她给我安全感。”

持续用脑是杨振宁长寿之道中的重要一环。他每天给大脑做“保健操”，通过听音乐、读书、看评论等方式，让大脑不断得到锻炼。

他说：“读书不仅可以增知识、长学问，博学多才，也可以防治疾病、养德健身。”

杨振宁的案例并非孤例。英国华威大学研究显示，诺奖得主的平均寿命比提名者长了约1至2岁。

挪威科技大学在《柳叶刀》发表的研究证实，每多接受一年正规教育，成年后的全因死亡风险便会降低近2%。

杨振宁的长寿不是任何一个单因素的结果，而是基因、心态、科学医疗、持续用脑和合理饮食的协同效应。他没有追求任何神奇的保健秘方，而是将科学精神融入日常生活，形成了一套完整的长寿生态系统。

这位科学巨匠的一生，正如他对翁帆所说的那样——他们的故事会被视为“美好的罗曼史”