提到癌症，很多人第一时间想到的就是“绝症”，觉得它来得毫无征兆，随机降临在每个人身上。但事实是，癌症也“挑人”，并非人人都会得癌。肿瘤科医生强调，所谓“癌症体质”，其实就是长期不良生活习惯和身体状态，慢慢形成的易患癌体质，这类人患癌风险远高于普通人。
很多人都有这样的疑惑：为什么有的人一辈子健健康康，有的人却轻易被癌症盯上？其实，癌症的发生，从来都不是偶然，而是体质、习惯、环境等多种因素叠加的结果。那些被癌症“偏爱”的人，身上往往有这5个共同特点，只是很多人一直忽视，直到出现不适才追悔莫及。今天就结合肿瘤科专家的临床经验，和大家聊聊：癌症也挑人，癌症体质的人，往往有5个特点，希望你一个都没有，帮大家避开患癌陷阱，守护自身健康。
重点：癌症体质的人，往往有这5个特点，占1个也需警惕肿瘤科医生强调，以下5个特点，是“癌症体质”最典型的表现，这类人患癌风险会显著升高，希望你一个都没有：
1. 长期熬夜，睡眠严重不足。长期熬夜会打乱身体内分泌和免疫系统，让免疫细胞活性下降，无法及时清除体内异常细胞，久而久之，异常细胞就可能发生癌变，这是“癌症体质”最常见的特点；
2. 长期情绪压抑，爱钻牛角尖。长期处于焦虑、抑郁、暴躁的情绪中，会导致身体气血不畅、免疫力下降，还会刺激体内癌细胞生长，尤其是女性，情绪压抑易诱发乳腺癌、宫颈癌；
3. 饮食不规律，偏爱重口、加工食品。长期吃油炸、烧烤、腌制食品，摄入过多高油、高盐、高糖食物，会加重身体代谢负担，诱发细胞病变，同时长期暴饮暴食、不吃早餐，也会损伤肠胃，增加患癌风险；
4. 久坐不动，缺乏运动。久坐会导致身体代谢变慢，脂肪堆积，尤其是内脏脂肪，会干扰身体正常代谢，增加肠癌、肺癌等多种癌症的发病风险，而坚持运动能有效降低患癌概率；
5. 长期吸烟、酗酒，不节制。吸烟是肺癌、胃癌等多种癌症的“头号诱因”，酒精会损伤肝脏、肠胃，长期酗酒会增加肝癌、肠癌的风险，两者叠加，患癌风险会翻倍。
关键：如何摆脱“癌症体质”，降低患癌风险？医生支招其实“癌症体质”并不可怕，只要及时调整，就能有效改善，降低患癌风险，医生给出4个简单易坚持的方法，人人都能做到：
1.规律作息，保证睡眠。每天保证7-8小时睡眠，避免熬夜，尽量在晚上11点前入睡，让身体和免疫系统得到充分修复；
2.调节情绪，保持心态平和。学会释放压力，避免长期焦虑、抑郁，多和家人朋友沟通，培养兴趣爱好，保持积极乐观的心态；
3.调整饮食，清淡为主。减少油炸、腌制、加工食品的摄入，多吃新鲜蔬菜、水果和优质蛋白，饮食规律，不暴饮暴食；
4.坚持运动，定期体检。每周至少150分钟中等强度运动，避免久坐；每年做一次全面体检，尤其是40岁以上人群，重点筛查高危癌症，早发现、早干预。
温馨提醒
当然，有以上特点，并不代表一定会得癌，只是患癌风险比普通人高，无需过度恐慌，但一定要重视起来，及时调整自身习惯。癌症也挑人，它偏爱那些长期忽视健康、养成不良习惯的人。记住，“癌症体质”可以通过后天调整改善，从现在开始，戒掉不良习惯，坚持科学养生，定期体检，才能远离癌症，守护好自己和家人的健康。
参考资料：
[1] 中国营养学会. 中国居民膳食指南（2022）[M]. 北京: 人民卫生出版社, 2022.
[2] 国家卫生健康委. 健康中国行动—癌症防治行动实施方案（2023—2030年）[Z]. 2023.