人到中年，养生不用追求大补，晚上睡前的习惯，才是决定身体好坏的关键。白天再忙再累，睡前养对了，比吃再多补品都管用。
很多人白天没感觉，一到晚上就胃胀、心烦、翻来覆去睡不着，早上起床口干、发沉、浑身没力气。其实根源，就是睡前习惯做错了，日积月累，脾胃虚、湿气重、睡眠差全都找上门。
分享三个最简单、最适合中年人的睡前养生方法，人人能做到。
第一，睡前两小时不再进食
晚上是脾胃休息修复的时间。很多人晚饭吃得晚、睡前爱吃零食、水果、喝饮料，脾胃被迫连夜加班。
时间久了，积食生湿、胃气不降，晚上睡不踏实、早上嘴巴发苦、舌苔厚腻，全是这么来的。晚饭尽量早吃、吃清淡、七分饱。
第二，睡前少刷手机、不生气
晚上心神本该收敛静养。长时间看手机，蓝光耗损肝血、扰动心神，越刷越精神，躺下胡思乱想。
睡前情绪不稳、爱生气、思虑太重，肝气郁结，直接导致多梦、易醒、胸口发闷。睡前十分钟放下手机，闭目静养，让心神慢慢安定。
第三，睡前温水放松、不贪凉
睡前不要吹冷风、不碰凉水、不吃凉东西。夜里阳气最弱，最怕寒凉侵入。
睡前简单温水泡泡脚、搓一搓脚心，能疏通气血、温养脾肾，让全身气机通畅，入睡更快，一觉睡到天亮。
中医常说：日间养阳，夜间养阴。
白天负责干活补气，晚上负责修复养身。睡前不积食、不费神、不受凉，就是最便宜、最高级的养生。
坚持一段时间你会发现：胃口好了、睡眠稳了、人不疲惫、湿气慢慢褪去，整个人精气神都不一样了。