对于男性朋友而言，“肾虚”似乎是一个难以面对的情况，但即便如此，肾虚也已然成为了绝大多数人都存在的一类的健康问题，不过，肾虚并不是男性的“专利”，生活中也有不少女性，也同样会出现肾虚的情况。

而在平日里一旦出现了腰痛不适，不少人都会联想到肾虚，那么，肾虚就一定会出现腰痛吗？其实并非如此，腰痛只是肾虚的常见症状之一，但也有不少肾脏亏虚的人，并不会有明显的腰痛不适，而当大家在生活中出现这些症状时，或才需要真正提高警惕，这极有可能就与肾脏异常有关。

首先，肾脏出现不足时，常常会表现出记忆力减退、注意力无法集中、精力不足以及工作效率大幅度下降等问题；其次，而在情志方面，情绪常常难以自控，同时会伴有头晕、烦躁、焦虑等多种症状，并且自身的意志力也会受到影响，比如会表现得信心不足、生活没有激情等。

此外，在中医学里，肾和膀胱互为表里，肾主水，要是肾脏出现了不足，那么小便也会相对应的受到影响，比如尿频、起夜多、小便清长等症状，这些也有可能是肾虚所造成的；最后，在生活中若总是出现健忘失眠、食欲不振、腰膝酸软、须发早白、牙齿脱落等症状，也同样有可能暗示肾脏不足了，在这些情况下，大家或就该考虑补益肾脏了。

可是，好好的肾脏为什么会出现亏虚呢？其实，造成肾虚的原因主要有2个。其一是先天性不足，中医认为，肾脏是我们身体的先天之本，其中藏有先天之精，要是父母的精血不足，那么也很容易导致子女出现肾虚；其二则与自身有关，若是平时纵欲过度、房事不节，过度耗损肾精，那么肾精流失过多、元阳亏虚也会导致肾虚的出现。

当然，除了这两点外，情志异常也会对肾脏构成损伤，在《黄帝内经》里也有说过：“恐则伤肾”，恐惧过度会耗损身体里的肾气，而如今的年轻人大多喜欢追求刺激，经常冒险，但在这一过程被放大的恐惧，其实也是对肾脏的一种伤害，如果长期受到恐惧或突然意外惊恐，甚至还会导致肾气不固、固摄无力，进而引起二便失禁、遗精、阳痿等症状。

那么，肾脏究竟该如何养护呢？相信这个问题，也是很多人所关心的，中医认为，想要将肾脏养护，做好这2点，很重要。

1.饮食调养

饮食对养肾来说，有着至关重要的作用，中医有“五色食疗”的说法，黑色入肾，因此，经常食用一些黑色的食物，比如黑芝麻、黑豆、黑米等，往往就有助于调养肾脏，不过，中医在对病症进行治疗时，还讲究辨证论治，病症大多有寒热、虚实、阴阳之分，而对于肾脏的养护亦是如此，肾虚常见肾阳虚、肾阴虚两种。

其中，肾阴虚在症状表现上，主要以热证为主，常常会伴有潮热盗汗、手足心热等症状，严重时还会出现失眠多梦，对此，医家常使用的药方就有六味地黄丸，此方可以帮助肾脏补充阴虚；而肾阳虚则是指肾脏里的阳气不足，难以温煦身体，所以就会表现出“寒象”，常常会出现手脚冰冷、尿频、虚弱等情况，这个时候，就需要将肾阳加以补充，而常用的方剂就有五子衍宗丸。

2.足部保暖

俗话说“晨散三百步，睡前一盆汤”，在睡觉前用温水泡脚，可以引血下行，补益肾气，帮助安定心神，有助于改善自身睡眠，而且，在我们的脚部还有一个归于肾经的大穴——涌泉穴，揉按这一穴位，将会有助于我们身体里肾精的滋生，从而改善肾虚不足。

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