自测5大核心信号
1️⃣ 晨僵警告
▸ 晨起腰背僵硬如“板砖”，活动后缓解，持续3个月以上需警惕！
▸ ⚠️ 区别：普通疲劳僵硬通常10分钟内缓解，强直性脊柱炎可能持续1小时以上。
2️⃣ 夜间痛醒
▸ 夜间腰背剧痛，翻身困难，需下床走动才能缓解。
▸ ⚠️ 典型特征：疼痛夜间加重，活动后减轻，止疼药有效但易复发。
3️⃣ 活动受限
▸ 弯腰摸不到脚趾（指地距＞10cm），扩胸时肋骨“卡住”（胸廓活动度＜2.5cm）。
▸ ⚠️ 测试：做“4字试验”（如图），若同侧臀部剧痛需就医。
4️⃣ 体重骤降
▸ 无明显原因体重下降，伴随疲劳、低热，可能是炎症在“偷营养”。
5️⃣ 足跟刺痛
▸ 走路时足跟像“踩钉子”，检查是否有红肿热痛（跟腱炎/足底筋膜炎）。
💡 高危人群自查✔️ 20-30岁青壮年男性（男女比例3:1）
✔️ 家族有强直性脊柱炎病史（HLA-B27基因阳性率高达90%）
✔️ 长期久坐、脊柱不活动者
✔️ 反复肠道/泌尿感染（如腹泻、尿频）
⚠️ 重要提醒▸ 自测≠确诊！若出现2项以上症状，立即挂风湿免疫科，做骶髂关节CT/MRI+HLA-B27检测。
▸ ❌ 避免误区：强直性脊柱炎≠腰肌劳损！前者是慢性炎症，延误治疗会“竹节样”脊柱强直，甚至致残！
🌈 日常预防Tips✅ 睡硬板床，保持仰卧低枕
✅ 每天做“小燕飞”+游泳，维持脊柱灵活性
✅ 戒烟！吸烟会加速脊柱融合
✅ 避免冷水刺激，注意保暖
