湿气过重是日常生活当中常见的一种情况，它是导致大便粘马桶的罪魁祸首，事实上，如果体内湿气过重，对人的影响远非如此，通常情况下，如果在早上刷牙时，出现干呕恶心的症状，以及早起面容憔悴和口干口苦的症状等，都有可能是由于湿气过重而引起的，并且体内湿气越重，表现出来的症状就越明显，所以说为了大家的身体健康安全，需要及时的去除体内的湿气。

通常情况下，去除湿气的方法主要是食疗；根据研究发现，通过食疗可以有效的去除湿气，其中在食疗当中去除湿气最好的就是红豆薏米粥。在夏季时，很多地方是高温多雨，这时空气的湿气就比较重，容易进入体内，再加上夏天是体温过高，大多数人为了避避暑选择吃冷饮，这样的话就会进一步导致体内的湿气加重，这时通过食用红豆薏米粥，可以有效的去除湿气。

很多人会出现祛湿效果不佳的情况。这是为什么呢？

出现这种情况时，很有可能是原材料弄错了，因为红豆薏米粥当中的红豆并不是大家日常当中所见到的那种红豆，而是赤小豆。这是一种细长型的红色豆子，和红豆有一定的区别。通常情况下，赤小豆具有很好的去除湿气的效果，而日常生活中所常见的红豆去除湿气的效果则不明显，所以说，在选原材料时一定需要注意，不要选错。

而红豆薏米粥的“薏米”就是大家所熟知的薏米，不过用这种米煮粥之前需要进行炒制，这是因为通过炒制之后会去除掉米当中的寒性，从而保证薏米发挥出最佳的去湿效果。另外在炒制时需要注意不要时间过长，通常情况下，锅加热之后用小火翻炒30分钟左右即可。

另外，可以在粥当中加入一定量的芡实，因为这种材料具有很好的健脾养胃的效果，但是格外注意的是，一定不要加入大米，否则会失去去湿气的效果。这种粥的具体做法是；在赤小豆翻炒之后和芡实混合在一起，放入水中浸泡约8小时，然后将三种食材一起放入锅中加热约两小时。

所以，要想这种粥就有很好的祛湿效果，一定要注意上面所讲的这些细节，否则的话，红豆薏米粥就没有去湿气的效果了。

另外，我们可以通过一些简单的方法来判断自己是否湿气过重；首先我们可以观察自己的大便情况，通常情况下，如果湿气过重就会导致大便容易粘在马桶上，这主要是由于湿气过重会导致肠道的那水湿运化异常，从而出现大便软乱的情况。其次，可以通过观察舌头的情况来判断是否体内湿气过重，这种情况下，湿气过重的人舌头会出现粘膜发白的情况。

体内湿气过重，不仅会影响到人们的正常生活，如果长期体内湿气过重，还有可能会影响到身体健康。所以当出现大便粘马桶，或者舌头出现了粘膜发白的情况，我们就需要引起足够的重视。如果出现了湿气过重的情况，要及时通过上述的食疗方法祛湿。