天气炎热，睡觉时到底该开空调还是开风扇？

最近，这个话题“吵”上了热搜！

在讨论中，一些人认为，开空调容易得“空调病”，所以开风扇更健康。

紧接着，另一些人就辟谣说，“空调病”并不是因为空调本身有问题，而是不当使用空调才引发的一些身体不适。并不能证明吹风扇比吹空调更健康。

那么，空调和风扇到底选谁？且听辩论！

“风扇党”：吹空调容易得“空调病”！

人体在睡眠时，各项生理机能相对稳定，新陈代谢减慢，免疫能力也会有所下降。

如果空调温度设置过低，或者长时间开着空调不通风，使得室内空气变得污浊、干燥，病菌容易滋生，就可能会出现鼻塞、咳嗽、咽痛、头痛、乏力等症状，也就是大家常说的“空调病”。

开风扇就没有这种烦恼。

“空调党”：吹风扇才容易不舒服！

不能因为“空调病”的存在就说开风扇就一定比开空调更健康。

当气温过高，尤其是超过人体正常适应环境的时候，风扇吹出来的是热风，可能会影响睡眠深度，降低睡眠质量。

而且，风扇是通过加快空气流动，借助水分蒸发带走热量来降低温度的，这就可能导致体液的流失。如果不及时补水，皮肤表面干燥不说，血液黏稠度也会升高，这会带来心脑血管疾病风险。

相比之下，开空调的房间，温度和湿度都是可以调节控制的。

“风扇党”：风扇物美价廉使用方便！

首先，风扇耗电量低，一般功率40-100瓦，用一晚（按8小时算）耗电约0.48度，能省不少电费。

其次，风扇吹出的风接近自然风，风向风速有变化，风感舒适，不像空调风直且稳，长时间直吹易引发头痛、肩颈僵硬等不适。

再者，风扇运转声音小，安静助眠，而多数空调制冷时，压缩机等部件运行产生的噪音可能打扰睡眠。

而且，风扇使用灵活，室内外都能用，有插座或便携式风扇，随时随地可享凉风。不像空调安装复杂且难以移动，使用受限。

“空调党”：空调可以让室内恒温恒湿！

首先，空调能迅速有效地降低室内温度，让人体在炎热的夜晚也能保持相对舒适的体感，有助于提高睡眠质量，避免因炎热导致的辗转反侧、难以入睡等问题。

其次，合理的湿度控制也很重要，人体一般在40%-60%的湿度环境中会感觉比较舒适，空调的除湿功能可以降低室内湿度，尤其在闷热的黄梅天，使用空调除湿能让室内变得干爽舒适，让人睡得更安稳。

最后，空调可以减少室内外的空气交换，一定程度上隔绝了室外的噪音、灰尘和污染物等，有助于营造一个相对安静、洁净的睡眠环境。

说了这么多，其实风扇和空调各有优缺点，一时半会还真吵不出个结果。小编认为，可以分情况来使用。

如果气温不是很高，比如在早上或傍晚比较凉爽的时候，可以选择用电风扇，它通过带动空气流动产生风来降温，并迅速蒸发汗液，从而让人感到凉爽。既能满足降温需求又能节省能源。

但如果气温过高或湿度较大，还是空调更为合适。它不仅能有效降低室温，还能除去室内湿气，在湿热的南方地区，这一点尤为重要。

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参考消息来源：

新京报《睡觉时开风扇比空调更健康？辟谣》. 2025.06.30