嗨，大家好，我是冷爷

开门见山吧。

今天冷爷想跟大家聊一件大事，我们到底该怎么对待心里那些翻江倒海的情绪。

请各位姐妹们先试着回想一下。

今天，或者就在刚才，你有没有那么一个瞬间，心里突然“咯噔”一下？

可能是工作上被塞了个烂摊子，一股无名火“噌”地冒起来，又被你硬生生压下去；也可能是深夜刷到一条感怀的朋友圈，鼻头一酸，却告诉自己别矫情了，赶紧睡。

然后，你熟练地，把那股情绪，像塞一团旧衣服一样，塞进了心里的某个角落，假装它不存在。

我们好像活在一个特别害怕情绪的时代。

“情绪稳定”成了最高的褒奖，而“有情绪”本身，却变成了一种需要遮掩的弱点，一种不体面的失态。

于是，我们修炼出一种本领：悲伤，要憋回去；愤怒，要忍下来；委屈，要自己消化。

我们把自己活成了一座看似坚固，内部却堆满了易燃易爆品的堡垒。

但我想告诉你，真正的强大，从来不是把这堡垒修得密不透风。

而是敢于打开一扇窗，让风进来，让雨进来，去体验每一种情绪的冲刷，然后，有智慧地让它们流走。

我们总想干掉情绪，这从一开始就错了。

你得明白，情绪，尤其是那些“负面”情绪，它不是来害你的，它是你身体派出的，最忠诚的“信使”。

它拼了命地敲门，只是为了给你递送一封关于你内心需求的紧急信件。

我给大家讲个真事。我有个老朋友，前段时间和在一起好几年的男友分了。

在外人面前，她表现得那叫一个云淡风轻，朋友圈照发，健身房照去，聚会时谈笑风生。

所有人都夸她：“你真体面”，“太坚强了”，“情绪真稳定”。

但是她却对我说：“冷爷，我哭不出来。我心里堵得像压了块巨石，沉甸甸的，喘不过气，但我一滴眼泪都没有。我是不是……不正常了？”

你听，这就是长期“情绪规训”最可怕的结果——我们连悲伤，都觉得是一种错误，一种故障。我们把信使的敲门，当成了敌人的撞门。

我当时就跟她说：“体面是演给外人看的戏，但你心里的伤，得靠你自己来清洗。你这不是坚强，是麻木，是感官关闭。那个叫‘悲伤’的信使，在你心里把手都敲肿了，你愣是装作听不见，它该多绝望？”

你看，“悲伤”这个信使，递送的信息是：“你失去了非常重要的东西，你需要一场告别。”

只有你签收了这封信，允许自己悲伤，告别仪式才能真正开始，新的能量才能流进来。

“愤怒”也一样。

当你感到怒火中烧，那不是你脾气坏，是“愤怒”信使在尖叫着提醒你：“喂！你的边界被侵犯了！你的权益被践踏了！你快站出来保护自己！”

你每一次压抑愤怒，都是在一次次训练别人：越过我的红线，没关系。

所以，别再把你的信使拒之门外，甚至暴打一顿了。

停下来，听听它到底想告诉你什么。那是你的心，在向你求救。

"释放"不是乱发脾气，而是给情绪找个健康的出口

我让你释放情绪，绝不是叫你变成一个一点就着的火药桶，或者一个见人就倒苦水的“祥林嫂”。

那种不分场合、不顾对象的肆意发泄，伤人也伤己，那不叫释放，那叫决堤。

我所说的“释放”，是一种有意识的、不伤害自己与他人的“疏导”。

是给你的情绪洪水，修一条坚固而通畅的河道，让它既能奔腾向前，又不会泛滥成灾。

这块我得拿自己举个例了。我桌子上，就放着那个LENGYU猫猫Pai情绪摆件。

这不只是个可爱的小玩意儿，它是我给自己修的一个“情绪河道闸口”。

我会把那些猫猫拿起来，看到它们鼓着腮帮子、代表“生气”或者“郁闷”的脸，我就感觉特别开心。

因为我心里那团堵着的气，好像真的找到了一个出口。

它完成了一个小小的、仅属于我的仪式：我看见了你的情绪，我承认了它的存在，现在，我给它一个形式，让它离开。

这些方法，无论是跑步、写日记，还是摆弄一下那个小摆件，本质都是一样的：为你汹涌的情绪，找到一个具象化的、可控的出口。

我们被灌输了太多错误的强大观。

总觉得强大就得是铜墙铁壁，就得是刀枪不入，喜怒不形于色。

我得说，这纯粹是扯淡。

那不是强大，那是机器人，是情感的木乃伊。一个活生生的人，就是有血有肉，有软肋，有泪腺。

真正的强大，恰恰来自于一种深层的自信和安全感，我敢于直面我的脆弱，敢于在我信任的人面前掉眼泪，敢于坦然承认“我很难过”、“我害怕”、“我搞不定了，需要帮助”。

这种强大，根植于对自我的全然的接纳。

我接纳我的敏感，我的悲伤，我的愤怒，我所有的不完美。

因为我知道，正是这些复杂的、甚至相互矛盾的部分，共同组成了这个完整的、生动的、独一无二的我。

你不必，也千万不要，去做那个永远微笑、永远得体、永远正确的假人。

那样太累了，而且，毫无魅力，像一张精致的面具，隔绝了所有的真实温度。

做一个有血有肉，会哭会笑，爱恨分明，能刚强也能柔软的真人，才最迷人，最有力量。

就像我的猫猫Pai，它既能酷酷地站着，也能懒懒地趴着，还能气得翻白眼、倒地耍赖。

正是这多面的、真实的样子，才让它变得可爱，变得有了灵魂。

姐妹们，是时候把这个“情绪稳定”的紧箍咒从头上拿下来了。

那是个巨大的陷阱，它让你变得僵硬而孤独。

真正的情绪稳定，不是情绪的消失，而是情绪的流通和自由。

你的内心，应该像一个活水的池塘，有雨水流入，有溪水流走，阳光能照透，水草能生长。

所以，从今天起，试着对自己宽容一点，温柔一点。

当情绪来临，无论是哪一种，先停下来，深呼吸。

如果手边有那个LENGYU猫猫Pai，就把它摆成你当下的心情，看着它，然后，在心里，或者轻轻出声地，对自己说：

“好的，我知道你来了。我允许你流经我的身体。我体验你，感谢你的提醒，然后，我放开你。”

能这样做，敢于这样做的你，不是一个麻烦，不是一个弱者。

你是一个敢于拥抱生命全部色彩的，真正强大、也真正迷人的女人。