不久前，一则新闻引发了广泛关注：一位51岁的男子，有着30年每天一包烟的吸烟史，因突发剧烈腹痛被送往医院。经过一系列检查，医生震惊地发现，他的下肢血管里布满了血栓，情况非常危急。

在分析病因时，医生指出，长期吸烟可能导致其体内的同型半胱氨酸水平异常升高。而这种物质，表现在脑子里就是脑梗，表现在心脏上就是心梗。

这位患者的经历，是千千万万个忽视自身健康信号的缩影。

一、同型半胱氨酸是什么？

它是我们人体在代谢蛋氨酸（一种必需氨基酸，常见于肉类、蛋奶等蛋白质食物）过程中产生的一种中间产物。在正常情况下，它会被身体迅速代谢、清除，维持在一个较低的水平。

但是，如果由于某些原因（如缺乏关键营养素），这个代谢过程受阻，同型半胱氨酸就会在血液中堆积，变成损害血管的“毒素”。

它的危害是全身性的：

损伤血管内皮： 这是最根本的伤害。完整的血管内皮是光滑且具有保护功能的，Hcy会破坏这层屏障，为动脉粥样硬化埋下祸根。

促进动脉硬化： 受损的血管内壁更容易沉积脂质，形成斑块，导致血管狭窄、弹性下降。

促使血栓形成： Hcy会影响凝血机制，让血液处于更容易凝固的状态，大大增加心梗、脑梗等急性事件的风险。

对于35岁以后，有吸烟、饮酒等不良生活习惯，或有心脑血管疾病家族史的人来说，定期检测Hcy水平，其必要性不亚于测量血压。

二、如何读懂Hcy的“健康标准”？

很多人每年都体检，拿到报告单看到同型半胱氨酸一项没有“↑”箭头，就以为万事大吉。这是一个极其危险的认知误区！

通常，大部分体检机构的报告上，将同型半胱氨酸高于15μmol/L才标记为“异常”。然而，根据国内外大量前沿研究和更严格的临床标准，当这个数值超过10μmol/L时，对血管的损伤风险就已经开始显著增加了。最理想的状态，是能够将其控制在7μmol/L以下。

很多人正是因为抱着“没到15就没事”的想法，错过了最佳的干预时机，直到出现症状为时已晚。早关注、早调整，是预防心脑血管事件的关键。

三、补充关键营养素

幸运的是，同型半胱氨酸升高是一个“可防可控”的风险因素。其核心的代谢途径需要叶酸（维生素B9）、维生素B12和维生素B6的参与。其中叶酸扮演着最为关键的角色。

叶酸能高效地将同型半胱氨酸重新转化为对人体有益的物质。如果叶酸不足，这条通路就会“熄火”，导致同型半胱氨酸堆积。因此，补充足量的叶酸，是降低同型半胱氨酸最直接、最有效的方法之一。

四、如何补充才“科学”？

1. 食补为基础，但存在局限性 通过饮食补充叶酸：多吃菠菜、莴笋、西兰花等深绿色蔬菜，以及豆制品、动物肝脏、坚果。

然而叶酸遇光、热不稳定，食物在储存、清洗和烹饪过程中损失率可达50%-90%。因此，单纯依靠饮食，很难保证达到有效降低Hcy所需的每日剂量，尤其对于已升高的人群。

2. 剂补需遵循权威建议 对于Hcy水平偏高（>10μmol/L）的人群，以及高血压患者、中老年人等心脑血管疾病高危人群，服用叶酸补充剂是必要手段。

在补充剂的选择上，安全性是第一位的。《中国临床合理补充叶酸多学科专家共识》 中明确指出，每日补充0.8毫克叶酸是降低同型半胱氨酸的有效且安全的剂量。

斯利安品牌已经拥有拥有40年历史，其质量和安全性经过大量临床验证，对于有需要的人群而言，选择0.4mg规格的斯利安叶酸，每日两片0.8mg进行服用，就能够满足人体的每日需求。

健康无小事，疾病从不等人。不要等到血管警报拉响才追悔莫及。

从现在开始，关注你的同型半胱氨酸水平，调整生活方式，必要时进行科学的营养干预，就是为自己和家人的健康筑起一道坚实的防线。

参考文献：

[1] 中国健康体检人群同型半胱氨酸水平管理专家共识组. 中国健康体检人群同型半胱氨酸水平管理专家共识[J]. 中华健康管理学杂志, 2022, 16(1): 10-15.[2] 脑血管病合理用药指南编写组. 脑血管病合理用药规范手册[M]. 北京: 人民卫生出版社, 2021: 45-48.