《月令七十二候集解》中说：“处，去也，暑气至此而止矣。”暑气将于这一天结束，秋意冉冉，从而开始一年之中最美好的秋高气爽的时节。但不少人都有这样的疑问：处暑过后还热吗？就字面意思，处暑是暑气结束的意思。但民间有“处暑处暑，热死老鼠”的谚语，意为暑气到此为止。而事实上，暑热还要持续一段时间，秋意才缓慢地渗透在渐凉的夜晚中和微凉的秋雨里。但处暑后有一个最明显的特点是：白天热，早晚凉，昼夜温差大，降水少，空气湿度低。所以，白天要注意防暑，夜晚要记得添衣。暑去秋来，愿君务必珍重，秋日安康！

处暑三候传/统/二/十/四/节/气

早在《诗经》之《周南》中云：“五日为一侯，三侯为一气，故一岁有二十四气。”

所以处暑的三候为：一候：鹰乃祭鸟；二候：天地始肃；三候：禾乃登。

1一候：鹰乃祭鸟

处暑后，秋凉开始弥漫，秋风渐啸，天地清明。

此时鹰也感知秋之肃气，搏杀猎物而祭。古人称之为“义举”。

2二候：天地始肃

“天地始肃”，典出《逸周书》七十二候。天地间万物开始凋零，萧瑟之气弥漫。

古人所说的“秋后处决”正是如此，即是顺应天地的肃杀之气。

同时，也借此告诫人们在秋季不可骄盈，要谨言慎行，反省收敛。

3三候：禾乃登

禾”是五谷各类，“登”为成熟。

古人认为“春生、夏长、秋收、冬藏”是万物的基本规律。处暑时节，五谷各类农作物成熟，迎来万物收成之季。

处暑习俗

对于最会过日子的中国人来说，创造一些处暑习俗也是必不可少。

1秋游：秋高气爽，迎秋赏景

处暑之后，秋意渐浓，正是人们畅游郊野、迎秋赏景的好时节。

而民间向来就有“七月八月看巧云”之说，其间就有“出游迎秋”之意。

2放河灯：悼念逝者，祈保平安

处暑前后民间会有庆赞中元的活动，俗称作“七月半”，其中一项重要的民俗是放河灯。

河灯，也叫“荷花灯”。一般是在底座上放灯盏或蜡烛，中元夜放在水中，任其飘流，向海神祈保平安。

后来发展为对逝去亲人的悼念、对活着的人们祝福。

3吃鸭肉：处暑送鸭，无病各家

鸭肉味甘性凉，具有滋阴养胃、利水消肿的作用，因此民间有处暑吃鸭子的传统。

北京至今还保留着这一传统，一般处暑这天，人们会到店里去买处暑百合鸭。

而江苏地区，做好鸭子菜，首先要端一碗送给邻居，正所谓“处暑送鸭，无病各家”。

处暑习俗，虽然是约定俗成，却盛满了一代代人最纯真的欢乐与最真挚的祝福。

今日处暑，让我们在明净的初秋里，将这一份美好与祝福再次传承。

处暑时节养生

1养气：气顺，一切皆顺

民间有句俗语：“立秋不落雨，二十四只秋老虎。”

立秋如果没有下雨，之后二十四天都有一只秋老虎下山，气温被它追赶，一路猛涨，热得人们透不过气，“情绪中暑”。

想要给情绪解解暑，一定要保证一个好睡眠。

从出伏到处暑这个阶段，天气慢慢由热转凉，在这样的交替时期，自然界的阳气慢慢趋向收敛，人体内的阴阳之气的盛衰也随之改变。

此前炎热的夏季，昼长夜短很多人都有睡眠不足的情况，若是入秋以后不改换晚睡的习惯，很容易出现秋乏。

处暑过后，天气转凉，建议睡眠更加充足，晚上可以较之前早睡一小时，起居时间做一些调整，这样才能逐渐适应“秋乏”。

除了养气，还要通气。

室内通风很关键，如果室温合适就不需要开空调，可开窗通风，秋风穿堂过屋，涤净室内湿热污浊的空气，睡觉时注意护着肚子，以防脾胃受凉。

2养元：对的，才是好的

秋老虎狂飙的日子，忍耐暑热，身体消耗很大，需养满一身能量，才好对付毒虎。

汪曾祺说：“秋风一起，胃口大开，想吃点好吃的。”

吃好了，身体才有元气，但美味的食物太多，此时吃什么东西，才最养元气呢？

秋天若能吃些温热粥或药膳粥，可说是养生一大良方，尤其是脾胃虚、消化吸收功能比较差的人，吃粥有助健脾胃、补中气。

百合粥、银耳粥、杏仁粥、莲子粥、坚果粥与芝麻糊等，都是很好的养生食品。

中医提醒，老年人、体质较虚弱者，或是每年冬天都会明显感觉不舒服的人，应该从秋天就开始调理保养身体，多喝水、多吃滋阴润燥的食物，以增强人体的抵抗力。

处暑正处于夏秋转换的时机，此时暑气仍有残留，食物依旧容易变质。所以说，平日里进食要讲究卫生，不洁净的或是腐败变质的食物，及时扔掉，不可将就进食，以免引起肠胃疾病。

三种常见秋季养生食品做法：

1.百合银耳粥

做法：将百合洗净切碎，银耳用温水发开后，洗净切碎，与大米同煮为粥。

功效：百合，味甘性微寒，有养阴润肺、清心安神的功效；银耳，味甘淡性平，有滋阴润肺、养胃生津的功效；大米益气健脾，三者同煮为粥，具有润阴润燥、补肺养心、健脾生津的作用，适用于在干燥的秋季食用。

2.秋梨粥

做法：将梨洗净后去核切碎加大米100克，加水煮粥。

功效：梨，味甘酸性凉，有生津润燥、清热化痰的功效，大米健脾益气，两者同煮为粥，具有益气健脾、滋阴润燥的作用，可作为预防秋燥的保健食品。

3.老鸭汤

做法：准备好1斤的老鸭肉，各30G的银条参(一种中药)、麦冬和百合，再准备5G的陈皮，2片生姜。之后将鸭肉切成小块，其余食材全部清洗干净，再一起放入瓦煲中，再添加适量的清水煮沸。煮沸腾了以后，再转成小火继续煲煮一个多小时，炖好了以后，加盐调味就可以了。

功效：这款汤有助益胃生津，滋阴润燥，秋季干燥，容易损耗阴液，经常喝一些对身体大有裨益。

3养心：心和，生活快乐

中医说，一个人的生命状态好不好，是由身体里的“心神”决定的。

过喜伤心，盛怒伤肝，悲痛伤肺，思虑伤脾，恐惧伤肾。

秋老虎来时会烦恼，带了风雨亦烦恼，都是此时情绪此时天，心烦还是心和，都是人心的选择。

当察觉自己心累时，不如去静坐，去发呆，去做些闲事。

“心神”和美了，舒服了，哪怕秋老虎再来，也不会觉得太难。

所谓好的养生，就是“心和”。

心神若能保持闲心，哪怕只是一时一刻，也能得到很多的快乐。

气候转变，易引起内分泌失调和心态不定，让人感到烦躁不安、思维紊乱，易激惹、易怒甚至行为失常等。

常表现为失眠、健忘、情绪低落、食欲不振等，此时就需要有规律的作息，以安定情绪。

如果失眠，可以在仰卧或侧卧时，放松全身肌肉，或者注意腹部呼吸的起伏，排除杂念后，心静了自然就可以安然入睡。

同时按照上面介绍的优化饮食结构等生活习惯，保持平和、快乐的心态。

面对这只秋老虎，我们更要把每天要吃的都吃美了，把每天的气息都理顺了，把心安定好了，万事万物自然随风开，随雨落。

烦恼时，忙碌时，看看窗外的风景，你会发现，天正一点点变高，云正慢慢变阔，树叶趋而宁静。

一个人安排好了生活，即使是秋老虎天，也能安然平静地前行。

因为真正的养生，不是围着身体打转，而是滋养生命，滋养好的生活状态。

养得一身的气顺心和，才能养成一生的风清月明。

处暑时节应注意

1燥在肺：干咳不止

从中医角度来说，肺为娇脏，最易受到秋燥侵袭，引起燥咳。表现为干咳不止，无痰或少痰，并伴有口干咽痛、喉痒、声音嘶哑、舌红少津等症状。

应对方法：

常吃“白色”食物，比如莲藕、山药、百合等，有很强的滋阴润肺的作用。也可将百合、银耳等煮粥。因百合有养阴润肺、清心安神的功效，银耳有滋阴润肺、养胃生津的功效，同煮为粥后非常适合在干燥的秋季食用。

2燥在肠：大便干结

秋燥对于胃肠道消化系统的影响，主要表现在容易导致大便干结，进而造成排便困难，引发痔疮甚至大便出血，十分影响生活质量。

应对方法：

处暑前后，习惯性便秘者应多喝水、保证肠道有足够的水分，便于大便的排出。饮食方面也建议多吃新鲜的蔬菜、水果，摄入足够的膳食纤维。同时，近期要少吃一些辛辣燥热之物，如辣椒、胡椒、大蒜等，这些食物都可能加重便秘。

3燥在鼻：鼻炎出血

每到换季时节，许多慢性鼻炎患者都会“旧病复发”。尤其是进入干燥的秋天，更易使鼻腔黏膜干燥充血，引发鼻子出血以及鼻炎等问题。

应对方法：

每日揉按“迎香穴”可以清热散风，去燥润肺，宣通鼻窍，是处暑前后日常保养鼻子的好方法。迎香穴的位置在鼻翼外缘约0.5寸、鼻唇沟的中间，按揉方法是将双手中指指尖轻按在穴位上，顺逆时针各揉20～30次，感觉穴位处轻微发酸发热即可。

4燥在肤：皮肤干裂

处暑后，空气湿度迅速走低，皮肤的油脂分泌会急速减少，容易出现皮肤干涩、开裂等问题，需要及时给皮肤补充水分。

应对方法：

适度饮水能够很好地防止皮肤干燥、但需注意，此时饮水应以温热为主，少量多次，不要一次性喝太多凉水。同时，用菊花、枸杞、北沙参、罗汉果等养阴润肤之物泡茶饮用，也能很好地滋润皮肤，避免干裂。

5燥在咽：咽喉肿痛

处暑之后，许多人会出现每天早上醒来嗓子特别干痒、咽喉肿痛的情况，这是燥气伤肺、伤咽的表现。

应对方法：

处暑前后的多种当季水果都有润喉去燥的功效。比如生梨，不仅含有丰富的水分和维生素，能生津止渴，还具有降火止咳的作用，能有效缓解咽喉肿痛、干痒症状。其他如苹果、猕猴桃、柚子等水果也有相似作用。

6燥在眼：眼睛干涩

“秋燥”可以影响全身，其中也包括娇嫩的眼睛。正因如此，处暑后用眼较多的学生、白领等人群，很容易出现双眼干燥、滞涩微痛、易疲劳等情况。

应对方法：

提高办公、生活环境的温度、湿度有助于保护眼睛，避免“干眼症”。比如在屋中开启加湿器、摆放绿色植物或放一盆水，都可以使房间内空气湿润，滋润眼睛。此外，将麦冬、决明子、菊花等泡茶也可起到滋阴明目的作用，缓解眼睛疲劳。

处暑节气宜艾灸

根据二十四节气，选择与各节气对人体脏腑功能有影响的腧穴进行艾灸，提高机体免疫力、抗病力，从而达到防病、治病的目的。正如《黄帝内经》 中所说 “正气存内，邪不可干”。

《扁鹊心书》中有记载：艾灸是最好的补养之法。

处暑时节气温下降逐渐明显。自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。

但此时外界的暑湿之气还没有完全消褪，灸疗时要调理肺经，从脾胃二经入手，避免消化道疾病的发生。

处暑时节需要注意的几点：防秋燥，强正气，排余毒，针对这几点选择相应穴位，处暑节气前后做艾灸会达到事半功倍的效果。

1防秋燥

处暑后，天气逐渐变得干燥，易产生咳嗽少痰、咽干不适、鼻燥口干、手脚心热等。某些疾病在秋燥的作用下，也易复发或加重，如支气管扩张、肺结核等。因此，此节气宜选灸大椎、肾俞、肺俞、风门、太溪穴、神阙、关元、涌泉、合谷等穴清肺、滋阴润燥。

2强正气

处暑节气正是处在由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛,人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。中医养生讲究顺应天序，处暑养生注重调补脾肾，顺应阴阳之气的变化不但可以保持秋季健康，还可以起到消除夏季的火热为冬季储备能量的作用。

此节气艾灸能够有效提升人体正气，起到养肺护肝的作用，对体力、元气不足及情绪波动较大等情况有明显的调理效果。处暑艾灸肺俞、脾俞、肾俞、中脘、太溪、照海等穴可以温补阳气。

3排余毒

处暑的到来，代表着炎热的夏天即将过去，但此时外界的暑湿之气还没有完全退去，所以祛湿邪扫余毒依然很重要。处暑艾灸中脘、足三里、丰隆、承山穴可以祛除体内湿气。