2026年我国退休保障体系再升级，从养老金“22连涨”到医保待遇优化，从智慧养老落地到兼职个税优惠，一系列新政直击退休群体核心需求。以下四大类福利干货，关乎每位退休人员的切身利益，建议收藏备用。

一、养老金：22连涨稳了，多缴长缴更划算

2026年养老金实现自2005年起的22连涨，全国总体涨幅预计在2%-3.8%区间，资金保障充足——截至2025年三季度，企业职工养老保险基金累计结余超6万亿元，加上全国统筹调剂等多重支撑，足额发放无压力。

调整规则更趋公平：企退与机关事业退休人员调整办法全面统一，挂钩比例和倾斜标准一致；对月养老金低于3000元的低收入群体，实际涨幅可达5%左右，而8000元以上群体涨幅控制在2%以内，实现“提低控高”。缴费年限激励力度加大，30年以上工龄每满1年增发1.2-1.5元，35年以上还能享3%-7%附加涨幅，40年工龄企退人员单此项月增可超200元。

城乡居民也同步受益，基础养老金实现第八次全国统一上调，全国最低标准从143元/月上调至163元/月，上海、北京等发达地区更是突破1300元/月，65岁以上高龄老人还能享受额外倾斜补贴。

二、医保待遇：缴费年限明确，报销比例再提升

2026年城镇职工医保退休待遇有了新规范：累计缴费年限统一调整为男30年、女25年（本地实际缴费年限不低于10年），2026年前退休未达年限的，可一次性补缴或按月缴至最低年限 。

报销福利更丰厚，退休人员住院报销比例比在职人员高2%-3%，三级医疗机构报销比例可达87%，大额医疗费用3万元以上部分支付比例85% 。普通门诊年度起付标准600元，一级医院报销比例75%，统筹基金年度最高支付限额2000元，日常就医负担大幅减轻 。

灵活就业退休人员可选不同缴费档次，已建立个人账户的月缴435.51元，2%计入个人账户，大额医疗补助每月仅需10元，保障更灵活 。

三、养老服务：智慧化+普惠化，居家社区全覆盖

2026年智慧养老全面落地，全国统一养老服务信息平台整合护工匹配、机构查询等功能，老年人可通过热线、微信或社区“刷脸”下单助餐、助浴、保洁等服务，部分地区政府还补贴一半费用。

社区养老设施持续完善，全国已建成8.6万个老年助餐点、39.6万个养老机构和设施，护理型床位占比达67.5%，“社区+物业+养老服务”模式普及，一刻钟便民养老服务圈逐步成型 。特殊困难老年人家庭适老化改造持续推进，加装电梯、安全预警系统等设施让居家养老更安心 。

生存认证无需跑腿，推行“12个月滚动周期+静默认证+上门认证”模式，养老金发放流水明细化，每笔金额都清晰可查。

四、个税优惠：3类收入免税，兼职缴税有技巧

退休后3类收入明确免征个税：社保养老金、离休工资及生活补助费、国家规定标准内的独生子女补贴，全额领取无压力。需要注意的是，企业年金、职业年金领取时需按3%单独计税，不并入综合所得。

退休后兼职收入计税分两种情况：签订劳动合同的“再任职”收入，按工资薪金计税，每月有5000元起征点，还能享受赡养老人、大病医疗等专项附加扣除，税负更低；临时兼职按劳务报酬计税，800元以下不预扣，4000元以上减除20%费用后按20%-40%预扣，年底可汇算退税。

申报流程全程网办，通过“个人所得税”APP即可核对收入、填报扣除信息，每年3-6月完成年度汇算，多缴税款一键退回，操作简单便捷。

实操小贴士

1. 关注当地人社局官网，上半年会公布养老金调整细则，7月底前将补发1-6月上涨差额；

2. 医保补缴需在退休前完成，避免影响待遇享受，补缴基数逐步过渡到全口径社平工资的60%；

3. 兼职时尽量签订劳动合同，充分享受专项附加扣除，合法减少个税；

4. 60岁以上老人可申请家庭适老化改造补贴，具体政策可咨询社区居委会。

这篇攻略已涵盖2026年退休福利核心要点，如果你想了解所在省份的具体养老金调整细则、医保补缴流程，或需要定制个人个税筹划方案，欢迎告诉我你的所在地区和退休情况，我会为你提供更精准的解读！