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“老李，快起来！你别吓我！”

张桂芬（化名）一边哭，一边用力摇着倒在地上的老伴李国强（化名），可李国强的嘴歪了，手脚也动不了，嘴里还发出含糊不清的声音。

救护车到的时候，医生看了一眼，直接说：“脑梗发作！快送急诊！”

这六个字像一记闷锤，砸得张桂芬眼前一黑。

李国强今年65岁，身体一直看着挺硬朗。除了血压有点高，平时也没什么大毛病。可谁能想到，这么一个看着结实的人，居然说倒就倒了。

医生给李国强做了紧急溶栓，手术后语气很严肃：“脑梗这种病，冬天最容易发生，尤其是寒潮来的时候。你们家属一定得注意，他这次算是命大，幸亏送来的及时。”

张桂芬颤抖着问：“医生，脑梗到底是怎么回事？他平时也没啥毛病，怎么突然就……”

医生皱起眉：“脑梗发病快、风险高，尤其是冬天。其实很多时候，问题不在身体本身，而是生活习惯，最怕的就是这几件事。”

冬天脑梗高发，医生劝千万别碰这4件事

第一，早晨起床猛起身。

医生解释：“冬天人体血管容易收缩，早晨温度低，血压波动大，刚从被窝里出来，血管瞬间受刺激，特别容易引发脑梗。”

张桂芬一下子想起来，李国强出事那天早上，的确是起得特别急。他习惯早起晨练，天刚蒙蒙亮就从床上弹起来，没喝水，没吃东西，直接出门跑步。

医生摇头：“晨练没错，但这个年纪要注意，起床动作不能太猛，早起空腹运动对心脑血管非常危险。如果天气太冷，宁可不运动，也不能拿命开玩笑。”

第二，洗澡水温太高。

医生叹了口气：“老年人冬天洗澡，是发病高峰期，尤其是喜欢洗热水澡的，温度太高会让血管扩张，血压下降，脑供血不足。”

张桂芬想起来，老李平时特别爱洗澡，水温开得很高，每次洗完都一身汗。她劝过几次，让他别洗太久，可老李总说：“热水澡暖和，出点汗舒服，没事。”

医生说：“洗澡时间尽量控制在10分钟以内，水温别超过40度。洗澡前喝点温水，避免突然蹲下、站起，这些动作都会增加脑梗风险。”

第三，暴饮暴食，特别是大鱼大肉。

医生继续提醒：“冬天很多人喜欢吃火锅、炖肉，吃得太油腻，会让血液变黏稠，加重血管负担，脑梗的风险也更高。”

张桂芬扯着手帕，眼圈红了：“他平时最爱吃炖排骨，每顿都得多来两碗米饭。我也劝过他，别吃太多，可他嘴上答应，筷子还是停不下来。”

医生无奈地笑了笑：“饮食清淡一点，少吃高脂肪、高盐的食物，多吃点蔬菜水果，对血管才有好处。”

第四，情绪激动，忽高忽低。

医生最后说：“情绪波动大是诱发脑梗的一个重要因素。血压升高，血管一受刺激，很容易出现脑梗。”

张桂芬点头：“他脾气大，遇到点事就急，脸都能紫一片。前几天为了孙子上学的事，跟人吵了一架，回来气得胸口直闷。”

医生叹气：“情绪稳定，血压才稳定。老年人尤其要学会控制情绪，尽量别生气。”

脑梗高发季，医生的4点建议一定要记住

经过这次教训，张桂芬算是彻底明白了。医生特意叮嘱她：“冬天是脑梗的高发期，尤其是中老年人，做好这4点，才能保平安。”

第一，早起一杯温水，补充身体水分。

医生说：“冬天血液本来就容易变黏稠，早上起来喝一杯温水，不仅能促进血液循环，还能降低血栓风险。”

张桂芬现在每天早上第一件事，就是给老李倒一杯温水：“快喝了，这可是你的‘救命药’。”

第二，注意保暖，尤其是头部和四肢。

“冬天寒冷刺激会让血管收缩，尤其是头部和四肢，保暖很重要。”医生特别叮嘱。

张桂芬给老李买了厚帽子和毛袜子，出门的时候一定要他穿好。老李一开始嫌麻烦，后来被训了几次，也不敢再偷懒了。

第三，适度运动，但避免过度劳累。

医生建议：“运动可以促进血液循环，但一定要适量，尽量选择室内活动，避免寒冷刺激。”

老李现在改成每天在家里做简单的拉伸操，张桂芬一边看着他一边提醒：“别太用力，慢点动。”

第四，保持情绪稳定，学会放松心情。

医生说：“心态平和是预防脑梗的重要一点，少生气，多笑笑，血管才会更健康。”

张桂芬现在逗老李开心成了日常：“不许再生气了啊，咱们家可不能再经历一次这种事了。”

经过几个月的调整，老李的身体恢复得不错。他现在逢人就说：“脑梗这东西，真是吓人，要不是抢救及时，我这条命就没了。医生说得对，宁可坐着不动，也得按规矩来，千万别犯那些‘大忌’。”

张桂芬也跟着附和：“命是自己的，别拿不当回事。冬天保命，就得听话！”

医生提醒，脑梗的高发人群包括高血压、高血脂、糖尿病患者，以及60岁以上的老年人。做好预防，不仅是为自己，也是为家人负责。

冬天虽冷，但心要热，身体要稳。学会保护自己，健康才能长久。