你是不是想，世界如此之大，我为什么要关注于自身的伤口呢？有那么多人存在这个世界上，有那么多痛苦的种类发生，我们要聚焦于眼前的方寸之间发生的挫折吗？

但是，我认为，关注广阔的世界和宇宙，是你重视自己的过程中的一部分，它并不是可以“稀释”你心里痛苦的解药，但是可以成为你心理重建的的基石。当你在黑夜里凝视星空、在浩瀚书海里头阅读历史、在为科学的奇迹而惊叹时，你可以短暂的忘记了眼前的伤痛：你可以暂时从你的创伤的显微镜下抬起头，走了出来。

这样就给你提供了喘息计划：你可以从一个充满紧张剧情的小房间，走到一个开阔的阳台上进行一次深呼吸。它能让你从不停反思个人痛苦的这种思维中暂时解脱。

可以给你重建感知的比例感：创伤很有可能会扭曲你的浅显的认知，让痛苦变得无比的巨大，甚至都充斥你的整个宇宙。然而你去接触了宏大的事物，能真实地帮助你意识到这一点，就是：“我的痛苦是真实的，但它并不是我存在世界上的全部。”就好比你在一张巨大的画布上画画，你的深沉颜色是画作的一小部分，但整幅画不是只有这一种颜色，还可以有很多很多。

可以给你连接生命感的体验：你能够感受到自己是更宏大、更悠久事物的一部分，是历史长河中的一颗尘埃，这样可以有效对抗创伤给你带来的致命的孤独感和隔绝感。

因为创伤的疗愈里面，还有一个看似矛盾的，你不得不看到的核心：你必须先彻底地关注和接纳你自身的感受，无条件的接受它，你才能真正地超越它、整合它。

如果你想用“宏大”这种描述来跳过“个人”的步骤，有可能会演变成一种“灵性逃避”的现象，就是用看似高尚的、超越个人的追求，用来逃避内心没有被你真正看见的伤痛。

这就好比你无法通过欣赏建筑学的伟大，来治好一条骨折的腿。腿还是需要被固定、被正骨，需要好好治疗它，它才能愈合。

你现在内心的创伤，就好像那条需要被看见和处理的“骨折的腿”。站在宏观的视角上，是让你在养伤的时候，能看到窗外的风景，同时保持心灵的希望，但它本身并不能够代替接骨的手术哦。

当你在“显微镜”下观察的时候，有可能感到痛苦、回忆创伤：

可以全然的接纳此刻的自己，还可以自己对自己说：我现在需要先处理好自己的伤痛，这可不是可耻的。关注自身，是康复的第一步。

当你拿起“望远镜”的时候，在仰望星空、阅读历史时候：

可以让你自己尽情沉浸其中，并对自己说：这个世界如此广阔，我的故事只是其中渺小的一页。这会让你感到谦卑，也让你感到连接，而不是孤独的。

你不仅需要用“望远镜”来获得广阔感、深邃感，可以用来安抚那个在“显微镜”下感到窒息和绝望的自己。你更需要知道，在外面还有广阔天地，才能有勇气去面对内心那个战场的惨烈。

要坚持去探索宇宙的奇迹和人类的文明，让那些浩瀚的知识、那些壮美的奇观，成为你心灵的悠长的背景音，还可以成为你安全感的基石之一。

可是，你不要用它来否定你此刻的痛苦。你的痛苦不是“狭隘”的，它只是一个信号，能过指引你去修复一个你内心里头那个深层结构。

你是你个人故事里那个需要心疼的主角，同时也是这个浩瀚宇宙中一个短暂观察者。

你可以同时拥有这两种身份，在这过程中，你就能找到内在的自由。