身边近视的孩子日渐增多，家长们的防控意识也逐渐提高。然而，很多家长投入了大量精力，却发现效果并不好。

身边一位家长跟我说，她给孩子用上了护眼灯、护眼仪器，不让孩子玩手机，一有空就带孩子参加户外，可是1年过去了，孩子又涨了100度，感觉心血都白费了。

经过仔细沟通才明白，这位家长虽然大方向上没问题，但是细节没有做到位，主要集中在以下方面：

一、孩子不够配合

家长为了给孩子护眼操碎了心，但是孩子那边却存在很多问题。家长不让孩子玩手机，结果孩子有时候会偷偷藏在被窝里玩；虽然给孩子用上了护眼仪器，但是孩子平时用眼习惯不好，存在趴着写作业的情况。

相信很多家庭都存在这样的问题，孩子年龄小，天性爱玩，所以无法完全根据家长的计划来。

想要解决这个问题，我们家长应该换换思路，先和孩子拉近一下关系，不要让孩子感觉到压力。

比如可以培养孩子的其他兴趣，打打羽毛球、跳跳绳之类的，这样孩子可能就没那么爱玩手机了。或者先让孩子少玩一点，每次10分钟以内，不要一下子直接禁止，孩子被逼急了才会藏在被窝里玩。

对于孩子的用眼习惯，要及时帮他改正，做到“1拳1寸1尺”。注意孩子的桌椅高度，是不是真的合适，如果不合适，那么孩子自然难以坐正。有时候是因为孩子还在长身体，核心力量不够，所以坐不正，这种情况，可以用一个坐姿纠正器辅助一下。还有的孩子是握笔不对，手挡住了视线所以才趴着，这时要先改握笔姿势。最后就是孩子疲劳时，不要再强行学习，因为疲劳时没人可以保持坐正。

二、盲目相信护眼仪器

其实市面上很多所谓的护眼仪器都是徒有其名，实际作用不大。比如一些眼部按摩仪之类的，不仅没用，而且可能还会有伤害眼睛的风险。

护眼灯算是有点用，可以改善照明环境，让孩子用眼更舒服。但是很多护眼灯并不合格，可能存在色温不合适、刺眼等现象，反而不好。

如果给孩子选护眼灯，需要关注它是否符合这些指标：AA级照度、4000k色温、Ra＞90、无可视频闪、防眩光，最后就是要达到RG0级防蓝光。

如果不懂挑选，可以看看这些型号：

（1）辰士达u1

这是一款简洁、不花哨的产品，没有各种噱头，主打健康光照。它的照度为AA级，光线经过反复折射扩散发出，所以很细腻柔和。Ra≥98，R9>98，符合各项安全标准。

（2）麦 朵尔Mind Duo2

这款台灯采用反射结构，使光照范围更广，它还把光源隐藏了起来，从而完全防止了眩光问题。优于AA级，Ra＞95，严选科学光谱，对视力更好。

（3）漫书雨k1智感光

该产品高于AA级，支持线性调光，而且还能智能调光，特别人性化。使用紫光全光谱光源，Ra>98，R9>92，4000k色温。它还加强了红光，孩子学习时眼睛更不易疲劳。

三、大户外不够到位

虽然这位家长一有空就带孩子户外，但由于平时稍微有点忙，做不到每天2h，而是习惯到了周末再补回来。

想要护眼有用的话，我们还是应该把每天的时长提上去。其实不用一口气2h，多次累计也是可以的。

比如早上早点带孩子出门，晚上放学后，可以趁着太阳没有落山，在小区里活动活动；再不行，接送孩子的路上可以选择步行。如果还不够，孩子在学校时的课间也可以自己出去活动一下。

总之，凑时间的办法还是很多的。

活动内容也很自由，最简单的就是散步，或者看风景、看云彩，进行体育运动也可以。

除了以上三个方面，孩子用眼的时长也要注意。可以试试20-20-20原则，即每过20min就去望远一次，望远不短于20s。

如果觉得每次学习20min不够，可以适当加长。比如40min一次，但是望远时间要加长到5min，这样才能真正放松眼睛。

以上就是全部内容。