▪️不知所措：先深呼吸按“暂停键”，理清待办优先级；
▪️焦虑：用画画/做饭分散注意力，或找朋友聊聊；
▪️没安全感：把优点贴镜子上，肯定自己的价值；
▪️无助：立点能实现的小目标，想想拥有的美好
随手能做的小事，帮你把情绪拉回舒服状态
小情绪钻出来不用慌！不同情绪有对应小解法
▪️不知所措：先深呼吸按“暂停键”，理清待办优先级；▪️焦虑：用画画/做饭分散注意力，或找朋友聊聊；▪️没安全感：把优点
阅读：0
点赞：0