夏天养阳正当时，关键要吃对

民间素有“毒六月”之说。此时气候湿热交蒸，人体阳气外浮于体表，内里脏腑反而空虚虚寒。沈阳皇补堂中医孙汉华医生指出：“阳气不到就是病。夏季养阳，不是补火，而是护住那口气。”

很多人不理解——夏天明明很热，为什么还要“养阳”？孙汉华医生解释，这正是中医“天人相应”的智慧：夏季自然界阳盛于外而虚于内，人体亦然。阳气大量跑到体表，毛孔张开出汗散热；而脾胃等脏腑内部，反而处于一年中最虚寒的状态。加上出汗多“阳随汗泄”，再吃点冰镇西瓜、吹整夜空调，阳气就在不知不觉中被透支了。

孙汉华医生结合多年临床经验，为大家推荐三味温和养阳的家常食材：

一、鲫鱼——健脾不助火

民间说“鱼生火”，但鲫鱼例外。孙汉华医生介绍，鲫鱼甘温，入脾、胃经，能益气健脾、温中开胃。清代《本草备要》也强调：“诸鱼属火，独鲫属土。”夏天脾胃虚寒、食欲不振者，喝碗鲫鱼汤正合适。

二、茴香——温中不伤阴

茴香性温味辛，主要归脾胃经，核心功效是温中散寒。孙汉华医生特别指出：“茴香的补阳效果缓慢而持久，不易上火，很适合中老年人长期调理。”它能理气和胃，驱散因贪凉积攒的寒气，改善肚子胀、大便稀等小问题。

三、生姜——通阳不燥热

《神农本草经》记载生姜“气味辛，微温，无毒…通神明”。孙汉华医生建议，夏季做凉拌菜或煮汤时适当放几片姜，或早晨喝杯姜汤，就能温和补充阳气。但切记：实热体质、易口舌生疮者不宜多吃。

孙汉华医生最后提醒：补阳贵在适度、贵在坚持。配合少吹空调、少吃冰镇冷饮、适当运动，这个“毒六月”也能养出一个精气神十足的好身体。

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